Anatómia a cvičenia na ruky a nohy

Upravil Andrea De Lucchi

Na záver analýzy ramenného pletenca je potrebné zahrnúť aj iné svalové oblasti, ktoré na prvý pohľad nemusia mať s týmto funkčným komplexom nič spoločné.

Sú to svaly, ktoré plnia svoju hlavnú funkciu na úrovni lakťového kĺbu, teda patria do horných končatín, ale ktoré sú biartikulárne, tiež ovplyvňujú artikuláciu šupiek. Okrem toho, dva ďalšie svaly majú pôsobenie flexor na úrovni lakťa, čím napomáhajú pôsobeniu brachiálneho bicepsu. Všetky tieto svaly, okrem toho, že prispievajú k stabilizácii kĺbov v lopatke, majú dôležitú stabilizačnú funkciu lakťového kĺbu.

Biartikulárne hlavy na bachelor-humerálnom kĺbe:

1. dlhá hlava brachiálneho bicepsu

2. dlhá hlava brachiálneho tricepsu

Na kolennom kĺbe:

1. Biceps brachialis

2. Brachialis

3. Brachioradial

4. Brachial triceps

Namiesto toho sa pohybujú na dolných končatinách a najmä na nohe, je tu sval, ktorý v dôsledku svojej anatomickej charakteristiky ovplyvňuje kolenný kĺb a členkový kĺb (tibio-tarzal). Jedná sa o tricepsy sura, ktorá má dve biartikulárne hlavy a jednu monoartikulárnu.

Biatúrne hlavy na kolennom kĺbe:

Povrchové svaly:

1. Gastrocnemius (alebo dvojčatá)

Len na členkovom kĺbe:

Hlboký sval:

1. Soleus

Náčrt opisnej a funkčnej anatómie:

Biceps brachialis je biartikulárny sval s dvomi hlavami a dvoma pôvodmi: dlhá hlava je na úrovni nadradeného okraja glenoidného cercinu v artikulácii skapu a humeru, zatiaľ čo krátka hlava je na kokoidnom procese.

Obidve sú vložené jednou šľachou na proximálnu tretinu rádia pod kolenný kĺb. Jeho hlavnou motorickou akciou je ohýbanie lakťa, ale určuje tiež supináciu predlaktia a miernu polohu ramena.

Brachial má svoj pôvod na humerus, približne na strednej tretine a smerom dole sa vkladá na proximálnu tretinu ulna. Je to monoartikulárny sval, ktorý vykonáva svoju funkciu na lakťovom kĺbe jeho ohnutím.

Brachioradial nachádza svoj pôvod na distálnej tretine humeru (na bočnom okraji) a je vložený dlhou šľachou na distálnom konci rádia. Jeho svalnaté brucho sa nachádza hlavne na predlaktí, natoľko, že niektorí ho považujú za sval v tomto okrese. Jeho motorická funkcia je ohnutie predlaktia na ramene.

Brachial triceps je tvorený tromi hlavami, z ktorých jedna je biartikulárna a dve sú monoartikulárne. Dlhá biartikulárna hlava pochádza z horného okraja glenoidného cercinu v artikulácii skaptohumeru. Krátke hlavy (mediálne a laterálne) monoartikulárne, pochádzajú zo zadnej strany humeru a sú vložené spolu s dlhou hlavou, s jednou šľachou, na proximálnu tretinu ulna, tesne pod kĺbom lakťa. Motorické pôsobenie spočíva v predĺžení lakťového kĺbu, preto je antagonistom skôr uvedených flexorov.

Na druhej strane, tricepsy sura sú svaly, ktoré patria do zadnej loggie nohy a pozostávajú z dvoch biartikulárnych brušiek, dvojčiat (alebo gastrocnemius) a jednodruhového bruška, chodidla.

Prvý z nich má svoj pôvod na femorálnych kondyloch, posteriórne, zatiaľ čo soleus vzniká na úrovni proximálnej tretiny nohy, medzi holennou a holennou kosťou, na vloženie všetkých troch, cez Achillovu šľachu, na päte. Triceps surale spôsobuje plantárne ohyb nohy. Gastrocnemius zasahuje do ohybu nohy na stehne.

Cvičenia pre brachiálne bicepsy (brachiálne, brachioradiálne):

Cvičenia pre brachiálne tricepsy:

Cvičenia pre triceps sura: