Ako spustiť programovanie
V prvom rade je nevyhnutné, aby vzdelávací program pre atletiku bol prispôsobený predmetu, ktorý má byť vyškolený, preto NIKDY nie je možné ignorovať počiatočnú analýzu športovca / športovca a jeho lovecké ciele. Preto sa musia najprv vyhodnotiť: \ t
- Federálna kategória a súvisiace technické programy kategórie, samozrejme iba ak je agonistom
- Úroveň podmienených a technických zručností, zdôraznenie medzier alebo nedostatkov
- Základné a sekundárne zručnosti špecifické pre hlavnú atletickú špecialitu
- Rozpätie zvýšenia výkonnosti počas budúcej sezóny.
Zdá sa, že externé, ale stále silne korelujú s úspechom programu, hodnotia sa záväzky týkajúce sa mimo športu; študent, manažér spoločnosti a remeselník NIKDY nebudú mať rovnaký čas ani zdroje na investovanie do atletického tréningu. Okrem toho v prípade agonistu je nesmierne dôležité definovať súťažný kalendár, na ktorom je (ako uvidíme) celé ročné plánovanie založené.
Nemenej dôležité je, že voľba atletických kvalít sa má rozvíjať na základe cyklickej alebo acyklickej povahy disciplíny (definícia založená na kinetickej technike atletického pohybu); acyklické disciplíny (skoky a hody) sa líšia predovšetkým pre výkonnosť technického gesta, zatiaľ čo príprava podmienených schopností je úplne podobná. Naopak, v cyklických disciplínach (rôzne typy behu) majú technické rozdiely (aj keď existujúce a dobre známe) v porovnaní so špecifickým podmieneným aspektom menej dôležitú úlohu.
"Čo" a "čo" sú zručnosti / vlastnosti, ktoré sa majú trénovať?
Poskytovanie atletiky sa dosahuje prostredníctvom súbehu viacerých kapacít, fyzických aj psychických, ktoré sa majú katalogizovať takto:
- Podmienené zručnosti: rýchlosť, sila, rýchlosť, odolnosť voči rýchlosti, odolnosť a pružnosť.
- Koordinačné zručnosti: všeobecná obratnosť a špecifická obratnosť (vyjadrenie motorického dedičstva vo všeobecnosti a konkrétne gesto).
Metódou rozvíjania podmienených a koordinačných zručností je okrem sily aj PECULIAR v každej disciplíne atletiky. Poznámka: Sila s jej variantmi, na rozdiel od iných podmienených schopností, môže byť podobne vyžiadaná a bude opísaná v samostatnom článku.
Špeciality atletiky - vonkajšie cvičenia
Každý športovec, ktorý vykonáva atletiku, vykonáva rôzne špeciality, ale spravidla len jeden alebo dva z nich sú HLAVNÉ. Napríklad, prekážka môže tiež vyskúšať svoju ruku na úrovni 100 m alebo v štafetových pretekoch, ale jeho každoročné programovanie sa zameria na dosiahnutie maximálneho výkonu v jeho špecialite.
Špeciality atletiky hrať vonku sú:
Rýchlosť a prekážky
rýchlosť | 100 m, 200 m, relé 4 x 100 m |
Predĺžená rýchlosť | 400m, relé 4 * 400m |
Vysoké prekážky | 100m pre ženy - 110m pre mužov |
Nízke prekážky | 400 m |
strednú vzdialenosť
Rýchly priebeh | 800m, 1500m |
Rozšírená stredná vzdialenosť | 3000m, 5000m, 10000m, 3000m živé ploty |
fond
Polmaratón | 42, 195 km |
maratón | 21, 097 km |
Marcia
stopa | 10, 000 m |
cestné | 20-50kilometr |
skoky
V predĺžení | dlhé - trojité |
V nadmorskej výške | dražba |
Lanci
Priamy beh | hmotnosť (O'Brien štýl) - oštep |
Okruhový rozbeh | hmotnosť (rotačná technika) - kotúč - kladivo |
Viacnásobné testy
muži | desaťboj |
dámy | sedemboj |
bibliografia:
- Manuál traťového a terénneho kouča - Prvá časť: všeobecné informácie, preteky a pochod - Centrum štúdií a výskumu - str. 07:19 ..