Doplnky pre zápchu

Zápcha: Čo je to?

Zápcha, tiež nazývaná zápcha, je stav fyzickej malátnosti, ktorá ovplyvňuje akt evakuácie stolice.

Prejav zápchy by sa mal interpretovať ako symptóm a nie ako choroba; nie je však nezvyčajné, že sa používa ako synonymum pre „syndróm dráždivého čreva“. To je pomerne časté misconception BUT skôr hrubé, pretože nie vždy zápcha koreluje s vyššie uvedeným ochorením; okrem toho, aj keby to bolo jeho súčasťou, bolo by to len JEDNA zo symptómov alebo klinických príznakov zodpovedných za oveľa zložitejší "syndróm".

Zápcha postihuje najmä ženy a starších ľudí; môže byť asociovaný alebo zhoršený rôznymi chorobami / stavmi * a spôsobiť paralely (hemoroidy, trhliny, rektéla, atď.).

Okrem toho si spomíname, že chronická zápcha je spojená s kvalitatívnym a kvantitatívnym zhoršením črevnej bakteriálnej flóry, stagnáciou trosky a teda so zvýšeným rizikom črevných malignít.

Liečiť, EMTP

Zápcha: Kedy je liečiteľná a ako ju možno vyliečiť?

Viac ako "starostlivosť" by bolo správne hovoriť o "náprave"! Avšak, aby sa znížilo nepohodlie spôsobené týmto príznakom, je NUTNÉ odstrániť jeho príčinu.

Možné ochorenia / stavy, ktoré môžu spôsobiť zápchu (alebo ju zhoršiť)

• cukrovka
• hypotyreózy
• črevné adhézie
• systémová dehydratácia
• škaredosť hrubého čreva
• anatomické zmeny
• vábenie
• nevhodná dodávka
• vyrezanie nervových zakončení
• tehotenstvo
• syndróm dráždivého čreva
• niektoré lieky

Keď sa zápcha vyskytne idiopatickým spôsobom, je vysoká pravdepodobnosť, že ide o syndróm dráždivého hrubého čreva; naopak, u subjektu s SANO alebo s farmakologicky dobre kompenzovanými patológiami by zápcha mala reagovať pozitívne na duálny zásah na výživovej fronte (diéta + doplnky proti zápche) a motor.

Pokiaľ ide o tému "Diéta a zápcha", odkazujem vás na vyhradený článok, zatiaľ čo v nasledujúcich odsekoch sa budem zaoberať podrobnejšie s rôznymi doplnkami stravy užitočné pre zníženie tejto poruchy.

Živiny a doplnky proti zápche

Pred začatím považujem za vhodné podať stručný prehľad najdôležitejších výživových zložiek, ktoré sa majú v prípade zápchy použiť, pretože väčšina z nich sa používa ako substrát na prípravu potravinových doplnkov proti zápche.

• Vláknina: vrátane sacharidov, ktoré nie sú k dispozícii, vlákno obsahuje rad rastlinných molekúl, ktoré ľudský organizmus NIE je schopný stráviť.

  Vláknina, hoci nie je skutočnou živinou, je mimoriadne dôležitá, pretože:

  • absorbuje vodu a gély výkalov
  • živí GOOD bakteriálnu flóru hrubého čreva
  • po fermentácii produkuje plyny, ktoré sa tiahnu stenami čreva, ktoré sa stáčajú a urýchľujú výkaly.
  Tento súbor reakcií určuje:
  • absorpčnej modulácie
  • silná prebiotická funkcia
  • zlepšenie fekálneho tranzitu
  • optimalizácia frekvencie / účinnosti evakuácií
  Vlákno môže byť rozdelené na rozpustné a nerozpustné alebo vo viskóze a nie viskózne; na druhej strane bežné potraviny neobsahujú len jeden druh vlákniny a to znamená, že v potrave sa vždy vyrába promiskuitným spôsobom. Pri doplnkoch proti zápche sa všeobecne uprednostňujú zdroje bohaté na rozpustné vlákna.

• Voda: pri zápche sú stolice tvrdé a dehydratované. Tento stav môže byť spôsobený nedostatkom systémovej vody alebo jednoduchým nedostatkom vody v strave; v obidvoch prípadoch sa stolica stáva kompaktnou a ťažko sa rozvíja v čreve. Pripomeňme, že hrubé črevo je zodpovedné za reabsorpciu vody a že spomalenie tranzitu uprednostňuje a môže byť uprednostňované dehydratáciou výkalov. Okrem toho, aby bola vláknina účinná, MUSÍ ju sprevádzať správne množstvo vody; inak by to mohlo spôsobiť aj diametrálne opačný účinok.
• Lipidy: nie je veľa povedať, že lipidy pôsobia ako mazivo pre tráviaci trakt. Hypolipidová diéta môže ľahšie vyvolať zápchu ako inú, ktorá poskytuje normálnu dávku.
• Probiotiká: sú to fyziologické mikroorganizmy hrubého čreva. Ich nedostatok alebo zmena môže ohroziť funkčnosť čreva a schopnosť správne spracovávať vlákninu; pre presný popis si prečítajte článok venovaný tomuto odkazu.
• Iné zložky výživy: nemôžu byť zaradené do kategórií, ktoré sme už opísali, ale sú to molekuly, ktoré (prostredníctvom rôznych mechanizmov) podporujú intestinálny tranzit. Niektoré z nich môžu štruktúru doplnky pre zápchu a iné sú skutočné drogy.

Typy integrátorov

Presnejšie popisujeme rôzne kategórie výživových doplnkov proti zápche

Doplnky z vlákniny:

Zahŕňajú viskózne molekuly aj viskózne molekuly, všetky s pro-masifikačným účinkom na výkaly.

1. Najznámejším (a najstarším) je nepochybne otruby alebo vonkajšia časť obilných zŕn (pšenica, ovos atď.). Na rozdiel od vysokých doplnkov sa používa aj ako MA jedlo, vďaka svojmu vysokému obsahu v antimutričných molekulách (kyselina fytová, kyselina šťaveľová) sa neodporúča, aby sa užívali viac ako 3 polievkové lyžice denne. V porovnaní s tými, ktoré budú nasledovať (úplne rozpustné a želírujúce činidlá), sú otruby kontraindikované v prípade divertikulózy.
2. Medzi najčerstvejšími vyniká guarová guma, ktorou je múka získaná zo semien indickej bylinnej rastliny (rod Cyamopsis ). Je bohatý na galaktomanány a "fyzicky" je úplne rozpustný (natoľko, že sa používa v kozmetickom a potravinárskom priemysle). Denná dávka sa má rozdeliť na rôzne jedlá a nesmie prekročiť 5-7 g naraz; je nevyhnutné, aby bol príjem guarovej gumy sprevádzaný bohatými dávkami vody.
3. Takzvaná karaya guma je tiež celkom nová; je to kortikálna sekrécia (alebo extrahovaná z plodov) určitých rastlín patriacich do rodu Sterculia . Používa sa tiež ako zahusťovadlo / stabilizátor a sleduje vlastnosti a dávkovanie vyššie uvedenej guarovej gumy.
4. Opustíme pneumatiky, aby sme sa dozvedeli o slize ; tiež rozpustné, sú obzvlášť bohaté na semená Psyllium (rod Plantago ). Kutikula získaná z týchto plodov má skutočnú normalizačnú funkciu na výkaloch a má zvlášť priaznivý účinok na bakteriálnu flóru a na bunky hrubého čreva (na uvoľňovanie mastných kyselín s krátkym reťazcom); normalizačné pôsobenie pozitívne zasahuje aj v prípade hnačky a je vhodné na liečbu syndrómu dráždivého čreva so zmiešanými príznakmi.
5. Z derivátov rias sa agarový agar menej používa ako doplnok na zápchu a používa sa ako prísada do potravín (želírovacie činidlo, zahusťovadlo a stabilizátor) alebo ako základ pre mikrobiálnu kultúru (laboratórna biológia). Je to červeno sfarbený gél, ktorý síce podporuje fekálnu masifikáciu, ale nezasahuje pozitívne do trofizmu bakteriálnej flóry.
6. Potom prichádzame do glukomananov alebo rozpustných, želatinizujúcich a nestráviteľných polysacharidov, extrahovaných z hľúz japonského pôvodu (rod Amorphopallus ). Ich denná dávka je omnoho obsiahlejšia ako predchádzajúca dávka, asi 4 g denne, a ak sa užívajú vo vodnom deficite, môžu na stolici hrať veľmi silnú silu (Zhoršenie zápchy).
7. Popis masových doplnkov proti zápche zakončíme najznámejším želírovacím produktom alebo pektínom . Toto, obsiahnuté v rastlinných tkanivách ovocia a zeleniny, napriek tomu, že sa konzumuje denne s jedlom, môže byť predmetom doplnenia potravy v dávkach 10-20 g denne nariedených v množstve vody.

Potravinové doplnky na báze dráždivých rastlín

Tieto doplnky proti zápche sú odvodené z určitých rastlinných organizmov, ktoré vykazujú inú preháňaciu funkciu ako masírovanie jednej z predchádzajúcich. Tento mechanizmus je väčšinou spojený s prítomnosťou antrachinónov alebo molekúl odvodených z metabolickej dráhy kyseliny malónovej. POZOR! Antrachinóny sa neodporúčajú v prípade tehotenstva a dojčenia

1. Prvým z nich je nepochybne šťava z Aloe (NIE gél!), S jeho obsahom stimulujúcich antrachinónov. Tieto látky vykonávajú (v závislosti od typu špecifického antrachinónu) viac alebo menej dráždivý účinok na sliznicu, čo spôsobuje zvýšenie črevného prechodu. Je zrejmé, že vedľajšie účinky možného prebytku alebo chronického príjmu nie sú zanedbateľné (dehydratácia, nerovnováha elektrolytov, psychická závislosť na produkte ...).
2. Menej koncentrovaný a považovaný za skutočný fytokomplex, liek založený na listoch a sušených strukoch senny (rod Cassia ); tiež bohatý na antrachinóny, predstavuje silné dráždivé preháňadlo, ktoré sa aktivuje len v kontakte so črevnou bakteriálnou flórou (sennosidy); okrem toho vysoký obsah reiny (typický pre sennu) uľahčuje uvoľňovanie vody hrubým črevom. Dávkovanie sa má hodnotiť na základe formy príjmu, pretože vedľajšie účinky sa môžu líšiť.
3. Potom nasleduje kaskáda alebo kôra amerického stromu (rod Rhamnus ); využíva tiež stimulačný laxatívny mechanizmus dvoch predchádzajúcich (dráždivé antrachinóny), ale s mierne miernejšou stimulačnou účinnosťou. Dávka príjmu (príležitostne kontextualizovaná) je asi 2-4 ml extraktu pred spaním.
4. Aj Frangola (rod Rhamnus ) obsahuje dobré percento antrachinónov stimulujúcich dráždivosť; keďže je odpočítateľná, využíva rovnaký mechanizmus a môže vykazovať rovnaké vedľajšie účinky. Obaja vo forme bylinného čaju a vo forme extraktu by dávka jeho antrachinónov nemala prekročiť 30 mg / deň. Pozn . Forma čerstvej zeleniny vyvoláva zvracanie.
5. Nakoniec, ale nie menej užitočné, rebarbora (rod Rheum ). Okrem toho, že je výborným fytokomplexom, v malých dávkach podporuje trávenie a je to cholagogue (prospešný pre pečeň); viac ako 4 g naraz, ale vďaka dobre známym antrachinónom môže krásne vysledovať funkciu vyššie uvedených produktov. Pre najcitlivejšie akcie sa rebarbora považuje za najvhodnejšiu pre dlhodobú liečbu proti zápche.

Potravinové doplnky na báze lipidov

Niektoré, ako napríklad extra panenský olivový olej, sa tiež považujú za skutočné potraviny. Lipidy, ktoré obsahujú, majú v podstate lubrikačnú funkciu, avšak najúčinnejším olejom proti zápche je nepochybne ricínový olej (rod Ricinus ). Táto mastná kvapalina, ktorá je do značnej miery tvorená triglyceridmi kyseliny ricínolejovej, je mimoriadne dráždivá pre sliznicu hrubého čreva a okrem svojej funkcie mazania vykazuje aj určitú dráždivú aktivitu.

Pripomeňme, že semená ricín, z ktorých sa extrahujú, obsahujú rôzne toxické alebo škodlivé molekuly, preto sa olej nesmie užívať so systematickou frekvenciou alebo dôležitými dávkami (pre dospelých je lepšie zostať medzi 15 a 50 ml / deň). ). Okrem toho je ricínový olej FORBIDDEN v tehotenstve, pretože spôsobuje silné kontrakcie maternice.