krása

Potraviny a opaľovanie

všeobecnosť

Jedlo a činenie sú úzko súvisiace pojmy.

Zvyčajne, keď hovoríme o opaľovaní, okamžite premýšľame o tom, ako ho získať tým, že ochráni pokožku pred škodlivým pôsobením slnečných lúčov s konkrétnou kozmetikou, bez ohľadu na to, koľko potravín zohráva v tejto oblasti zásadnú úlohu.

Je dobre známe, ako veľmi môže diéta ovplyvniť vzhľad pokožky, ale aj to, koľko ovplyvňuje vnútornú štruktúru. Zdravá, vyvážená a správna strava počas leta je dôležitá nielen na dosiahnutie vynikajúceho opálenia, ale aj na zabezpečenie potrebných látok na ochranu pokožky pred UV žiarením.

Čo jesť?

Ak chcete získať intenzívny a jednotný opálenie, je dobré si vziať potraviny bohaté na vodu, minerálne soli a vitamíny.

Voda je veľmi dôležitá na udržanie hydratácie pokožky a na doplnenie veľkých strát tekutín spôsobených potením.

Beta karotén je najdôležitejšou živinou, pretože stimuluje tvorbu melanínu. Táto látka okrem toho, že nám dodáva tmavšiu farbu, chráni pokožku pred negatívnymi účinkami slnečného žiarenia.

Medzi mnohými ďalšími prednosťami beta karoténu si tiež pamätáme na silnú antioxidačnú silu a schopnosť posilniť imunitný systém a chrániť kardiovaskulárny systém.

Medzi potraviny s najvyšším obsahom karotenoidov patrí čestné miesto mrkve, ktorá obsahuje až 1200 mikrogramov vitamínu A na každých sto gramov výrobku (viac ako dvojnásobok odporúčanej dennej dávky). Všeobecne platí, že beta karotén oplýva žltej, oranžovej a zelenej zeleniny, ako sú broskyne, marhule, melóny, brokolica, raketa a melóny.

Antioxidanty sú schopné chrániť pokožku pred starnutím pokožky a škodlivými účinkami UV žiarenia. Táto trieda látok, vrátane vitamínov A, C, E, selénu a koenzýmu Q-10, je prítomná vo väčšine potravín rastlinného pôvodu.

Voda, ovocie a zelenina preto musia mať prvoradú úlohu bez toho, aby sa zabúdalo na to, že aj ostatné živiny sa musia brať do úvahy v správnom pomere.

Stručne povedané, na dosiahnutie dokonalého opálenia a zároveň na poskytnutie všetkých potrebných látok pokožke, je užitočné zvýšiť spotrebu potravín, ako sú:

  • Oranžové a žlté ovocie a zelenina, ako je mrkva, marhule, melóny, broskyne;
  • Červené ovocie a zelenina, ako sú paradajky (bohaté na lykopén), papriky, melóny, jahody a čerešne;
  • Ovocie bohaté na vitamín C, ako napríklad kivi a citrusové plody;
  • Zelenina ako hlávkový šalát, brokolica, zeler a raketa;
  • Ryby a potraviny bohaté na omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, veľmi užitočné pre svoju antioxidačnú aktivitu (medzi nimi si pamätáme modré ryby, losos, vlašské orechy, mandle, atď.).

Dokonca aj použitie korenia, ako je surový extra panenský olivový olej môže pomôcť pokožke brániť sa pred poškodením slnkom, pretože je bohatý na polyfenoly, látky so silnými antioxidačnými vlastnosťami.

Odstredené na fixáciu opálenia

X Problémy s prehrávaním videa? Reload from YouTube Prejsť na stránku videa Prejsť na sekciu Video Recepty Pozrite sa na video na youtube

Pozri tiež: Zmrzlina na fixáciu opálenia

Užitočné tipy

Pro-tan jedlo tipy

  • Snažte sa vypiť aspoň 2 litre vody denne.
  • Konzumujte veľa ovocia a zeleniny av prípade potreby doplňte stratené minerálne soli soľnými a vodnými doplnkami;
  • Zelenina by sa mala konzumovať výhodne surová alebo dusená;
  • V bare si vyberte šťavy a ovocné šťavy, obmedzujúce spotrebu alkoholu a sýtených alebo nadmerne sladených nápojov;
  • Medzi výhodné omáčky extra panenský olivový olej, pretože zvyšuje absorpciu beta-karoténu;
  • Jedlá by nemali byť príliš bohaté a prepracované, je lepšie, aby sa malé jedlá (aspoň 4) ako jeden alebo dva binges denne.

doplnky stravy

Keď nie ste schopní vziať správne množstvo minerálnych solí, vitamínov a antioxidantov s jedlom, môžete sa uchýliť k používaniu potravinových doplnkov formulovaných práve na tento účel.

Obchod ponúka širokú škálu užitočných produktov, od doplnkov s obsahom hydrosalínu až po doplnky bohaté na antioxidanty a vitamíny, ktoré pomáhajú pokožke brániť sa pred UV žiarením. Pre druhý typ doplnkov sa vo všeobecnosti odporúča začať užívať najmenej niekoľko mesiacov pred vystavením slnečnému žiareniu a potom pokračovať počas leta až do konca expozície.

Hydro-fyziologické doplnky sa na druhej strane môžu užívať priamo v prípade potreby.

Propagačný obsah

Chráni krásu pleti - dokonca aj leto

Synergia jedinečných, rozšírených a klinicky overených aktívnych princípov. Tiež užitočné v lete, pomáha pokožke brániť sa pred škodlivými účinkami nadmerného slnečného žiarenia «Viac informácií»