Po medzikontinentálnej ceste, najmä s cestou zo západu na východ, po príchode, počas prvých 4-5 dní je možné zažiť ťažkosti so zaspávaním alebo prebudením. Okrem toho existuje všeobecná malátnosť, zhoršená lenivými črevami, stratou chuti do jedla, nevoľnosťou, pocitmi vyčerpania a depresiou nálady: je to Jet lag .
Melatonín môže pomôcť prekonať zmenu časového pásma, pretože pôsobí na epifýzu v mozgu. Na zmiernenie účinkov jet lag môžete užívať 0, 5 mg tabletu (množstvo stanovené Ministerstvom zdravotníctva pre tento typ doplnku) tesne pred spaním, prvý deň cesty a niekoľko nocí po príchode.,
