Niektorí učitelia navrhujú chrbát ako prvý štýl pre svoje predpokladané dýchacie výhody, avšak táto technika má určité nevýhody súvisiace s biomechanickými pákami, ktoré pôsobia v nevýhodných podmienkach.
Ideálna poloha zadného plávania je viac naklonená ako tá, ktorá sa zvyčajne predpokladá vo voľnom štýle.
Hlava, mierne ohnutá dopredu, spôsobuje potopenie panvy, čo umožňuje, aby dolné končatiny boli v správnej hĺbke, čo je nevyhnutné na to, aby nohy mohli čo najlepšie rozvinúť svoju činnosť.
Biomechanika dolných končatín v chrbte je podobná biomechanike plazenia.
Pôsobenie úderu na nohu sa vyvíja aj na diagonálnej rovine, aby sa vyvážila šmyk spôsobený podvodnou fázou mŕtvice.
Počas fázy tlačenia musí byť lakeť vyššie ako ruka, ktorá tlačí nadol za stehno.
Keď už študenti majú určité majstrovstvo chrbta, je dobré naučiť ich valcovanie ramien, to znamená rotačný pohyb ramien, ktorý je určite hydrodynamickejší a výkonnejší.
Otáčanie: v určitej vzdialenosti od steny sa plavec začne otáčať na svojej strane pomocou kombinovaného pôsobenia ťahania a posúvania ramien, až kým sa plavec nepohybuje na hrudi, aby potom začal skutočnú akciu. pripináčika.
V zákrutách sa pretekár môže dotknúť steny ktoroukoľvek časťou tela.
Technický list
pohyb
Striedavé a cyklické pre horné a dolné končatiny
Pozícia tela
na chrbte; čelný odpor sa musí znížiť na minimum tým, že sa nohy nechajú klesnúť do primeranej hĺbky a vyhnúť sa tomu, aby voda prechádzala cez čelo a oči.
Pohyb horných končatín
1) akcia obnovy 2) podvodná činnosť
1) Vymáhanie alebo prenos: \ t
prvá časť sa koná pod vodou
výstup ramena je uprednostňovaný valcami ramien
počas leteckej trasy je rameno uvoľnené a uvoľnené
ruka sa otáča, aby nechala malý prst vstúpiť ako prvý, aby sa uprednostnil hydrodynamickejší vstup ruky a aby ruka mohla ísť okamžite a lepšie pri uchopení
natiahnuté rameno vstupuje do vody cez rameno
2) Podvodné pôsobenie:
vyniká v: podpore / priľnavosti, trakcii a ťahu;
pôsobenie ruky sa vyvíja pozdĺž krivočarej trajektórie tak, aby sa využil vzostupný tlak (Bernoulliho princíp) a aby sa našla voda zmenou smeru, v ktorom sa sila aplikuje;
na konci nosnej fázy sa lakte ohýba, aby využil výhodnejšiu páku a vyvinul činnosť, ktorá je paralelnejšia s čiarou postupu;
lakeť v ťažnej fáze musí byť v porovnaní s rukou nízka, aby bola ruka užitočnou vogatickou akciou a tiež aby sa do predlaktia zapojilo predlaktie.
Pohyb dolných končatín
Propulzívna činnosť sa uskutočňuje v pohyboch zdola nahor
Celá končatina je zapojená do miery, od bedra k nohám
Činnosť sa musí vyvíjať úplne pod vodou
Hĺbka: 20/30 cm deti, dospelí 40/50 cm
Ohnutie nohy na stehne môže tvoriť uhol 100/110 stupňov
Noha, vo výstupe, sa prirodzene rozširuje a otáča vo vnútri.
Vzťah horných končatín a dolných končatín
Pre každý cyklus mŕtvice sa zvyčajne vyvinie 6 alebo 4 úderov nôh
Funkcia nôh je hlavne hnací
Amplitúda pohybu nôh je značná (väčšia ako amplitúda lezenia), s možnosťou vytvorenia veľmi výhodného uhla na tlačenie medzi nohou a stehnom.
//jiri.patera.name/html/uk/entertain.html
Upravil: Lorenzo Boscariol
