O Crea Max - Ultimate Výživa
CREA / MAX - ULTIMATE NUTRITION
Potravinový doplnok na báze kreatínu, glutamínu a taurínu.
FORMAT
Balenie 144 kapsúl
ZLOŽENIE
Kreatín monohydrát
L-glutamín
L-Taurín
Kapsula: jedlá želatína
Činidlo proti spekaniu: stearát horečnatý
FOR CAPSULE: Energia: Kcal 3 - Kreatín monohydrát 333 mg - L-glutamín 333 mg - L-Taurín 333 mg
Kreatín monohydrát - najviac študovaná a charakterizovaná forma, má viac ako 200 publikácií o jeho účinnosti v športe a takmer 2 desaťročia nepretržitého používania. Monohydrát kreatínu, ktorý sa užíva perorálne, sa vstrebáva v čreve a zaznamenáva maximálny plazmatický vrchol 90 'po požití (pre množstvá menšie ako 10 gramov). Cez cirkulačný prúd dosahuje svalovú úroveň, kde cez kotransport so sodíkom, ktorý je zosilnený pôsobením inzulínu, preniká do sarkoplazmatickej hladiny. Tu je čiastočne fosforylovaný kreatínkinázou vo fosfokreatíne, kľúčovej molekule metabolizmu svalovej energie. Počas prvej minúty intenzívneho fyzického cvičenia môže fosfokreatín preniesť svoju fosforovú skupinu na ADP, čo umožňuje syntézu ATP a podporuje svalovú kontrakciu. Počas tohto procesu časť dostupného fosfokreatínu podlieha neenzymatickej hydrolýze s následnou produkciou jeho neaktívneho metabolitu: kreatinínu. To je úplne eliminované obličkami, asi 2 gramy denne: časť, ktorá je čiastočne získaná endogénnou syntézou, podporovaná aminokyselinami, ako je arginín, glycín a metionín, čiastočne prostredníctvom diétneho príjmu (najmä prostredníctvom mäso). Proaktívna svalová úloha robí tento produkt jedným z najpoužívanejších a najúčinnejších doplnkov športovej praxe. Výhody, ktoré sa prejavujú jeho používaním, sa odrážajú v:
- Zlepšenie pevnosti a maximálneho výkonu;
- Zlepšenie sub-maximálnej sily;
- Zlepšenie aeróbneho výkonu;
- Zníženie únavy svalov;
- Zlepšenie zloženia tela;
a pravdepodobne aj na aeróbne schopnosti športovca a na ochranu svalového tkaniva.
L-Taurín - molekula syntetizovaná v pečeni zo sírových aminokyselín, ako je metionín a cysteín, v prítomnosti vitamínu B6. Obvykle sa definuje ako podmienečne esenciálna aminokyselina, líši sa štrukturálne a funkčne od ostatných aminokyselín v dôsledku neprítomnosti karboxylovej skupiny a nedostatku plastovej a rekonštrukčnej kapacity. Aj keď nespadá do procesu syntézy proteínov, nachádza sa taurín - okrem zloženia žlčových solí potrebných pre správne trávenie a absorpciu lipidov - aj na úrovni srdca a svalov, kde reguluje bunkovú hydrosalinickú homeostázu a chráni tkanivá pred oxidačná urážka. Zahŕňa tiež stabilizáciu bunkových membrán a reguláciu imunitnej aktivity.
Denná potreba taurínu je vo všeobecnosti uspokojená tak 400 mg syntetizovaným endogénne, ako aj kvótou prijatou prostredníctvom stravy, najmä s potravinami živočíšneho pôvodu.
Početné možnosti tejto molekuly viedli rôznych výskumníkov k experimentovaniu s jej použitím v rôznych patologických podmienkach, čo dokazuje, že sú účinné pri ochrane tela pred kardiovaskulárnym rizikom, pri zlepšovaní lipidemického profilu, pri pomoci pri liečbe niektorých neuronálnych a metabolických patológií; Napriek tomu stále chýba určitý terapeutický rozsah.
V oblasti športu našiel taurín uplatnenie v synergii s inými energizujúcimi látkami, ako je kofeín a guarana, pri podpore atletickej a kognitívnej výkonnosti.
Taurín sa však používa aj na iné účely ako je energizovanie, ako je snaha pôsobiť proti poškodeniu vyvolanému intenzívnou fyzickou aktivitou, redukujúc markery oxidačného poškodenia a zachovania integrity svalovej štruktúry.
L-Glutamín - produkovaný prevažne vo svaloch, predstavuje najhojnejšiu plazmatickú aminokyselinu. Jeho význam pri vyrovnávaní organických funkcií je v podstate spôsobený funkciou nosiča aminoskupín, ktorý je nevyhnutný na zaručenie správnej detoxikácie z amoniaku a relatívnej likvidácie vo forme močoviny. Ako transportér aminoskupín je glutamín tiež veľmi dôležitý v anabolických procesoch, čo robí aminoskupiny dostupné pre procesy syntézy proteínov založené na potrebách tkaniva. Okrem detoxikačnej úlohy je glutamín základom aj pre:
- Anabolická úloha, spadajúca do procesov syntézy proteínov ako všetky ostatné aminokyseliny;
- Energetická úloha: ako prekurzor glutamátu a alfachetoglutarátu je zahrnutý do krebsovho cyklu aj do glukoneogénneho procesu;
- Modulačná úloha bunkového cyklu: predstavuje jeden z hlavných zdrojov energie pre bunky v aktívnej proliferácii, ako napríklad v črevnej sliznici a podobne ako imunitné;
- Excitačná úloha: prechod cez hematoencefalickú bariéru, dosahuje úroveň neurónov, kde sa premieňa na glutamát, neurotransmiter s excitačnou funkciou;
- Antioxidačná úloha: poskytuje glutamát používaný pri syntéze glutatiónu.
Hoci glutamín je všeobecne považovaný za NON-esenciálnu aminokyselinu, existujú určité stavy, väčšinou patologické, ktoré určite zvyšujú dopyt po tejto aminokyseline, čo si vyžaduje špecifickú integráciu. Popáleniny, ťažká trauma, chronické a infekčné ochorenia a rakovina sú len niektoré z vyššie uvedených stavov, pre ktoré však ešte nebol štandardizovaný liečebný protokol založený na glutamíne, vzhľadom na trochu kontrastné výsledky. Okrem uvedených patologických stavov existuje iná situácia, v ktorej sa dopyt po glutamíne stáva intenzívnejším: telesným cvičením. Aminokyselinová oxidácia, ktorá sa vyskytuje predovšetkým pri vytrvalostných športoch, indukuje významný nárast dusíkatých zlúčenín s následnou aktiváciou všetkých detoxikačných systémov potrebných na ochranu organizmu pred toxicitou amoniaku. Glutamín je jedným z najzávažnejších systémov, ktorého dlhodobý pokles bude sprevádzaný syndrómom známym ako syndróm nadmerného tréningu, charakterizovaný nedostatkom imunity, asténiou, chronickou únavou a opakovanými infekciami. Preto je suplementácia glutamínu v športovej praxi súčasťou procesov prevencie pretrénovania a potenciálne zlepšenia v detoxikačných systémoch.
Vlastnosti produktu Vytvoriť Max - Ultimate Výživa
Konkrétne zloženie tohto produktu sa rodí so zámerom vyvážiť svalové funkcie. Kreatín a glutamín by v skutočnosti mali podporovať - ako to dokumentujú aj niektoré vedecké práce - zvýšenie maximálnej sily a zlepšenie zloženia tela, zatiaľ čo taurín by mal chrániť sval pred oxidačným poškodením vyvolaným intenzívnym fyzickým cvičením., čo nevyhnutne ovplyvňuje kontraktilné a funkčné svalové kapacity.
Na podporu týchto hypotéz existuje len jedna štúdia, ktorá ukazuje, ako doplnok s 0, 3 g kreatínu na kg telesnej hmotnosti počas prvého týždňa, nasledovaný 0, 03 g / kg počas nasledujúcich 7 týždňov, súbežne so 4 g / deň. glutamín, zaručil zvýšenie svalovej hmoty a sily v porovnaní so skupinou doplnenou samotným kreatínom.Odporúčané použitie spoločnosťou - Vytvoriť Max - Ultimate Výživa
Odporúča sa užívať 1 kapsulu denne.
Ako používať pri športovaní Vytvorte maximálnu výživu
Aj v tomto prípade je vzhľadom na malé množstvo vedeckej práce veľmi ťažké navrhnúť účinnú dávku. Okrem toho je potrebné vziať do úvahy, že v kapsule sú tieto tri prvky rovnaké, a preto by bolo potrebné nájsť správny kompromis medzi všetkými príslušnými aktívnymi zložkami.
2 gramy na deň na jednu položku, ktoré vyžadujú 6 kapsúl / deň, sa zdajú byť najlepším kompromisom medzi týmito tromi produktmi bez toho, aby sa museli uchyľovať k iným doplnkom.
Bolo by vhodnejšie užívať príjem pred tréningom, so zdrojom jednoduchých cukrov (a napríklad s nejakou ovocnou šťavou), aby sa uľahčila absorpcia kreatínu a glutamínu.
Nežiaduce účinky Vytvoriť Max - Ultimate Výživa
Niekoľko štúdií súhlasí s tým, že suplementácia kreatínu je bezpečná u zdravých jedincov. Najmä štúdie týkajúce sa chronickej suplementácie (3 až 5 g / deň počas jedného roka) a akútne (20 g / deň počas týždňa) nevykazujú žiadne vedľajšie účinky.
Treba však pripomenúť, že požitie príliš vysokých alebo nedostatočne rozpustených dávok môže byť sprevádzané kŕčmi v bruchu, nevoľnosťou, zvracaním a hnačkou, ako aj chronickými dávkami, najmä ak sa vykonávajú súbežne s diétami s vysokým obsahom proteínov, môže významne zvýšiť renálnu záťaž.
Nakoniec, aj keď nepredstavuje skutočný vedľajší účinok, je potrebné vziať do úvahy, že zvýšenie hmotnosti, ktoré vyplýva z akumulácie vody v bunke, by mohlo mať negatívny vplyv na výkon.
Taurín: Ešte nie sú dobre zdokumentované vedľajšie účinky tejto látky, ktorá sa zdá byť bezpečná pri dávke 3 g denne.
Prípady hypertenzie sú však dokumentované
Pri vysokých dávkach boli zistené nauzea, vracanie, únava a migréna.
Glutamín: niekoľko štúdií experimentovalo s doplnením dávkami perorálneho glutamínu dokonca o viac ako 20 gramov bez toho, aby sa zaznamenal nejaký vedľajší účinok.
Jedna dlhodobá štúdia, pri ktorej športovci užívali denné dávky 28 gramov počas 2 týždňov, rozdelená do 4 rôznych predpokladov, nevykazovala žiadne vedľajšie účinky.
Bezpečnostné opatrenia na použitie Vytvorte Max - Ultimate Nutrition
Liek je kontraindikovaný v prípadoch ochorenia obličiek alebo pečene, kardiovaskulárnych ochorení a / alebo hypertenzie, počas tehotenstva, počas laktácie a mladších ako 12 rokov a dospievajúcich, ktorí ešte neboli vyškolení.
V prípade dlhodobého užívania (nad 6/8 týždňov) je potrebná lekárska pomoc.
Tento článok, rozpracovaný na kritické preštudovanie vedeckých článkov, univerzitných textov a bežnej praxe, slúži len na informačné účely, a preto nie je lekárskym predpisom. Pred použitím akéhokoľvek doplnku je preto vždy potrebné poradiť sa so svojím lekárom, odborníkom na výživu alebo lekárnikom . Ďalšie informácie o kritickej analýze prípravku Crea Max - Ultimate Nutrition.
odkazy
Účinky 8-týždňovej suplementácie kreatín monohydrátu a glutamínu na zloženie tela a výkonnostné opatrenia.
Lehmkuhl M, Malone M, Justice B, Trone G, Pistils E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG.
J Strength Cond Res., 2003 Aug, 17 (3): 425-38.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Aug; 16 (4): 430-46.
Účinok suplementácie kreatínu a beta-alanínu na výkon a endokrinné reakcie u športovcov s silou / silou.Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Rejuvenation Res. 2008 Jun; 11 (3): 641-7.
Kreatínová suplementácia zvyšuje obsah karnosínu kostrového svalstva u myší so zrýchleným starnutím (SAMP8).Derave W, Jones G, Hespel P, Harris RC.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 Feb 19; 6: 6.
Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
//www.sportmedicina.com/creatina.htm
Ergogénne účinky kreatínu v športe a rehabilitácii.
Hespel P, Derave W.
Subcell Biochem. 2007; 46: 245-59. Review.
J Nutr Health Aging. 2010; 14 (2): 155-9.
Účinky suplementácie kreatínom a proteínom na svalovú silu po tradičnom tréningovom programe rezistencie u stredných a starších mužov.
Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 Nov 12, 6: 18.
Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
Med Sci Športové cvičenie. 2. september 2009 [Epub pred tlačou]
Vplyv krátkodobej kreatínovej suplementácie na neuromuskulárnu funkciu.Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.
Účinky štvortýždňového intervalového tréningu s vysokou intenzitou a suplementácie na kritickú silu a anaeróbnu pracovnú kapacitu u mužov vo vysokoškolskom veku.
Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Strength Cond Res., September 2009, 23 (6): 1663-9.
Kreatínová suplementácia zvyšuje regeneráciu svalovej sily po excentricky indukovanom poškodení svalov u zdravých jedincov.
Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 2. jún 6: 13.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 Feb; 19 (1): 79-96.
Konjugovaná kyselina linolová v kombinácii s monohydrátom kreatínu a doplnkom srvátkového proteínu počas silového tréningu.Cornish SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Little JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA.
J Strength Cond Res., 2009, 23 (3): 818-26.
Účinky monohydrátu kreatínu a suplementácie polyetylénglykozylovaného kreatínu na svalovú silu, vytrvalosť a výkon.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Účinky monohydrátu kreatínu a suplementácie polyetylénglykozylovaného kreatínu na svalovú silu, vytrvalosť a výkon.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Aug; 18 (4): 389-98.
Burke DG, DG Candow, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
Physiol Behav. 3. septembra 2008, 95 (1-2): 130-4. Epub 2008 15. máj.
Kreatínová suplementácia nezlepšuje kognitívne funkcie u mladých dospelých.Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.
J Int Soc Sports Nutr. 2006 23. júna; 3: 60-6.
Regulácia a expresia transportéra kreatínu: stručný prehľad suplementácie kreatínu u ľudí a zvierat.Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M.
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
J Int Soc Sports Nutr. 2008 feb 13; 5: 4.
Účinky kreatín pyruvátu a kreatín citrátu na výkon pri vysokej intenzite cvičenia.Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
Kreatínová suplementácia neznižuje svalové poškodenie ani nezvyšuje zotavenie z odporu.
Rawson ES, Conti MP, Miles MP.
J Strength Cond Res., 2007 Nov; 21 (4): 1208-13.
J Nutr Health Aging. 2007 Nov-Dec; 11 (6): 459-64.
Účinky suplementácie kreatínu na nástup neuromuskulárneho únavového prahu a svalovej sily u starších mužov a žien (64 - 86 rokov).Stout JR, Sue Graves B, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AA.
Appl Physiol Nutr Metab. 2007 Dec; 32 (6): 1052-7.
Vplyv sezónnej suplementácie kreatínu na telesnú kompozíciu a výkonnosť futbalových hráčov v rugby.Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M.
Clin Sci (Lond). 1992 Sep, 83 (3): 367-74.
Zvýšenie kreatínu v kľudovom a cvičenom svale normálnych jedincov suplementáciou kreatínom.Harris RC, Söderlund K, Hultman E.
Br J Sports Med., 1996 Sep, 30 (3): 222-5.
Vplyv kreatínu na aeróbny a anaeróbny metabolizmus v kostrových svaloch u plavcov.Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, Taylor DJ, Radda GK.
J. Appl Physiol. 1996 Jul; 81 (1): 232-7.
Svalové kreatínové zaťaženie u mužov.Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.
Int J Sport Nutr. 1995 Jun; 5 (2): 94-101.
Kreatínová suplementácia a výkon.Maughan RJ.
Med Sci Športové cvičenie. 1998 Jan; 30 (1): 73-82.
Účinky suplementácie kreatínu na zloženie tela, silu a výkon sprintu.Kreider RB, Ferreira M, Wilson M., Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL.
Subcell Biochem. 2007; 46: 275-89.
Bezpečnosť suplementácie kreatínu.Persky AM, Rawson ES.
Int J Sports Physiol Vykonajte. 2006 Dec; 1 (4): 311-23.
Vedľajšie účinky suplementácie kreatínu u športovcov.Francaux M, Poortmans JR.
Regul Toxicol Pharmacol. 2006 Aug; 45 (3): 242-51. Epub 2006 30. jún.
Hodnotenie rizika monohydrátu kreatínu.Shao A, Hathcock JN.
Am. J. Physiol. 1996 Nov; 271 (5 Pt 1): E821-6.
Požitie uhľohydrátov zvyšuje akumuláciu kreatínu kostrového svalstva počas suplementácie kreatínu u ľudí.Green AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL.
