zdravie srdca

Zranila aeróbna aktivita srdce?

Podľa niektorých vedeckých štúdií uskutočnených na potkanoch by starší ľudia, ktorí trpia srdcovými problémami a atletickou vytrvalosťou, mali „preklínať“ príliš veľa aeróbnych aktivít vykonávaných počas ich života.

Ako už bolo povedané, mnoho otázok by malo vznikať spontánne: Nemalo by byť srdce športovca výhodou ? Bolí aeróbna aktivita alebo je to dobré ? O čom je táto štúdia ? Buďme v poriadku.

Srdce športovca: Zdravie alebo choroba?

Srdce športovca sa vyznačuje lepšími kontraktilnými zručnosťami, a to z hľadiska efektívnosti a efektívnosti. To všetko vďaka rôznym adaptáciám: svalové vlákna (ktoré sa sťahujú do krvi) sú silnejšie a pružnejšie, rozmery stien a srdcových dutín sú väčšie, ventily sa otvárajú a zatvárajú lepšie, celkový objem je väčší, koronárna dodávka krvi je vyššia (nie kvôli vetvám, ale kvôli prúdeniu), svalový myozín má väčšiu aktivitu ATPázy a tak ďalej. Takéto prispôsobenia sa premietajú do funkčných zlepšení, ktoré posilňujú atletické a fyzické zdravie športovca; sú to: bradykardia (znížená srdcová frekvencia), zvýšená koronárna rezerva (zvýšená odpoveď na okysličovanie srdca pri strese), zvýšená periférna kapilárizácia, návrat žíl a pružnosť tepien.

Pripomeňme, že aj športovci, ktorí praktizujú silu a moc, prechádzajú srdcovými zmenami, ale inej povahy. V tomto prípade dochádza len k zahusťovaniu komorových stien, zatiaľ čo vnútorné dutiny zostávajú nezmenené.

Je zrejmé, že ani prvá, ani druhá okolnosť sa nesmú zamieňať s primitívnymi kardiomyopatiami, medzi ktoré patrí napríklad dilatácia (pri ktorej je srdcová dutina abnormálne zväčšená a spôsobuje výraznú nerovnováhu) a hypertrofiu (charakterizovaná abnormálnym zahusťovaním srdcového svalu bez zvýšenia čerpacej kapacity, medzi nimi pripomíname hypertrofiu ľavej komory, častú komplikáciu pri užívaní anabolických steroidov na účely výkonu).

Napriek všetkým týmto výhodám sa u starších športovcov preukázalo určité zvýšenie pravdepodobnosti vzniku arytmií.

Niektorí športovci majú problémy so srdcom: prečo?

Za predpokladu, že sú to bývalí elitní atléti, to znamená profesionáli, ktorí využívajú obrovské záťaže a objemy aeróbneho tréningu na súťažné účely (cyklisti, bežci na maratóne atď.), Zdá sa, že po dosiahnutí tretieho veku niektorí z nich trpia srdcovými dysfunkciami.

Vo svetle tohto podozrenia výskumníci určite nečakali. Vytrvalostné cvičenie: zasahuje do srdcového rytmu je názov reklamy na známej stránke "BBC.com" (v sekcii správy), zverejnenej 13. mája 2014 a na základe toho, čo bolo uverejnené na "PubMed" v rovnakom období: " Tréning cvičenia znižuje pokojová srdcová frekvencia prostredníctvom downregulation legrační canes HCN4 ". \ t Autormi sú: D'Souza A, Bucchi A, Johnsen AB, Logantha SJ, Monfredi O, Yanni J, Prehar S, Hart G, Cartwright E, Wisloff U, Dobryznski H, DiFrancesco D, Morris GM, Boyett MR; abstrakt uvádza nasledovné:

"Vytrvalostní atléti vykazujú sínusovú bradykardiu, tj pomalý srdcový rytmus v pokoji, spojený s vyšším výskytom dysfunkcie sínusového uzla (kardiostimulátory), ktorý vyžaduje implantáciu elektronického kardiostimulátora v starobe. Je možné preukázať, že indukovaná bradykardická tvorba pretrváva aj po blokovaní autonómneho nervového systému in vivo v myši a in vitro s denervovaným kardiostimulátorom. Iónový kardiostimulátor, najmä regulácia HCN4 (proteín) a zodpovedajúceho iónového prúdu "If" Blok "If" ruší rozdiel v srdcovej frekvencii u vyškolených a sedavých zvierat in vivo a in vitro, pozorujeme downreguláciu Tbx3 nadmerná regulácia NSRF a miR-1 vyvolaná tréningom, ktoré vysvetľujú l pri zníženej regulácii proteínov HCN4. Tieto výsledky odôvodňujú patologický potenciál srdcovej adaptácie na cvičenie.

Stručne povedané, " British Heart Foundation " tvrdí, že v dôsledku takýchto molekulárnych modifikácií môžu niektorí atléti pociťovať poruchy srdcového rytmu (napríklad arytmie) a potrebujú implantát kardiostimulátora. Na druhej strane, odborníci tiež poukazujú na to, že: prínos aeróbnej aktivity doposiaľ prevyšuje riziká a že na lepšie definovanie výsledkov je stále potrebný veľký výskum.

Na záver možno povedať, že prebytok aeróbnej aktivity, ktorý pretrváva celé desaťročia, môže byť škodlivý; Na druhej strane, pri rešpektovaní niektorých jednoduchých odporúčaní, aeróbna aktivita nie je ani zďaleka škodlivá. Sú to:

  1. Vykonajte 150 minút (2 hodiny a 30 minút) aeróbnej aktivity týždenne s miernou intenzitou (zjavne to úplne vylučuje konkurenčné aktivity a je kontextualizované v oblasti zdravia)
  2. Nie je potrebné vykonávať iba jedno alebo dve dlhé sedenia; ďaleko od neho! Radšej rozdeliť hlasitosť na početnejšie a menšie relácie
  3. Je dôležité rešpektovať čas obnovy medzi zasadnutiami; nadmerný tréning môže zasiahnuť (a teda oslabiť) aj tých najsilnejších športovcov
  4. Uistite sa, že "zahriať" svaly a srdce pred intenzívnym cvičením
  5. Na konci sedenia alebo na oddelených sedeniach vždy vykonajte príslušnú únavu a predĺženie.

Referenčné lokality:

  • BBC: www.bbc.com/news/healt-27389257

  • PUBMED: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24825544.