Schudnúť s cestovinami

všeobecnosť

Cestoviny sú typickým talianskym výrobkom; je to potravina, ktorej výroba je prísne regulovaná a diferencovaná pre rôzne komercializované vlastnosti.

Najviac konzumované cestoviny sú suché, zatiaľ čo čerstvé sotva dosahuje 1/4 národnej produkcie; priemyselné suché cestoviny MUSIA obsahovať LEN tvrdú pšenicu alebo krupicu, inak sú potraviny zahrnuté v špeciálnych cestovinách. Tieto predstavujú samostatnú kategóriu a vyplývajú z dodatočného použitia iných zložiek, ako sú: vajcia (na vaječné cestoviny), atrament sépia, špenát, fraška akéhokoľvek druhu atď.

Zo špeciálnych cestovín uznávame aj niektoré diétne potraviny, ako sú: bezlepkové cestoviny, diabetické cestoviny a celozrnné cestoviny.

Má cestoviny, aby ste schudnúť alebo získať tuk?

Cestoviny nie sú potraviny, ktoré sa správajú správne k životnému štýlu sedavého človeka; toto tvrdenie, hoci bolestivé, je výsledkom omnoho viac odôvodnenej a hlbokej úvahy ako banálne a módne dietetické koncepcie poslednej generácie. Dovoľte mi, aby som bol jasný, čo budem popisovať len LEN a výlučne tie subjekty, ktoré z jedného alebo druhého dôvodu vykonávajú lacné pracovné činnosti a nevykonávajú šport, preto majú sedavý spôsob života; ten istý koncept sa nedá použiť pre ľudí, ktorí športujú a / alebo vykonávajú mimoriadne namáhavé pracovné činnosti (bohužiaľ, čoraz častejšie), a preto im môže byť umožnené konzumovať cestoviny s väčšou slobodou.

Kedy vás cestoviny tučnia?

Cestoviny sú vysoko energetické potraviny bohaté na sacharidy; zvážte, že v diéte MEDIUM časť cestovín (80 g) s lyžičkou oleja (10 g) a trochou syra (10 g) prináša približne 415 kcal alebo až 20-25% celkovej požiadavky. Okrem toho sa tieto váhy vzťahujú na časti DESABLE a BALANCED, ktoré sú omnoho skromnejšie ako tie, ktoré sa bežne konzumujú. Nakoniec, s vysokým kalorickým príjmom a stredne vysokým glykemickým indexom (GI), cestoviny nie sú jednoduchým jedlom, ktoré sa dá zvládnuť v kontexte chudnutia.

Stojí za zmienku, že ako zvyčajne, je to dávka, ktorá robí jed! To znamená, že aj sedavý človek môže konzumovať určitú časť cestovín bez toho, aby nabral na váhe, pokiaľ rešpektuje skutočné energetické potreby jeho tela.

Nesprávna stredomorská strava - chyby

X Prejsť na stránku s videom Prejsť na cieľ Wellness Pozrite si video na youtube

Ako je možné schudnúť konzumáciou cestovín?

Pokračujúc v skúmaní diéty sedavca, uvádzame niektoré indikácie pre konzumáciu cestovín, aby mohli všetci zdraví (nediabetickí) jedinci vložiť ich aj do nízkokalorickej diéty:

1. Jedzte cestoviny najviac 3 krát týždenne
2. NIKDY neprekračujte 60-70g cestovín na porciu
3. Konzumujte cestoviny IBA raz denne a NIKDY VEČER
4. Vždy spájajte cestoviny s možnou horšou úpravou tukov a čo najbohatšie v rozpustnej vlákniny (pamätajte, že zelenina obsahuje aj kalórie)
5. Dávajte prednosť cestovinám z dietetického typu, teda integrálnym alebo lepším PASTA PER DIABETICI (nízkokalorický, bohatý na vlákninu a nízky glykemický index)
6. Dávajte prednosť tvarom cestovín s nižším glykemickým indexom
7. Jedzte cestoviny najmä v dňoch najväčšieho fyzického pohybu
8. Jedzte cestoviny po príkaze
9. V extrémnych prípadoch sa vyhnite konzumácii chleba a zemiakov s cestovinami.

V nadväznosti na vyššie uvedené indikácie, nielen sedavé subjekty môžu konzumovať cestoviny bez strachu zo zvýšenia hmotnosti, ale tie s nadváhou (s niektorými extra výživovými výpočtami) ich môžu vložiť do nízkokalorickej diéty bez straty celkovej terapeutickej účinnosti.