Aerobik definuje Wikipedia:
aeróbna gymnastika podľa definície sa nazýva vytrvalosť (alebo vytrvalosť : schopnosť tela vykonávať všeobecné svalové cvičenie, v aeróbnych podmienkach, tak dlho, ako je to možné), v ktorom je energetické palivo použité na účinné cvičenie, kyslíka.
Ak Kenneth Cooper, vynálezca tejto disciplíny, vstúpil dnes do väčšiny telocviční našej krajiny a videl typickú lekciu v aerobiku, pravdepodobne by sa čudoval, čo robia. Nemôžem ho obviňovať, pretože aj ja vždy, keď hodím oko do posilňovne, pýtam sa na tú istú otázku.
V roku 1987, keď som začal navštevovať ISEF dnes IUSM, aeróbna aktivita urobila prvý vstup do telocvične. Sme v období Jane Fonda.
V tom čase neexistovali žiadne pravidlá: držanie tela, kontrola, technika a vykonávanie pohybov neboli predmetom štúdie a bol to kontinuálny skok od začiatku do konca bez akéhokoľvek kritéria. Našťastie v priebehu rokov kompetentné orgány ako ACE (American Council on Exercise) a AFAA (Aerobik a Fitness Association of America) dali pravidlá o vedeckých kritériách a začali zavádzať základné pojmy "aeróbnej" gymnastiky. Bola to skutočná revolúcia, ktorá išla proti týmto základným princípom alebo spoločným situáciám, ktoré dovtedy boli základnými základmi tzv. Vzdelávacej gymnastiky.
Aerobik tak mal dobre definovanú pozíciu a bol opísaný ako " kardiovaskulárny tréning a svalové kondicionovanie ". Bola vytvorená štruktúra lekcie, fyziologické prínosy, rýchlosť vykonávania cvičení, hudba a kontraindikované zložky.
Dnes, bohužiaľ, nie je jasné, aký je skutočný účel triedy Aerobik kvôli všetkým týmto vyššie uvedeným princípom, inštruktor ich neberie do úvahy.
Povedal som, že v inom článku budem analyzovať skutočnú Aeróbnu lekciu a jej prínosy a rozdiel medzi aeróbnou a anaeróbnou prácou. V tejto súvislosti sa obmedzím na objasnenie niektorých všeobecných aspektov, na ktoré sa dnes v telocvičniach často zabúda.
Inštruktor fitness a jeho profesia prešli v posledných rokoch radom zmien spojených jednak s rastom rôznych aktivít, ktoré s ním súvisia, ako aj s mnohými vedeckými akvizíciami, ktoré sa odohrali v disciplínach, ktoré študujú ľudský systém v situácii učenia, psychológiu a pedagogiku. Z tohto dôvodu je potrebné byť profesionálne pripravený a vždy aktuálny.
Dnes sa zdá, že väčšina inštruktorov chodí náhodne, čím stráca zo zreteľa skutočnú funkciu aeróbnej aktivity alebo faktor tréningu. Bývajú na krútených choreografiách vo veľmi vysokých rýchlostiach, v nezmyselných cvičeniach, v anti-fyziologických pohyboch, s hudbou, ktorá dosahuje 150/160 BPM (rytmy za minútu), čo núti motoristické gestá k zlému výkonu, takže nie je tréning a kontraindikovaný pre tento typ činnosti.
K tomu všetkému dodám, že dnes nikto neberie do úvahy, že väčšina ľudí žije v rušnom živote, beží doprava a doľava, so stresom a málo času na odpočinok.
Zo štúdií, ktoré uskutočnili niektorí výskumníci, sa zistilo, že ak budete pokračovať vo výcviku s rovnakým "stresujúcim" rytmom, s ktorým sa stretávate s prácou a každodenným životom, prínosy, ktoré by mali vyplynúť zo školenia, nikdy neprídu. O čom to hovoríme?
Aeróbna aktivita existuje už viac ako 30 rokov a vyvíja sa vo veľkom počte variácií; teda pojem fitness dnes musí brať do úvahy zložku stresu a každodenného života a zahŕňa odpočinok, relaxáciu a zábavu pre myseľ a telo.
Iba týmto spôsobom môže táto disciplína prinášať svoje výhody.
Úloha zaviesť tieto prvky do svojich programov preto patrí odborníkom v tomto sektore. Inštruktor je študentovým fitness modelom, ktorý vás v maximálnej dôvere. Dôveryhodnosť je veľmi dôležitá; preto musíme byť pripravení na 360 stupňoch.
Problémom je dnes nespočetné množstvo federácií alebo pseudo-tých, ktoré vydávajú diplomy komukoľvek len pre zárobkovú otázku. Stačí povedať, že priemerná dĺžka kurzu je víkend. Ako sa dá myslieť na teoretickú prípravu na úrovni pojmov Anatómia, Biológia, Fyziológia, Kineziológia, a teda aj prax pre človeka len za dva dni? Z toho vyplýva, že väčšina inštruktorov je nepripravená a nevedia, čo robia. To vedie k dezinformácii o koncepcii lekcie aerobiku, ktorú každý prekladá spôsobom, akým chce, a je vytvorený s najbizarnejšími názvami (ABS, GAG, TBC, TBW), ale jeho obsah je vždy rovnaký a zle nastavený na konci.
Dnes je aerobik interpretovaný s nesprávnym konceptom, pretože na jeho časti nie sú žiadne informácie, ani na strane inštruktora, ktorý vstupuje do triedy a začína bez toho, aby vysvetlil pred, počas a po vyučovacej hodine.
Ale je to chyba inštruktora alebo posilňovne? Myslím si, že niektoré fitnes centrá sú dnes zle riadené, ale najväčšia zodpovednosť spočíva na profesijnej etike inštruktora. V skutočnosti som aj naďalej vidieť inštruktori vyskúšať svoju ruku na boxerské hodiny s hudbou bez toho, aby mali vedomosti o motorickom pôsobení úderov. Vidím študentov, ako narážajú na vrecia s malými váhami v ruke, skáčajúc a pohybujú končatinami neuveriteľnou rýchlosťou, pohybujúc sa zo stojacej stanice do náchylnej na zlomok sekundy, a to všetko pod vedením a „kontrolou“ učiteľa. Kroky triedy vidím pri rýchlosti nadzvukovej hudby, keď krok, ktorý je nástrojom, musí byť považovaný za taký a prístup musí byť kontrolovaný a bezpečný, s rytmom hudby, ktorý zahŕňa správne vykonanie pohybu. Vidím tonizačné triedy postavené bez akýchkoľvek kritérií, motorické gestá, ktoré nenájdu žiadnu funkčnú anatomickú spätnú väzbu, rýchlosť vykonávania, ktorá prechádza nadzvukovým, pričom sa neberie do úvahy, že čím vyššia je rýchlosť vykonávania, tým nižšia je svalová námaha.
Domnievam sa, že na fyzickej, motorickej, spoločnej a šľachovej úrovni nie je nič viac ničivé, ako tieto typy školení, ktoré som práve opísal. Fitness znamená wellness.
Lekcia aerobiku musí mať začiatok a koniec, logiku, berúc do úvahy základné princípy tréningu, pohybujúce sa od fázy zahrievania do fázy kondicionovania, z aeróbnej fázy do fázy ochladzovania a napínania.
A musí to byť tréning AEROBIC !!!
POKRAČOVAŤ: Štruktúra aerobiku »
