Roberto Eusebio, absolútny národný šampión telesnej kondície
V lekárskom jazyku sa celulitída nazýva edemo-fibro-sklerotická panikulopatia ; je to zmena tukového spojivového tkaniva, hypertrofia buniek a akumulácia tekutín a metabolických toxínov v intersticiálnych priestoroch.
Celulitída dodáva pleti špongiovitý vzhľad, preto sa nazýva pomarančová kôra. Ovplyvnené sú predovšetkým ženy, začínajúc od dospievania, ale nielen nadváha; v skutočnosti môžu byť postihnuté aj tenké ženy.
Existujú rôzne typy celulitídy v závislosti od veku a štádia pokroku.
Hlavné sú:
- EDEMATOSA: evidentné zadržiavanie vody od pása nadol.
- FIBROSA: zvýšenie spojivového tkaniva a stvrdnutie tuku a tvorba mnohých malých hmatných uzlíkov (pomarančová kôra).
- SCLEROTICS: tkanina sa stáva tvrdou, studenou a bolestivou na dotyk s prítomnosťou veľkých uzlíkov.
Príčiny celulitídy sú rôzneho druhu, v skutočnosti môžu byť skúmané ako v dedičných genetických faktoroch (biela rasa, ženské pohlavie a známosť), tak aj vo faktoroch spojených s naším životným štýlom. Ako už bolo uvedené, celulitída je sprevádzaná značnou akumuláciou kvapalín a toxínov z metabolických procesov. Sap je zodpovedný za odstránenie týchto produktov z tela; na rozdiel od krvného obehu je prietok cievami, z ktorých sa skladá, stimulovaný svalovými sťahmi, preto nedostatok pohybu určuje neúčinnú funkciu lymfatického obehu.
Retencia vody je spôsobená pôsobením hormónov, ako sú estrogény, ktoré charakterizujú ženské postavy; sú jednou z príčin obehovej bolesti, nie náhodou v predmenštruačnom období dochádza k nárastu vody v tkanivách. V gynoidnej konformácii, nazývanej hruška, niektorých ženských subjektov, môžeme konštatovať, že táto nedokonalosť sa nachádza v spodnej časti tela, medzi boky a kolenami.
Priťažujúce faktory vzhľadu a progresie celulitídy možno považovať za behaviorálne a týkajú sa návykov, životného štýlu a výživy.
Sedavý život a nedostatok fyzického cvičenia vedú k strate svalového tkaniva, teda k zníženiu metabolizmu, ktorý spôsobuje nadváhu a stratu tónu tela, s nárastom viditeľnej celulitídy. Bolo by preto potrebné venovať sa neustále fyzickej aktivite, aby sa udržal dobrý zdravotný stav s dobrou cirkuláciou a svalstvom, okrem rýchleho metabolizmu.
Nadváha je dôležitým faktorom na udržanie kontroly nad celulitídou. Sú to vynikajúce návyky, na udržanie dobrého zdravotného stavu, na zníženie kalorického príjmu a zvýšenie odchádzajúceho.
Nesprávna výživa zvyšuje retenciu, nadváhu a následne zhoršuje celulitídu. Odevy, ktoré sú príliš tesné a / alebo nesprávne držia (nohy prekrížené, zostávajú dlhý čas), menia normálny obeh kompresiou ciev alebo ohrozujú žilový návrat do dolných končatín (pozor na vysoké podpätky).
Rizikovými faktormi sú často stres a fajčenie, ktoré situáciu zhoršujú. Fajčenie má vazokonstrikčný účinok a zvyšuje voľné radikály, zatiaľ čo stres zvyšuje hladiny kortizolu (stresový hormón), čo zvyšuje retenciu vody.
Na záver, tu sú niektoré užitočné tipy na prevenciu celulitídy.
- Dodržiavajte zdravú a vyváženú stravu, dávajte pozor, aby ste nestratili príliš rýchlo, pretože by to tiež mohlo spôsobiť stratu svalov a tónu.
- Počas dňa vypite veľa vody
- Urobte pohyb
- Zmeňte oblečenie a držanie tela
- Eliminovať alkohol a znížiť, ak nie zrušiť, fajčenie
- Odstráňte stres
Terapie na prevenciu a boj proti celulitíde a zadržiavaniu vody sú
- KLASICKÁ MASÁŽ: má výhody v obehu
- LYMPH DRAINAGE: je to masáž, ktorá slúži na reaktiváciu lymfatického obehu tak, aby sa tekutiny a toxíny dopravili do krvného obehu, aby sa odstránili.
- IONOPORÉZA: (iòno-phoréza = transport iónov) spočíva v zavedení účinnej látky v tele cez epidermu. Táto terapia umožňuje pôsobiť lokalizovaným spôsobom na nedokonalosti.
- TLAKOVÁ TERAPIA: označuje terapiu a strojné zariadenie na jej vykonanie. Je založený na mechanickom princípe podobnom lymfatickej drenáži, ale má tiež vplyv na cirkuláciu. Spočíva v umiestnení dolných končatín do špeciálnych legín obsahujúcich vzduchovú komoru a postupne sa nafúkne z najextrémnejšej časti do tej, ktorá je najbližšie k trupu (napríklad od nohy, ktorá prechádza, aby sa zväčšila časť lýtka, potom koleno a postupne, až kým sa nedostanete k nádrži, a potom znova od nohy ). Sekvencia, v ktorej sú úseky nafúknuté, je sekvencia, po ktorej nasleduje venózna krv a lymfa. Tento cyklus uľahčuje krvný a lymfatický tok, čím sa uvoľňuje extracelulárne prostredie z prebytočných tekutín a produktov metabolického odpadu, ktoré sú kontinuálne produkované bunkami.
Terapia sa odporúča na estetické ošetrenie a zadržiavanie vody.
- MESOTERAPIA: je liečba výhradne pre lekársku spôsobilosť; pozostáva z intradermálnych lokálnych injekcií liekov (tradičných, homeopatických, vitamínov, minerálov, aminokyselín atď.) s malými špeciálnymi ihlami.
Aj blato a hydromasáž.
Chudnutie nie je vždy v súlade s elimináciou celulitídy, čo je dôvod, prečo diéta znamená zdravú a vyváženú výživu. Príjem mastných alebo rafinovaných potravín, červeného mäsa a mliečnych výrobkov by sa mal znížiť, pričom by sa malo uprednostniť ovocie, zelenina, celé zrná a voda.
Jedlo, ktoré nesmie chýbať v potrave, aby sa zabránilo celulitíde, je ryba (najmä modrá) bohatá na Omega-3 - esenciálne mastné kyseliny, ktoré podporujú cirkuláciu a pomáhajú zamedziť toxínom, znížiť opuchy, zlepšiť a zlepšiť chrániť bunkovú štruktúru.
Nezabúdajme na dôležitosť vlákien, ktoré nachádzame v ovocí, zelenine a celých zrnách, ktoré sú vhodné na prvé nasýtenie a na udržanie čistoty čreva.
Na boj proti celulitíde je tiež potrebné znížiť prebytočné cukry (chlieb, cestoviny, sladkosti), ktoré sa premieňajú na tuky a ukladajú do ložísk!
Červené mäso, soľ a mliečne výrobky (tučné syry atď.) Podporujú zadržiavanie, je lepšie ho nezneužiť.
Aby ste predišli celulitíde, musíte začať aktívne od dospievania.
S prechodom veku sa odporúča udržiavať tónované telo, aby sa zaručila pružnosť tkanív a dobré svalstvo; týmto spôsobom je tiež možné zabrániť obehovému utrpeniu spojenému s celulitídou.
- EDEMATOUS CELLULITE: od 12 rokov sa odporúča činnosť, pri ktorej je celé telo vyvážené, aby sa predišlo nezrovnalosti, ktorá môže byť neestetická a aby sa zabránilo preťaženiu postavy. Preto sa odporúča aerobik, tanec, plávanie, fitness, beh atď
- FIBROUS CELLULITE: od 30 rokov (dúfajme, že nie skôr) to môže byť užitočné na udržanie posilneného a aktívneho tela, neustále navštevujúceho fyzickú aktivitu. Odporúča sa kardiovaskulárny tréning, sprevádzaný dobrou tonizáciou: kardiovaskulárna (aeróbna) práca využíva metabolizmus tukov a zlepšuje krvný obeh, svalové tonizovanie zabraňuje rozkladu tkaniva, čo zvýrazňuje celulitídu, podporuje syntézu nových tkanív a pomáha na zadržiavanie vody.
- SCLEROTIC CELLULITIS: je to pokročilé štádium, takže sa zvyčajne používa lekárske ošetrenie, ale nesmieme zostať sedavý. Problémy sa tiež môžu stať vážnymi.
Odporúčame všetky kardiovaskulárne aktivity, ako sú dlhé prechádzky, aerobik, tanec, kardiofitness, ale aj spinning a vodné toky ( aqua-gym, hydro-bike ).
Nezabúdajme, že vyvážená strava je v prvom rade nevyhnutná na boj proti celulitíde a dosiahnutie dobrého výsledku!
