Základné princípy útoku:
1) zasiahnuť čo najvyššie
2) zasiahnuť čo najťažšie
3) meniť ťahy
4) nerobte chyby
Keď hovoríme o útoku, musíme tiež hovoriť o časoch útoku:
1. Time. Útočník opustí zem, keď je lopta v rukách driblátora
2. Time. Útočník začína posledný krok behu, keď je lopta v rukách driblátora
3. čas. Útočník začína behať po tom, čo lopta vyšla z rúk dribblera.
Voľba času závisí od vzostupnej zóny (zóna 1, 2 alebo 3) a od výšky misky. Tretíkrát je najťažšia dunk, pretože stena je umiestnená, obrana je pripravená a zakaždým, keď musím hľadať iný čas.
Rameno, ktoré neútočí, musí vyvážiť pohyb, to znamená ísť hore a udržať sa v pozícii, ktorá nie je vysoká ani nízka, ale dopredu. Toto isté rameno, aby sa vytvorilo čo najväčšie predĺženie, teda najväčšia rýchlosť zdvihu, začína v pohybe zostupu dopredu s ohľadom na útok, ktorý útočí: nesmie klesať zo strany, ale spadnúť "prirodzene".
Rameno, ktoré útočí, namiesto toho buď pokračuje v pohybe na stranu, dozadu, alebo sa zastaví pred telom.
Lopta musí byť zasiahnutá:
- vysoká, s otvorenou rukou
- predné
- vpravo (vpravo), aby bola v rovnováhe počas fázy letu.
Počas záverečnej fázy ľavá ruka znižuje lakeť a predlaktie, pričom sa uzatvára v strede tela. Pravá ruka (po údere) ide do ľavého kríženia, alebo prechádza blízko k jeho boku.
Rincorsa
Prípravná fáza je taká, v ktorej sa človek pohybuje, keď lopta ide smerom k nastavovači. Táto zmena musí byť čo najrýchlejšia, pretože vám musí umožniť, aby ste boli na najvhodnejšom mieste v teréne pred začatím rozbehu.
Tempo behu od pomalého k rýchlemu a posledným krokom musí byť skok (dlhší a rýchlejší krok).
V najmodernejšej hre nie je vždy možné správne rozbehnúť rozbeh; preto je nesmierne dôležité, aby športovec usmerňoval podporu nôh v konečnej fáze, aby sa uprednostnila správna poloha poprsia a otvorenie ramena.
Počas prvej fázy rozbehu sa zbrane pohybujú ako pri chôdzi. Počas posledného kroku musia ramená skákať čo najďalej dozadu (čím viac skáčeme, tým viac skočíme; niekedy je nižšia rovnováha v lete spôsobená nedostatkom hybnosti). V čase prestávky, obe zbrane pomáhajú tlačiť rýchlo zo zadu dopredu - vysoko.
Počas leteckej fázy sa zbrane pripravujú na útok a vykonávajú ho. Ruka, ktorá útočí vždy zostáva v súlade s predlaktím (nesmie sa pohybovať dozadu ani držať pružiny). Zdvih musí byť vykonaný s konkávnou rukou, aby sa s uzavretím zápästia, s rotačným účinkom na loptu. Pohyb ramena musí byť bleskový a suchý.
KĽÚČOVÉ BODY NA NAJLEPŠIE ÚSPECHOVÉ ÚSPECHY
(Zdroj: Vieira - Ferguson - VOLLEYBALL - Základná príručka pre trénerov a hráčov - Vydavateľ: CALZETTI MARIUCCI)
príprava
1-Začnite pristupovať, keď je lopta na polceste medzi vami a pretekárom
2 - Posledné dva kroky sú: pravá noha ľavá noha, ktorá sa zbieha (naopak pre ľavákov)
3-Swing obe ruky späť dole
4-Posledné 2 podpery sú vyrobené s pätou
5-ramená, ktoré vracajú výšku dopredu a telesnú hmotnosť, ktorá sa pohybuje na špičkách nôh pred opustením zeme
poprava
1-Obráťte sa na loptu s ramenom pri maximálnom predĺžení
2-Obráťte sa na loptu pred splošteným ramenom
3-Lopta je zasiahnutá dlaňou ruky
4-Hit loptu v strednej zadnej časti
5-Urobte rýchly a silný pohyb zápästia
6-Ruka sa obalí okolo hornej časti lopty
pokračovanie
1-Počas kontaktu držte oči na guli
2-Vráťte sa na zem
3-Ohnite kolená, aby ste zmiernili zostup
4-Ruku pevne posuňte po strane
Upravil: Lorenzo Boscariol
bibliografia