Raffaele Granata
Chcem objasniť zásadný rozdiel pre každého: SLIMMING vs LOSING WEIGHT.
Čo to slovo z hľadiska wellness alebo fitness znamená? prečo trvám na tom, že som na prvom mieste na úkor druhého? Kde je ťažkosti pri získavaní tohto výsledku?
Začnime stupňami:
SLIMMING: stav, pri ktorom sa zistí, že osoba má pokles hmotnosti vyplývajúci z nižšieho percentilu tukovej hmoty (škodlivé pre zdravie a z estetických dôvodov) s malým nárastom svalovej hmoty (pozor na ženy, nepredstavujte si veľký nárast objemu, navyše vďaka v týchto extra milimetroch bude jeden / dva centimetre alebo viac, menej ako počiatočný obvod v závislosti od východiskového fyzika).
STRATNÁ HMOTNOSŤ: zníženie telesnej hmotnosti bez ohľadu na to, čo sa skutočne bude katabolizovať, zvyčajne jediná vec, ktorú stratíte, je tekutina a chudá hmota, takže telo bude vždy "ochabnuté a namočené" napriek tomu, že Obvody tela sa zmenšili.
Z tejto prvej špecifikácie by sa už malo poznamenať, že medzi týmito dvoma pojmami je niečo iné ...
Pozrime sa ešte konkrétnejšie na to, čo sa stane: povedali sme, že úbytok hmotnosti vedie k poklesu percentilu tukovej hmoty, horkého nepriateľa obehu, pocitu pohody a estetiky, ale ako k tomu dochádza? vďaka nárastu svalovej hmoty, ktorá zvyšuje rýchlosť bazálneho metabolizmu (množstvo energie, ktoré naše telo potrebuje a využíva na prežitie v situácii absolútneho odpočinku) a uprednostňuje spaľovanie prebytočného tuku s vyššie uvedeným výsledkom: obvody sa znižujú, blahobyt sa zvyšuje, fyzický vzhľad sa výrazne zlepšuje.
Z toho, čo sme práve povedali, môžeme pochopiť, ako chudnutie (čo sa týka% hmotnosti tuku a chudej hmoty sa chová presne opačne ako chudnutie) je pre telo veľmi škodlivé: strata tekutín môže viesť k dehydratácii a zadržiavaniu vody ( predovšetkým na stehnách), ale ešte viac treba povedať, že voda je najdôležitejším prvkom nášho organizmu, bez ktorého sú zablokované všetky jeho funkcie; strata svalovej hmoty a zvýšenie alebo stagnácia tukovej hmoty významne znižuje metabolizmus, takže ste vždy nútení jesť menej, aby ste sa vyhli novej strate hmotnosti (yo-yo efekt).
Posledný bod: kde je problém?
Myslím, že som mal jasnú predstavu o negatívnych účinkoch straty hmotnosti a prínosu svojho priateľa na stole. aby sa dosiahol správny a účinný úbytok hmotnosti, musí dodržiavať správnu diétu v súlade so správnym a pravidelným fyzickým tréningom, je to o niečo ťažšie, ale určite úspešné, ak sa vykonáva s dôslednosťou a vôľou a výsledky budú dostatočne uspokojivé na to, aby plne splácali obete. hrdlo a oretta (cvičenie by nemalo trvať dlhšie ako hodinu pod trestom proteínového katabolizmu) prešiel v posilňovni zvyšujúcej niektoré váhy.
Keď sa vrátime k poslednému bodu o chudnutí, treba povedať, že je to jednoduchšie (behanie v parku na jednu alebo dve hodiny), ale aké sú výsledky? Ochabnutá pokožka, znížená chudá hmota, znížená sila, strata tekutín, znížený MB a mnoho ďalších problémov, ktoré môžu byť výsledkom bez toho, aby ste zabudli na yo-yo efekt ... stojí to za to?
V tomto ohľade chcem uzavrieť tip: ako často počujete? koľko inokedy
