Beh je športová disciplína, ktorá sa odohráva hlavne na otvorenom priestranstve a tiež v konkrétnych podmienkach prostredia; na druhej strane existujú stroje, ktoré sa môžu rozmnožovať (relatívne efektívne)
Beh na koberci (tiež známy ako bežecký pás ) sa líši od prírodného a má mnoho odlišností, ktoré sa líšia podľa typu použitého stroja (elektrický koberec, magnetický koberec, atď.); z toho vyplýva, že z technických a atletických dôvodov musí športový bežec trénovať hlavne v prirodzenom gestu, pričom musí čeliť mnohým a rôznym klimatickým situáciám; preto nie je zriedkavé, najmä medzi neskúsenými bežcami, že pretrvávajú pochybnosti o výbere oblečenia vhodného na beh vonku; preto sa v nasledujúcom článku pokúsime opäť navrhnúť najvhodnejšie riešenia najčastejších dilem.
Rôzne poveternostné podmienky
Po tomto krátkom úvode sa snažíme vymenovať najrelevantnejšie klimatické premenné pri výbere oblečenia pre preteky:
Nadmerné teplo a slnko: na rozdiel od toho, čo mnohí veria, v letnom aj zimnom období pretrvávajú klimatické podmienky, ktoré vyžadujú primerané oblečenie. Obliekanie na beh vonku v nadmernom teple si vyžaduje predovšetkým vysoko priedušné a prípadne perforované tričká (alebo tielka ), šortky a topánky ; tieto tkaniny (vrátane dorzálneho plátna letných bežeckých topánok) sú nevyhnutné na umožnenie odparovania potu a následného tepelného rozptylu ohrievaného telesa. Spodná bielizeň (vrátane športovej podprsenky) môže byť bavlna alebo froté, aj keď ideálnym je syntetická dvojitá vrstva bez obsahu ABSORBENTU (látky: suché, chladené, klimacool atď.). Upozornenie : dokonca aj klobúk so štítom (nutný pre beh na slnku vonku) musí mať určitú priedušnosť.
Nadmerná zima: zimná sezóna nesmie zanechať "nič na náhodu". Nie každý vie, že aj keď je imunitný systém športovcov rozvinutejší ako v sedavom, atléti trpia negatívne z veľkých objemov tréningu, ktoré sú umiestnené na hranici prirodzenosti, a preto sú pre telo veľmi stresujúce. Vzhľadom na to je ľahké odvodiť, aké dôležité je primerane sa obliekať vonku v extrémne chladnom počasí; Je zbytočné hovoriť o tom, že pre športovcov, zníženie rizika, že ochorieme, zodpovedá záruke rešpektovania tréningového programu a jeho zlepšeniu vďaka výkonu v závode. Súhrnne povedané, existujú dva problémy, ktoré musí bežecký bežec vyriešiť v obliekaní na beh počas zimy:
- Napriek klimatickým podmienkam udržujte telesnú teplotu
- Nechajte pot vyparovať bez toho, že by došlo k tepelným stratám v dôsledku prúdenia vzduchu
... všetko bez toho, aby ste sa príliš vážili!
Materiál pre zimné oblečenie je TECHNICAL, preto sa skladá z vetruvzdorných, vodotesných, ale priedušných kombinéz a bundy ; Pozn . v prípade potreby je možné nohavice vystužiť pančuchami . Hlava, krk a ruky sú zakryté: viečkom, teplejším krkom a párom rukavíc, ktoré môžu byť vlnené (absorbčné) alebo hromady (nesavé, ktoré izolujú a neumožňujú potenie); viac ako s teplom, v tomto prípade je nevyhnutné, aby spodná bielizeň bola priedušná a neabsorbovala pot (materiály: suchý strih, chladenie, klimacool atď.), zatiaľ čo topánky, aj keď sú priedušné, by mali izolovať nohu oveľa výraznejšie ako letných.
Nadmerný vietor a dážď alebo sneh: dážď a sneh sú prvky, ktoré často sprevádzajú bežcov v ich zimných tréningoch; hovoríme, že v závislosti od vonkajšej teploty sa bežec rozhodne obliekať viac či menej ťažko ... ale v oboch prípadoch je nutné použiť nepremokavé plášte. Pre ľahký dážď a sneh, "zvyčajne" gore-tex priedušná a vetru odolná technická bunda zaručuje určitú izoláciu; naopak, v lejakom daždi a predovšetkým pri intenzívnom vetre je potrebné použiť cerát alebo k-spôsob, tiež bez rukávov, pokiaľ sú v chrbte vyvŕtané, aby sa podporilo vyparovanie potu, ktorý telo chráni pred tepelnou disperziou.
