športu a zdravia

Päť dobrých dôvodov na praktický tréning

Nicola Sacchi - autor knihy: Drogy a doping v športe -

V uplynulých rokoch zaznamenal fitness trh vznik novej formy tréningu, tzv. Funkčného tréningu alebo funkčného tréningu. Tento spôsob prípravy je založený na vykonávaní cvičení, ktoré napodobňujú pohyby, ktoré telo vykonáva v prostredí. Funkčný tréning preto nepoužíva zložité strojové zariadenia vyplývajúce z najnovších technických poznatkov, ale je dosiahnutý umiestnením tela a jeho pohybu ako základného kameňa cvičení. Tento spôsob vykonávania fyzickej aktivity sa rodí s cieľom tréningu zlepšením schopnosti tela vykonávať každodenné činnosti.

Táto forma vzdelávania nám umožňuje dosiahnuť vynikajúce výsledky, a to z estetického hľadiska aj z hľadiska výkonu, z rôznych dôvodov, ktoré teraz budeme analyzovať.

1 - Funkčný tréning zlepšuje schopnosť tela komunikovať s prostredím.

Na základe funkčného tréningu je myšlienka, že fyzická aktivita musí zlepšiť schopnosť človeka vykonávať pohyby, ktoré zvyčajne vykonáva vo svojom každodennom živote. Ľudská bytosť, keď musí vykonávať pohyby počas dňa, pohybuje svoje telo voľne v priestore v troch dimenziách, a pohybuje objekty rôzneho druhu, rôznych tvarov a veľkostí, s nie vždy pohodlnými úchytkami.

Na zlepšenie fyzických schopností v životnom prostredí je nevyhnutné vykonávať cvičenia, ktoré simulujú túto podmienku, umiestniť telo do stredu tréningu, bez použitia strojového zariadenia, ktoré riadi pohyby, opúšťať cvičenia izolácie, ale vyvíjať gestá, ktoré zapájajú telo ako celok. a že sú schopné aktivovať rôzne kinetické reťazce synergicky, bez podpory akéhokoľvek mechanického nástroja.

Funkčný tréning je založený práve na týchto princípoch, takže zahŕňa vykonávanie voľného cvičenia tela, ktoré aktivuje celé telo a nie len niektoré svaly. Iba pri cvičeniach tejto povahy, rozhodne odlišných od klasického tréningu so strojmi typickými pre fitnes centrum, je možné zlepšiť kapacity tela, ktoré vám umožnia komunikovať s prostredím, ktoré ho obklopuje.

2 - Funkčný tréning rozvíja všetky fyzické schopnosti tela.

Na získanie výsledkov postulovaných v prvom kroku je nevyhnutné použiť typ tréningu, ktorý zlepšuje všetky fyzické schopnosti človeka. Funkčné školenia sa vyvíjajú prostredníctvom cvičení, ktoré zlepšujú telo v každom aspekte. Sila, sila, rýchlosť, vytrvalosť, koordinácia, obratnosť, rovnováha atď. Každému aspektu atletiky sa venuje táto forma tréningu, preto sa telo zlepšuje globálnym spôsobom, a to nielen estetické, ale aj skutočné zlepšenie fyzických schopností.

Telo je naozaj zdravé, keď okrem toho, že neprezentuje patológie a má krásnu líniu, dokáže sa harmonicky pohybovať, keď dokáže vykonávať zložité a únavné pohyby s extrémnou ľahkosťou. Okrem nedostatku patológií a okrem estetiky, len ak je telo schopné komunikovať harmonicky, ľahko a slobodne s prostredím, ktoré ho obklopuje, môžeme mať plné zdravie. Z tohto dôvodu je dôležité, aby bol tréning schopný zlepšiť všetky fyzické schopnosti. Tento výsledok je dosiahnuteľný len vtedy, keď sa v rutine cvičení vykonávajú voľné pohyby tela, aby sa tieto schopnosti rozvíjali tak, ako sa to deje vo funkčnom tréningu. Vykonávanie cvikov na jediný účel tónovania svalov nikdy nezlepší celkové schopnosti tela, preto je nevyhnutné vykonávať zložitejšie cvičenia. Zdravé telo je silné, agilné, agilné, koordinované telo. A silné, elegantné, agilné a koordinované telo je zdravé telo.

Nie je možné, aby sa to stalo pomocou umelých strojov, ktoré obmedzujú pohyb, takže výcvik, ktorý sa má definovať ako taký, musí byť štruktúrovaný na princípoch funkčného tréningu.

3 - Funkčný tréning intenzívne zapája telo, čím umožňuje dosiahnuť výrazné estetické výsledky (zoštíhlenie a tonizovanie) v krátkom čase.

Využitie tela v jeho komplexnosti v každom cvičení a nie len niekoľko svalov naraz, vysoké výdavky na energiu sa realizuje ako pohyb mnohých svalov súčasne namiesto niekoľkých zrejme znamená väčšiu spotrebu kalórií. Okrem toho to umožňuje aktivovať niekoľko svalov s menším počtom cvičení. V praxi, vykonávaním tréningových rutín založených na princípoch funkčného tréningu, je možné trénovať menej, aby sa dosiahlo viac: rýchle cvičenia založené na cvičeniach, ktoré zahŕňajú celé telo, vám umožňujú spaľovať kalórie, podporovať chudnutie a tóny všetkých svalov tým, že ich uzatvárajú synergické.

4 Funkčné vzdelávanie zahŕňa použitie veľmi rozmanitých a postupne zložitejších cvičení, preto je zábavné a nikdy monotónne

Medzi princípmi, ktoré sú základom funkčného tréningu, je aj myšlienka, že tréning, kompletné kondicionovanie tela musí zahŕňať vykonávanie veľmi rôznorodých pohybov, ktoré sa musia postupne stať zložitejšími, aby telo je vystavená práci, ktorá je vždy iná a čoraz ťažšia. To umožňuje neustále stimulovať organizmus a zabraňuje adaptácii na vykonanú prácu, navyše je teda možné dosiahnuť neustále zlepšovanie schopností.

Táto funkcia funkčného tréningu robí každú pracovnú reláciu odlišnú od ostatných, v dôsledku čoho je tiež porušená monotónnosť neustále sa opakujúcich rovnakých vecí, ako sa to často stáva, keď sa cesta uskutočňuje vo fitness centre. Takto nastavené cvičenie je určite príjemnejšie a zábavnejšie, pretože nové veci sú vždy stimulujúce a zaujímavejšie, zatiaľ čo dlhodobá rutina sa stáva nudnou. V živote je už príliš veľa vecí bežnej a barbarskej rutiny, aspoň tréning musí byť niečo, čo zahŕňa a vzrušujúce.

5 - Funkčný tréning neustále stavia telo do testu, preto je aj formatívny psychologicky a temperamentne.

Každé cvičenie je iný test, viac a viac komplexný ako ten predchádzajúci, vzhľadom na to, že medzi princípmi funkčného tréningu je túžba vytvoriť progres v ťažkostiach tréningu, prostredníctvom vykonávania čoraz zložitejších cvičení.

Byť vždy pred rôznymi testami tiež vychováva myseľ, aby sa pripravila čeliť novým výzvam, vdychovať odhodlanie a bezpečnosť vlastnými prostriedkami. Telesná výchova sa tak stáva vzdelávacím nástrojom pre charakter a psychiku. Istota, že sme do včerajška považovali fyzickú skúšku za nemožnú, je injekcia dôvery v schopnosti, ktorá bude mať pozitívny vplyv aj na život, pretože bude tiež užitočné lepšie čeliť ťažkostiam, ktoré nám život prináša.

To všetko je funkčný tréning: cesta k objaveniu tela a jeho schopností.

Funkčný tréning

X Problémy s prehrávaním videa? Reload from YouTube Prejdite na stránku Video Pozrite si video na youtube