zdravie kostí

Zabrániť osteoporóze

Prevencia osteoporózy sa týka súboru návrhov týkajúcich sa zvykov a životného štýlu všeobecnej populácie; je to záležitosť pomôcok užitočných na ochranu zdravia pred silne oslabujúcou chorobou.

Zjednodušene povedané, prevencia osteoporózy je reprezentovaná súborom ochranných opatrení prijatých na obmedzenie nástupu skeletálnej poruchy.

Osteoporóza je charakterizovaná zhoršenou silou kostí, ktorá predisponuje k zvýšenému riziku zlomenín; Prevencia je určite najdôležitejším aspektom boja proti osteoporóze.

Prevencia osteoporózy musí v prvom rade brať do úvahy tri základné body, ktoré by som definoval ako hlavné rizikové faktory:

  • Dosiahnutie alebo nedosiahnutie vrcholu kostnej hmoty dojčiat
  • Strata kostnej hmoty v dospelosti
  • Ďalšie faktory, ktoré prispievajú k zvýšenému výskytu prípadov zlomenín

Osteoporóza zasahuje do celistvosti kosti dvoma spôsobmi: hustotou kostí, ktorá mení parameter minerálnych gramov podľa plochy tkaniva a kvality kosti, teda na architektonickej štruktúre, na obrate a na mineralizácii kosti. kostra .

Osteoporóza sa líši v primárnom a sekundárnom; primárny je rozdelený na postmenopauzálny (čisto ženský) a senilný (spojený s tretím vekom), zatiaľ čo sekundárny závisí predovšetkým od výskytu iných chorôb alebo od užívania liekov, s ktorými je často spojený (napr. kortizónové lieky); prevencia osteoporózy musí brať do úvahy všetky predispozičné rizikové faktory pre primárnu aj sekundárnu patológiu.

Ak je pravda, že prvým rizikovým faktorom je nedosiahnutie maximálnej kostnej hmoty, na optimalizáciu prevencie osteoporózy je potrebné vziať do úvahy všetky najdôležitejšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť tento parameter:

  • Genetické faktory a / alebo známosť a hormonálne faktory (hladiny estrogénov a androgénov, rastový hormón)
  • Výživa (prísun vápnika, vitamínu D a pravdepodobne aj vitamínov C a K)
  • Životný štýl (fyzická aktivita, vystavenie UV žiareniu, fajčenie cigariet, nadmerná spotreba kávy)
  • Vrodené ochorenia (cystická fibróza, homocystinúria, nedokonalá osteogenéza atď.), Chronické ochorenia a dlhodobá farmakologická liečba (kortikosteroidy).

ODPORÚČANÝ ROZVRH VÁPIA A EXPOZÍCIA PRE SLNEČNÚ SYNTÉZU

NB. Slnečnou expozíciou rozumieme typické obdobie neskorého jari, leta a prvého jesene, v ktorom sú svetelné lúče dostatočne intenzívne na stimuláciu syntézy vitamínu D.

Zdravie kostí je proces, ktorý sa musí vyvíjať počas života u mužov aj u žien; v tejto súvislosti navrhujem citáciu z „Usmernení na prevenciu osteoporózy“, ktorú zverejnilo ministerstvo zdravotníctva:

Kľúčové kroky, ktoré by sa mali dosiahnuť vo všetkých vekových kategóriách na dosiahnutie platnej prevencie osteoporózy, možno zhrnúť takto:

1. dodržiavať vyváženú stravu bohatú na vápnik a vitamín D

2. cvičiť fyzické cvičenie vo vzťahu k telesnej hmotnosti

3. po zdravom životnom štýle (bez alkoholu, fajčenia alebo drog)

4. a ak je to vhodné, vykonajú testy na definovanie minerálnej hustoty kostí a prípadne podstúpia vhodné terapie.

Pre prevenciu osteoporózy je tiež vhodné zvážiť, že špecifické odporúčania zodpovedajú každému veku. U detí a dospievajúcich je nevyhnutné zaručiť diétu bohatú na vápnik, primeranú syntézu (a exogénny príjem) vitamínu D, prax pravidelnej fyzickej aktivity a sledovanie hormonálnej rovnováhy.

U dospelých a starších ľudí, okrem zabezpečenia vápnika a vit. D, je nevyhnutné, aby nedošlo k zneužívaniu alkoholu, fajčenia a kofeínu. Fyzická aktivita naďalej zohráva zásadnú úlohu, rovnako ako prevencia iných chorôb, ktoré môžu zmeniť integritu kostry. U žien by bolo vhodné zvážiť možnosť zavedenia hormonálnej substitučnej liečby v čase menopauzy.

Pre prevenciu sekundárnej osteoporózy platia rovnaké princípy, s tým rozdielom, že je často nepostrádateľné zasahovať do korelovanej patológie prostredníctvom špecifickej farmakologickej terapie.

bibliografia:

  • Pokyny na prevenciu osteoporózy - Oddelenie prevencie a komunikácie. Generálne riaditeľstvo pre veterinárne a potravinové zdravie. Úrad XII - Ministerstvo zdravotníctva.
  • Ortopedická rehabilitácia. Druhé vydanie - SB Brotzman, KE Wilk - Elsevier Masson - cap7 - strana 531
  • Osteoporóza. 10 zlatých tipov na prevenciu a liečbu - kapitola 3 - strana 73:79