diéty na chudnutie

GIFT diéta

DARČEKOVÁ diéta

DietGIFT je potravinová stratégia poslednej generácie, ktorú založili lekári Attilio Speciani a Luca Speciani; obaja lekári tvrdia, že na rozdiel od mnohých iných metód, DietaGIFT nie je založený na kalorickom počítaní, ale na prirodzenej stimulácii metabolizmu aktiváciou regulačných centier.

Presnejšie povedané, DietaGIFT sa pokúša modifikovať bioregulačnú štruktúru príjmu potravy tým, že pôsobí priamo na miestach mozgu hypotalamu a podporuje spotrebu kalórií namiesto tukových zásob.

Na základe princípov DietaGIFT (z ktorých skratka pochádza), práce na metabolizme a nie na kalorickej redukcii je možné zachovať svalovú hmotu, eliminovať tuk a zadržiavanie vody, s výhodou progresívneho a konštantného zisku.

Predtým, ako sa dostaneme do podrobností stratégie, je vhodné presne nahlásiť obraz, ktorý sa tvorcovia DietaGIFT snažia komunikovať / propagovať laickej verejnosti.

Nasleduje len zhrnutie konceptov, ktoré uviedol Dr. Speciani na webovej stránke DietaGIFT:

DARČEK je skratka, ktorá zhŕňa: postupnosť, individualitu, flexibilitu a tón . Myšlienkou nie je počítať kalórie a jesť pestrým, úplným a vyváženým spôsobom, aby sa obnovila ideálna hmotnosť odstránením nadbytočnej tukovej hmoty.

Hlavné zásady:

  • Udržanie pokojného inzulínu vďaka redukcii sacharidov s vysokým glykemickým indexom
  • Metabolická hyperaktivácia s cieľom zvýšiť spotrebu tuku
  • Presný výber zdravých potravín nezmenených priemyselným spracovaním

10 pravidiel DietaGIFT:

  • Kombinácia proteín / sacharid na obmedzenie spätného účinku inzulínu
  • Index a kontrola glykemickej záťaže
  • Optimálna distribúcia kalorických jedál (počas dňa sa znižuje)
  • Ovocie a zelenina v slobode, s trikom ich vkladania na začiatku jedla
  • Veľkorysá dodávka vody a vlákniny
  • Dlhé žuvanie
  • Rozhodujúce zníženie nezdravých potravín
  • Fyzická aktivita s preferenciou pre aeróbne cvičenie
  • Kontrola potravinovej intolerancie (test DRIA), ktorá spúšťaním mediátorov zápalu môže negatívne ovplyvniť účinok inzulínu (riešením je striedanie potravín)
  • Psychofyzická rovnováha; potraviny môžu ovplyvniť náladu, rovnako ako nálada môže ovplyvniť, ako budete jesť. " DietaGIFT vyžaduje hlboké porozumenie a aktívne odstránenie týchto otroctva"

výhody

  • Aktivácia metabolizmu, pohoda, neúprosný úbytok hmotnosti a uspokojenie širokej škály potravín

nevýhody

  • Chudnutie spomalenie.

Pracuje DietGIFT?

Dúfam, že správne preložím tri kľúčové princípy a 10 pravidiel (ospravedlňujem sa tvorcom DietaGIFT za prijatú zásadnosť) a teraz sa pokúsim analyzovať stratégiu DARCU s maximálnou nestrannosťou (a závojom kritiky).

Za predpokladu, že je to nepochybne vynikajúca metóda, alebo skôr vynikajúci životný štýl, čo vyplýva z prvej analýzy, je absencia revolučných konceptov, ktoré DietaGIFT vyhlasuje, že mal (na základe toho, čo je napísané v stránky bez úspechu. To v žiadnom prípade neznamená, že triky prijaté autormi sú nesprávne, ANZI! Presne naopak! DietaGIFT obsahuje všetky najdôležitejšie a konkrétne aplikovateľné smernice pre udržanie dobrej výživy (s určitou spornou užitočnosťou).

Poďme konkrétne.

Prvým aspektom DietGIFT, ktorý skočí do oka, je nepochybne absencia kalorického počtu, s trikom modifikácie kŕmenia, ktorý mení potraviny a zaručuje vyvážený a nutrične úplný režim. S podobným postojom, autori DietaGIFT zabijú dva vtáky jedným kameňom: najprv povedia všetko a nič; v tom zmysle, že dnes, medzi odborníkmi a laikmi, hovorí o potravinovej rovnováhe a úplnosti, každý má svoje slovo! Po druhé, obmedzením sa na štúdium percent, váh a porúch, Dr. Speciani obratne predchádza nespočetným sporom, ktoré si odborníci v oblasti výživy často vymieňajú medzi sebou. Za týchto dvoch hľadísk je DietaGIFT nepochybne veľmi inteligentnou stratégiou: nezaoberá sa detailmi a zameriava sa na výchovu k výžive pacientov.

Je však potrebné objasniť: uplatňovanie všetkých stravovacích princípov zdravej výživy vyvoláva NESPRÁVNE zníženie kalorického príjmu; kombináciou fyzickej aktivity a korekciou neúspešných postojov a návykov je zaručená strata hmotnosti. A napriek tomu, aj v tomto ohľade, terapia skrýva nezanedbateľné zásluhy; DietaGIFT si kladie za cieľ zlepšiť zdravie a dosiahnuť ideálnu váhu (čo by som radšej nazval FYZIOLOGICKÝ a NÁVRHOVÝ), subjektívne zlepšovať vnímanie „psychofyzickej pohody“. To znamená, že táto zmena v životnom štýle sa zameriava na skutočné zlepšenie zdravotného stavu tým, že oddeľuje pozornosť pacientov od dosiahnutia utopických estetických cieľov (ktoré by som nazval väčšinu času zbytočným, ak nie škodlivým). Nezáleží na tom, či je to aj obchod, DietaGIFT vyniká etickou správnosťou svojich zakladateľov, ktorí berú do úvahy metabolické a psychologické aspekty svojich spotrebiteľov.

Samozrejme, na zvýšenie metabolickej aktivácie pre optimálnu spotrebu tukov platí ten istý argument ako vyššie; nič nové. Pokiaľ ide o kalorickú rovnováhu, je teraz známe, že fyzická aktivita zaručuje tri výhody: 1. Zvýšenie výdavkov na energiu počas námahy 2. Zvýšenie výdavkov na metabolizmus po ukončení cvičenia v pomere k objemu a intenzite energie. vykonanie 3. Udržiavanie svalovej hmoty, teda dobrý bazálny metabolizmus.

Princíp, podľa ktorého sa odporúča konzumovať jednoduché a zle spracované potraviny, vzdať sa kvalitných priemyselných prípravkov bohatých na prídavné látky v potravinách je základný a vysoko vzdelávací.

S ohľadom na desať pravidiel DietGIFT, ktoré podrobnejšie vysvetľujú tri základné princípy, je mätúce poradenstvo konzumovať ovocie a zeleninu v absolútnej slobode; okrem iného aspekt, ktorý čiastočne pripomína „zónu“ v zámorí. Bez ohľadu na kalorické množstvo, ktoré by sa dalo dosiahnuť konzumáciou ovocia a niektorých druhov zeleniny (ako sú zemiaky, mrkva a paprika) a relatívny nárast podielu jednoduchých cukrov, je nevyhnutné zdôrazniť, že nadmerné množstvo vlákniny obsiahnuté v potravinách, ktoré sa nachádzajú ovocie a zelenina - mohli by negatívne ovplyvniť absorpciu niektorých mikroživín, ako sú železo, vápnik a horčík; toto sa deje hlavne kvôli chelatačnému účinku fytátov. DietaGIFT pravdepodobne neberie do úvahy lokálne premenné spotreby; v oblastiach charakterizovaných rozvojom poľnohospodárskej činnosti, kde by sa pestovanie ovocných sadov mohlo nazývať všadeprítomné, už v strave obyvateľstva existujú veľmi vysoké (ak nie nadmerné) množstvá ovocia; 800-1000 g denne sú ľahko dosiahnuteľné, a ak sú spojené s veľkorysými porciami chleba, cestovín alebo polenty, mohli by predstavovať značný prebytok kalórií a glukózy.

Chcel by som tiež mať pekný otáznik o spoľahlivosti testov DRIA; ako aj iné zdroje (British Medical Journal - 1988): jeho schopnosť hodnotiť patológie je takmer náhodná . To neberie do úvahy skutočnosť, že obézne črevo často odráža všeobecné zdravotné podmienky nositeľa, a preto je veľmi zlé; sliznica tých, ktorí jedia nevyváženým a neusporiadaným spôsobom, sa môže podráždiť, a preto po správnej reedukacii diéty je priestor na zlepšenie široký. V tomto ohľade by diétna rotácia DietGIFT mohla byť dobrou metódou "intestinálnej" rehabilitácie, ale táto výhoda neospravedlňuje diagnózu potravinovej intolerancie.

Posledné pravidlo DietGIFT, číslo desať, opisuje dôležitosť psychofyzickej rovnováhy ako základnej požiadavky pri hľadaní celkového dobrého zdravia; nič viac správne. Preto nie je možné dosiahnuť dobré výsledky v "aktívnej" terapii, ako je napríklad jedlo a telesné cvičenie, ak pacient nie je schopný eliminovať anxiogénne a stres spôsobujúce faktory zodpovedné za nevhodný životný štýl.

"DietaGIFT vyžaduje hlboké porozumenie a aktívne odstránenie týchto otroctva"

Na podobnú žiadosť, ak by som bol obézny, by som odpovedal ... Ďakujem veľmi pekne!

Úloha, ktorú hrajú poruchy nálady, symptómy úzkosti, depresívne symptómy a poruchy príjmu potravy (porucha nadmerného príjmu potravy, nekompenzovaná bulímia, grignotage atď.), Je dobre známa všetkým klinickým lekárom, ktorí liečia obezitu a obezitu. komplikácií. Navrhnúť, aby sa duševná rovnováha liečila, aby sa dosiahol väčší súlad s liečbou, je určite chytré a inteligentné poradenstvo, ktoré je 100% schválené. Na druhej strane sa zdá, že hodnotenie vzťahu medzi psycho-patologickými symptómami a nevhodnými stravovacími návykmi je zrejmé, že „ pochopenie a aktívne odstránenie tohto otroctva“ nie je tak jednoduché dosiahnuť. S podobnou požiadavkou sa zdá, že DietaGIFT obmedzuje svoju spádovú oblasť na tých, ktorí sú schopní riadiť svoje emócie.

Na povrchnej analýze sa zdá, že DietaGIFT je inovatívnou metódou založenou na revolučných a protichodných koncepciách (pozri NON počítanie kalórií a METABOLICKÁ aktivácia), ale starostlivo analyzovať každý kľúč a príslušné pravidlá, zdá sa, že DietaGIFT nemá či už je to iné ako OPTIMALIZÁCIA a správna KOMBINÁCIA VŠETKÝCH diétnych a motórických princípov vhodných na zlepšenie zdravotného stavu.

Žiadny magický vzorec alebo inovatívny objav, len profesionalita a presnosť.