Zmeny plazmatických koncentrácií hlavných hormónov a energetických substrátov počas maratónu
kde 1 MIGLIO = 1609 METERS
Inzulín : inzulín je proteínový hormón zodpovedný za znižovanie hladín glukózy v krvi (hypoglykemický účinok). Inzulín stimuluje príjem glukózy v tkanivách. Hladiny tohto hormónu začínajú padať už z prvých kilometrov závodu. V skutočnosti, počas cvičenia masívne používanie glukózy vo svaloch spôsobuje zníženie hladín glukózy v krvi, ktoré prechádzajú z krvi do svalu. Za týchto podmienok by inzulín túto situáciu ešte zhoršil ďalším znížením hladiny cukru v krvi (množstvo cirkulujúcej glukózy).
ADRELÍN: adrenalín je hormón, ktorý má nežiaduce účinky v porovnaní s inzulínom, ktorý okrem iného inhibuje sekréciu. Adrenalín spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi (hyperglykemický účinok) a uľahčuje používanie energetických substrátov vo svaloch. Hladiny tohto hormónu sa zvyšujú od prvých kilometrov. Všimnite si prudký nárast adrenalínu okolo 32 km, keď sú vyčerpané zásoby glukózy v pečeni aj svaloch. Okrem stimulácie glykogenolýzy (produkcia glukózy z glykogénu) adrenalín tiež stimuluje glukoneogenézu (produkciu glukózy z niektorých aminokyselín) a lipolýzu (mobilizácia rezerv mastných kyselín). Tieto dva procesy sú nevyhnutné na kompenzáciu nedostatkov glukózy a na zásobovanie kostrových svalov energetickými substrátmi.
Laktát: laktát alebo kyselina mliečna je vysoko toxická zlúčenina pre bunky, a preto sa musí riadne zlikvidovať. Kyselina mliečna je produkovaná svalovými bunkami v podmienkach nedostatku kyslíka. Ľudské telo má obranné systémy, ktoré neutralizujú túto zlúčeninu, ale okrem určitých množstiev už nie je schopná úplne ju zneškodniť. Akumulácia laktátu je zodpovedná za svalovú únavu. Počas maratónu sa hladiny kyseliny mliečnej zvyšujú v dôsledku rastúceho dopytu po energii. Je veľmi dôležité, aby sa zabránilo akumulácii laktátu nad určitú úroveň, pretože v rámci týchto limitov môže telo tolerovať stres. Tento výsledok sa získa behom srdcovej frekvencie 92 až 94% anaeróbneho prahu.
BEZPLATNÉ TUČNÉ KYSELINY A GLUCÓZA: ako sme už povedali, jedným z účinkov adrenalínu je podporovať lipolýzu, to znamená mobilizáciu mastných kyselín z tukového tkaniva. Pri rovnakom množstve spotrebovaného kyslíka poskytujú tuky menej energie ako glukóza (majú nižší výťažok). Na rozdiel od glukózy (asi 350 g) má telo veľké zásoby mastných kyselín (niekoľko kg). Preto naše telo výhodne používa na energetické účely mastné kyseliny a je nútené používať viac a viac glukózy, ako sa zvyšuje intenzita cvičenia. Metabolizmus mastných kyselín však závisí od metabolizmu glukózy, ktorý musí byť vždy aktívny. Aby sa predišlo nadmernej spotrebe glukózy a včasnému vyčerpaniu zásob, odporúča sa čeliť maratónu pri príliš vysokých rýchlostiach a konštantným tempom.
