Zdravotné aspekty praxe fitness.

Marco Martone

V tomto úvodníku budem hovoriť o prínosoch, ktoré možno dosiahnuť z hľadiska zdravia a väčšej pohody z neustálej praxe silového tréningu. Verím, že v skutočnosti je dôležité, aby ste všetci vedeli, že investovanie času, peňazí a fyzickej námahy, ktoré sú strávené týždne po týždňoch, nie je potrebné len pre estetický výsledok, ako sú väčšie svaly alebo nízke percento tuku, hlavný dôvod ku ktorému sa venujeme tejto disciplíne, ale naopak musíte vedieť, že z nej budete mať aj lepšie zdravie a že už v oblasti primárnej prevencie mnohých chorôb spojených so sedavým životným štýlom už veľa robíte.

Životný štýl klasického a striktne prirodzeného kulturistu (bez pomoci akejkoľvek dopingovej látky) je určite vzorom, z ktorého sa môžete inšpirovať, ak sa staráte o svoje zdravie. Vychádzajúc zo základných pojmov kulturistiky vidíme, prečo dodržiavanie základných pravidiel vedie k výhodám, ktoré presahujú len estetický výsledok. Sebaúcty kulturista pravidelne trénuje na ročnej báze a ponecháva stranou rôzne tréningové filozofie, ktoré presahujú rámec tohto editoriálu, samotná skutočnosť zdvíhania váh predpokladá, že podriadite svoje telo prospešným stimulom. Čoraz viac ľudí v skutočnosti trpí negatívnym „blahobytom“, ktorý nám moderná spoločnosť poskytuje každý deň: SEDENTARITA. Som hlboký milovník antropológie a môžem vám v úplnej bezpečnosti povedať, že nikdy tak ako v modernej dobe sa rod homo nestane sedavým a tento neprirodzený stav určite nie je pre naše telo prijateľný. Hlavné kardiovaskulárne a metabolické ochorenia za posledných 30 rokov prešli rýchlym nárastom a okrem presných vrodených a genetických korelácií sa väčšina z nich dá pripísať hypokinéze (malý pohyb). Jednoducho naše telo je výsledkom miliónov rokov evolúcie, ktoré sú určite poznačené rôznymi obdobiami, ale spoločným menovateľom všetkých minulých generácií je to, že sa urobilo oveľa viac pohybu. Napríklad hľadanie potravy našich predkov ako prvých hominidov úzko súviselo so zručnosťami v poľovníctve, rovnako ako vo veku poľnohospodárstva ľudia tvrdo pracovali na poliach niekoľko hodín denne. Dnes objednávame naše výdavky na sedenie pri počítači, nemôžete nájsť rozdiel?

V tejto súvislosti by som rád povedal, že náš čas strávený v telocvični viac ako luxus je a musí sa stať nútenou voľbou, aby sme nahradili nedostatok pohybu.

Vráťme sa teraz k jedlu. Aj tu náš dobrý model kulturista vie, že ak chce výsledky, musí pripisovať veľký význam tomu, ako jesť. Prvá vec, ktorú robí, je odstrániť nezdravé potraviny, ktoré sú čoraz viac prítomné a bohužiaľ stále viac a viac propagované vo všetkých hodinách dňa, ako je skutočné vymývanie mozgov najdôležitejším zdrojom budúcnosti našej spoločnosti: deti. Neviem o vás, ale ešte som nevidel jednu reklamnú správu, počas programov, ktoré najviac sledovali naše deti, ktorá číta antioxidačné vlastnosti ovocia a zeleniny, naopak, vidím iba reklamné výrobky s nízkou nutričnou hodnotou, bohaté na hydrogenované tuky ( čítať jed) a rafinované cukry (jedovaté popruhy), ktoré môžu viesť len k nadváhe a / alebo k obéznym deťom. Kde by nás malo chrániť naše ministerstvo zdravotníctva? Bah, možno je v stávke príliš veľa ekonomických záujmov a ako vždy sme zainteresovaní. Našťastie ľudia, ktorí vykonávajú akúkoľvek fyzickú aktivitu, začínajú chápať, že výživa je kľúčovým bodom na dosiahnutie výsledkov. Kulturisti sú potom veľmi starostliví pri výbere a prijímaní potravín: jedia potraviny s relatívne nízkym obsahom tuku, napríklad biele mäso a ryby; Pravidelne používajú zeleninu a ovocie a poznajú dôležitosť zdravých tukov, ako napríklad extra panenského olivového oleja. Dokonca aj skutočnosť, že viac denných jedál, namiesto normálnych 3 alebo veľmi často dokonca len dve, je inteligentná voľba, ktorá sa vyhýba zavedeniu všetkých dávok kalórií do niekoľkých jedál, ktoré v dlhodobom horizonte spôsobujú škodlivé účinky na metabolizmus, ako napr. inzulín. Myslím si, že je jasné, že pohyb a správna výživa sú dnes nevyhnutné, aby sa nedostali do relatívne mladých patológií, ako sú cukrovka, srdcový infarkt, ischémia, mŕtvica, osteoporóza atď. Zdravá kulturistika dnes nesmie znamenať len ukázať svalstvo, ale aj, a možno predovšetkým, investovať do vlastného zdravia. Kulturistika prirodzená s pridaním cielenej kardiorespiračnej práce, možno aj napriek iným ušľachtilým športom, čítanie plávania, je skutočne kompletná. V skutočnosti zahŕňa anaeróbnu aj aeróbnu prácu, dáva kosti primeranú záťaž na prevenciu chronického oslabenia (osteoporóza) a poleva na torte má za cieľ získať veľmi nízke percento telesného tuku, ktorý už sám zabezpečuje odstránenie mnohých metabolických patológií. Takže nabudúce, keď zdvihnete riadidlá alebo činku, nepozerajte sa na ňu len "váhou", ale viete, že sa od vás odsťahujete: moderná malátnosť, ktorá robí viac obetí a / alebo zranených ľudí, než akákoľvek vojna.