Bioimpedancia (BIA)

Davide Marciano

Týmto článkom je mojím úmyslom hovoriť o ďalšom vedeckom / praktickom hodnotiacom nástroji na testovanie dobroty tréningu, potom konkrétnym spôsobom prebrať početné výsledky (zdravé prínosy, zvýšenie svalovej hmoty, úbytok hmotnosti) dosiahnuté použitím údajov vedecky platným prístrojovým vybavením.

Toto prístrojové vybavenie bolo vytvorené na výpočet množstva kvapalín a ich premiestnenia medzi vnútrobunkovými a extracelulárnymi oddeleniami.

Aby sme to lepšie pochopili, iba normo-hydratované telo môže byť zdravé a môže dosiahnuť estetické výsledky (zvýšenie hmotnosti alebo zníženie hmotnosti). Okrem toho, rozdiel v dvoch oddeleniach (intra a extra) nám umožňuje hodnotiť kvalitu nášho vzdelávania, napríklad: príliš veľa školení by nás viedlo len k pretrénovaniu v strednodobom horizonte alebo k zvýšeniu extracelulárnych tekutín pre opotrebovanie bunkovej hmoty.

Okrem toho nám BIA umožňuje posúdiť nutričný stav subjektu, potom skontrolovať, či výživa, ktorú náš športovec nasleduje, je pre neho účinná alebo nie.

Poskytnuté údaje sú mimoriadne spoľahlivé. V skutočnosti je korelácia týchto hodnôt s referenčnými nástrojmi pre tento oddiel optimálna:

BMR s KALORIMETRIOU

MG s DEXA

TBW s DILUTION SYSTEMS

BIA spojená s inými terénnymi testami, ktoré používame technici v sektore (napr. Plicometry), nám môže poskytnúť ešte podrobnejší obraz o tom, čo robíme na našich študentov.

Existuje toľko parametrov, že nám to môže poskytnúť, ale aby sme nepretiahli príliš veľa, budem brať do úvahy najmä BCM, pretože to bola prvá hodnota, ktorú som si uvedomoval pri aplikácii programu hypertrofie.

BCM

BCM alebo bunková hmota predstavuje celkový počet metabolicky aktívnych živých buniek.

Svalová hmota je hlavnou zložkou BCM.

1) Pokrok v odbornej príprave.

2) Počiatočný stav výživy

Stručne povedané, ak na prvom skúške BIA zistíme, že náš nový zákazník má BCM, ktorý je príliš nízky, určite bude trénovaný príliš objemný. V tejto situácii by sme nemohli urobiť nič iné, len zaviazať ho k odpočinku (nebude ľahké ho presvedčiť).

Ak následné BIA kontroluje, BCM nezvyšuje, ale ďalej klesá, stále čelíme pretrénovaniu. Znížime tak tréningové dni, až kým nezvýšime bunkovú hmotu.

BIA ukázala, že cvičenia presahujúce dvakrát týždenne (približne) a nad hodinou indukujú pokles BCM, a teda zníženie svalovej hmoty.

BCMI

BCMI (Body Cell Mass Index) nám poskytuje citlivejšie informácie o energetickej podvýžive subjektu. Zmeny tohto indexu smerom nadol nám umožňujú pochopiť, že subjekt má nedostatočný kalorický príjem.

Takže, ruka v ruke s tréningom, pôjdem zvýšiť alebo znížiť tento príspevok, aby som neustále dosahoval malé zvýšenie svalovej hmoty.

S touto hodnotou je možné udržať pod kontrolou prínosy a nežiaduce účinky rôznych stravovacích návykov, potom sa rozhodnúť, ktorá potravinová metóda sa má prijať (zóna, metabolizmus, anbolický tlak, Cronodieta a mnoho ďalších).

1. PRÍPADOVÁ ŠTÚDIA

Táto osoba sa nazýva Veronica (vynájdené meno)

Jeho účelom je zlepšiť vzhľad prostredníctvom redukcie tuku a zvýšenia svalovej hmoty (ľúto! ... cez tónovanie. Dáma, hneď ako počula, ako sa masa slova začala báť ...).

Z hodnôt BIA je zrejmé, že vyškolený človek prišiel po asi šiestich mesiacoch, o zvýšení bunkovej hmoty (chudá hmota) ao znížení tukovej hmoty.

• V teste 2 som sledoval viac-menej rovnaký tréning 1 - 3 krát týždenne, ale pridával som diétu. Bohužiaľ údaje neboli veľmi príjemné.
• Takže v teste 3 som neurobil nič, ale vyrobil som dvojtýždenný tréning a dal Cronodieta trochu viac kalorického a z toho, ako vidíte výsledky aj pod aspektom sily, sa jasne zlepšili.
• V teste 4 má tréning dvakrát týždenne frekvenciu a našťastie sa veci ešte zlepšujú
• V teste 7 má tréning stále frekvenciu dvakrát týždenne a telesné zloženie sa ďalej zlepšuje na úkor, bohužiaľ, sily, ktorá spadá po pomerne reštriktívnej diéte.
• BIA testy boli uskutočnené v týždňoch výboja.

2. PRÍPADOVÁ ŠTÚDIA

Táto osoba sa nazýva Giovanni (vynájdený názov). Jeho účelom je dať svalovú hmotu

Z hodnôt BIA je zrejmé, že osoba je už v dobrom stave, ale asi po 5 mesiacoch, čo sa stalo:

Tréningová frekvencia bola dvakrát týždenne.

Diéta bola štruktúrovaná na rekonštrukciu bazálneho metabolizmu a kalorický príjem bol mesačne zvýšený o 10 - 15%. Nesledoval som žiadnu diétu, jednoducho nasledoval zdravý rozum chronodiet.

Musím priznať, že tento subjekt mal krásnu genetiku a bol už dobre vyškolený.

Práve z tohto dôvodu si myslím, že je to veľký cieľ, keď sme do 5 mesiacov vložili približne 4 kg čistej svalovej hmoty.

Testy BIA sa uskutočňovali vždy počas výbojových týždňov.

Podobne ako tieto by som mohol priniesť mnoho ďalších prípadov žien a mužov, ktorým by som mohol vizuálne a vedecky poukázať na výhody môjho vzdelávania.

Podľa môjho názoru je BIA jedným z najlepších nástrojov, ktoré môžeme použiť na kvantifikáciu získaných výsledkov a na prispôsobenie vzdelávania a dodávok energie stále viac. Pamätajte si, že najlepšie výsledky sú dosiahnuté s 2 týždennými školeniami, ale osobne som tiež videl rast s 1 tréningom a zriedka aj s tromi. Z tohto dôvodu môžeme s BIA zdôvodniť, prečo sme nastavili tréningový program na 1, 2 alebo 3 krát týždenne.

Chcem tiež zdôrazniť skutočnosť, že napriek tomu, že mi BIA naznačila, pre každý predmet, správny objem tréningu, s relatívnou výživou a kalorickým príjmom, asi po 2 - 4 týždňoch som zistil pokles alebo stagnáciu BCM.

Dokonca aj dnes sa ma mnoho ľudí pýta, ako môžu len 2 týždenné 1-hodinové cvičenia zlepšiť vzhľad, zdravie a myseľ ľudí

Tieto výsledky našťastie reagujú na mňa ...

Myslieť si, že všetko začalo v garáži.

Dnes, po toľkých obetiach a štúdiách, sa mi podarilo vyhrať nejaké bitky.

Možno sa za pár desaťročí dokonca podarí vyhrať svoju vojnu.