Článok: Savino Sarcina
Musí sa urobiť zátvorka o vzťahu medzi silou a telesnou hmotnosťou, zníženie telesnej hmotnosti je spojené s pojmom absolútna a relatívna sila.
Ako príklad športového pretekára olympijského zdvíhania, alebo o prúde hmotnosti, ako už bolo spomenuté, sa zvyšuje význam maximálnej pevnosti súčiastky s nárastom preťaženia, ktoré sa musí pohybovať. Je ľahké pochopiť, že športovci, ktorí sa v týchto kategóriách, pokiaľ ide o výkonnosť, uvalujú na športovcov, väčšinou v dôsledku svalovej hmoty, v porovnaní s ľahkými atlétmi, to je všeobecne pravda vo všetkých tých špecialitách, s ktorými sa športovci musia vyrovnať. vysoké prídavné odpory. V týchto prípadoch, bez ohľadu na telesnú hmotnosť, to znamená vyvinúť najvyššie množstvo sily, ktoré bude každý jednotlivý športovec schopný generovať; koncepcia, ktorá bola zavedená v sovietskej športovej metóde na opísanie tohto všetkého, bola "koncepcia absolútnej sily". Ale ak je to vaše telo, ktoré je potrebné presunúť, ako v umeleckej gymnastike, skokoch a sprintoch, a ako v prípade nášho záujmu o bojové umenia, najmä v praxi foriem, koncept, na ktorý budeme odkazovať, bude pojem "relatívnej sily" ", to je sila, ktorú žiak vyvíja vo vzťahu k vlastnej telesnej hmotnosti."
Absolútna sila znamená maximálnu silu, ktorú môže športovec vykonať v určitom pohybe bez ohľadu na jeho telesnú hmotnosť. Hodnota relatívnej pevnosti sa získa jednoducho vydelením absolútnej sily telesnou hmotnosťou a zodpovedá sile každého kg telesnej hmotnosti (relatívna sila = absolútna sila / telesná hmotnosť).
"Podľa Saziorski, " gymnastka môže prejsť krúžky, ak jeho relatívna sila je približne 1 kg alebo viac na kg telesnej hmotnosti.
tab. 1 a v tabuľke 2 str. 2 sú znázornené vzťahy medzi relatívnou silou a oddeľovacou kapacitou " 1
Tabuľka 1 - pevnosť aduktorov ramena Asarjan a Schachli (sek Sarioski)
| názov | Maximálna statická sila ramenových aduktorov v kg | Gymnastná telesná hmotnosť | Sila nad svoju vlastnú hmotnosť v kg | Relatívna sila |
| Asarjan Schachlin | 89 69.2 | 74 70 | 15 -0.8 | 1.22 0.98 |
| Pozorovanie: Asarjan (viackrát majster sveta v krúžkoch) vykonával v postupe 5 až 6 krížov v pozastavení. Schachlin bol schopný vykonať tento prvok v postupe len 1-2 krát | ||||
Tabuľka 2 - Sila nôh vo vzťahu k vysokému skoku začínajúcemu na mieste (sek. Saziorski)
| názov | Relatívna sila extenzorov nôh (pevnosť oboch nôh) v kg | Koleno sa ohýba s rockerom | Výška skoku začínajúca na mieste v cm. | |
| Absolútny výsledok v kg | Relatívna sila v kg | |||
| Brumel Bolschow Rulin dyk Schawlakadse Glaskow | 18, 84 16, 79 14, 66 14, 46 13, 29 12, 30 | 175 175 150 135 140 130 | 2.21 2.21 1, 98 1.73 1.70 1, 83 | 104 96 86 81 81 78 |
Tabuľka 3 - variácia relatívnej sily v porovnaní s telesnou hmotnosťou ako príklad svetového rekordu vzpierania (stánok 1968)
| Kateg. hmotnosti | názov | Výška v cm. | Hmotnosť v kg | Výkon v 3 vlekoch v Kg | Relatívna sila |
| Gallo perie svetlý medi Middle-highs Massimi supermassimi | Chelin (ZSSR) Miyaka (Japonsko) Baszanowski (Pol.) Kurenzov (ZSSR) Veres (Maďarsko) Kangasniemi (Finl.) Shabotinski (ZSSR) | 152 154 165 166 168 174 190 | 56 60 67.5 75 82.5 90 160 | 365 397, 5 440 482.5 485 522, 5 590 | 6, 51 6, 62 6, 56 6, 43 5, 91 5.80 3, 68 |
Relatívna sila klesá s rastúcou hmotnosťou tela, a to ako z dôvodu hypertrofických faktorov, tak aj faktorov spojených s nedostatočnou výživou. Napríklad vo vzpieraní je vzťah medzi telesnou hmotnosťou a výkonnosťou výhodnejší v nižších kategóriách ako vo vyšších kategóriách.
Silový tréning pre rozvoj rýchlej sily, pre tie disciplíny, v ktorých je relatívna sila hlavne spochybňovaná, ako sú bojové umenia, by mal byť konštruovaný tak, aby zvyšoval silu aj bez nadmernej svalovej hypertrofie. K tomu dochádza, keď sú výhodné malé alebo stredné sily, ktoré sa dajú prekonať vysokou rýchlosťou. Vysoké svalové napätie potrebné na zvýšenie pevnosti je vyvolané "výbušne" rýchlym svalovým sťahom. V skutočnosti, ak vezmeme ako príklad gymnastky, uprednostňujú hmotnosť svojich tiel (činky, ťažké bundy) od 3 do 5% ich telesnej hmotnosti v dôsledku vývoja ich relatívnej sily.
Hlavným prostriedkom na trénovanie relatívnej sily je primeraný silový tréning.
Zľava zhora, preťaženie s použitím 250 g krúžkov pre tréning ramena a trupu; už sa používa v minulosti, s váženým plášťom. Vpravo, vyššie, nachádzame obraz starovekej Ghiry v kameni v starovekej Číne, pod obrazom zbraní nazývaných melóny, ktoré sa dnes používajú pri výcviku v disciplínach, ktoré ju poskytujú; koncept používania zbraní sa samozrejme zmenil, už neštudujeme na vojnové účely, ale sú to platné nástroje na cvičenie trupu a ramien.
Nadmerný prírastok hmotnosti je extrémne nepohodlný, kvôli vnútorným faktorom viskozity svalov a faktorom spojeným so svalovou mechanikou, ako je znázornené na nasledujúcom diagrame.
Vo fáze maximálneho ohýbania dochádza k opaku v dôsledku sférického tvaru svalu, ktorý rozptyľuje sily smerom von. Okrem toho značná svalová hmota zabraňuje úplnému pohybu (obr. 2b).
Ak k tomu pridáme typ svalovej práce, ktorá postupom času zatiahla svaly, schopnosť stúpania sa ďalej redukuje ako v predĺžení (obr. 2a, skrátenie bicepsy brachialis, tak aj v ďalších flexoroch predlaktia) av ohybe (obr. 2). 2b, skrátenie Tricepsu, predĺženie predlaktia).
Nižšia svalová extenzibilita tiež negatívne ovplyvňuje možnosť vyjadriť širšie a rýchlejšie pohyby, čo je úplne negatívny faktor vo všetkých bojových disciplínach.
Z diagramu (modifikovaná strana 51) ukázaného na začiatku kapitoly, kde sú zvýraznené podmienené fyzické schopnosti, zostupne pod „relevantné výrazy pre bojové umenia“ vidíme, že sa berie do úvahy aj sub-maximálna izometrická sila, ako pri tréningu preťaženia označuje telesnú hmotnosť alebo malé hmotnosti. Vo všetkých bojových štýloch, v Tai chi, Karate, Hung gar, tang lang a Choy li fut, atď. Zásadný význam majú niektoré základné pozície, ktoré sa majú naučiť a zlepšiť tak statickým, ako aj dynamickým spôsobom, pričom tieto pozície sú presnejšie nazývané bojové pozície. V nasledujúcich obrázkoch je možné vidieť základný postoj nazývaný jazdec, ma-bo alebo šesť ping, ale každý štýl má svoju vlastnú odlišnú hodnotu, čo ich spája je presne cvičenie.
Vo väčšine čínskych štýlov sa niektoré pozície nachádzajú identicky s určitými variantmi; hoci mnohé koncepty a mnohé techniky budú určené na to, aby sa menili, každý štýl má základné princípy, ktoré ho riadia a zabezpečujú jeho účinnosť v rámci týchto zásad; preto nemôžem aplikovať posturálne a technické princípy z jedného štýlu na druhý, bez toho, aby to spôsobilo zmätok a urobilo ho technicky neúčinným v rámci bojového aspektu: z tohto dôvodu sa používa na označenie „rôznych štýlov, rôznych spôsobov pohybu a rôznych pojmov“. V obmedzenom priestore bojových umení je však možné pozorovať podobnosti. Vyššie, je možné vidieť pozíciu volal sei-ping-ma v choy li fut, tiež známy ako "pozícia rytiera"; jeho prevedenie predpokladá, že nohy sa zdvihnú na dvojnásobnú šírku v porovnaní s ramenami, nohy budú musieť byť rovnobežné medzi nimi a kolená sa prinesú na päty, aby sa v tejto oblasti pomohla retroversione panvy na zrušenie bedrovej lordózy. Podporou relaxácie svalov ileo-psoas (silný lumbálny tenzor) a väčšej expanzie hrudníka, keď môžu byť pľúca tlačené smerom dole, retroverzia umožní hlbší dych. Je zrejmé, že je potrebné cielené zaškolenie na posturálnych svaloch a musí sa urobiť práca, aby sa stehno paralelne k zemi v priebehu času. Táto pozícia, ktorá sa často vyskytuje v technických aplikáciách, v boji av praxi foriem, musí byť veľmi silná, až do takej miery, aby bola schopná udržať ju čo najviac, zvyčajne tri alebo viac minút, čo je skutočný izometrický sub-maximálny tréning. Pri príprave tréningových návrhov bude vidieť, že jedna časť bude vždy venovaná tomuto izometrickému cviku a natiahnutiu svalov aduktorov nôh, navyše silným pozíciám, aby sa študent stal stabilným a ak sa riadne vykonávajú ochranné kĺby a väzy (kolená, členky).
- Teória Harreho vzdelávania 2008 151
- Ghira, dnes známa ako ketlebell, bola v dávnych dobách používaná na meranie váhy.
- //www.sportivamurcarolo.org
