blaho

Sauna

Sauna a jej výhody, medzi ktoré však nepatrí úbytok hmotnosti

Sauna: história

Od dávnych čias naši predkovia používali teplovodné kúpele ako čistiaci obrad.

Samotná sauna sa narodila vo Fínsku, kde sa už praktizovala v roku 1100, ale predpokladá sa, že má ešte viac starodávnych pôvodov v rôznych krajinách sveta.

popis

Saun sa zvyčajne koná v drevenej krabici

niektoré odpory alebo horáky nesú teplotu medzi 80 a 100 ° C. Okrem toho, že vzduch je veľmi horúci, je tiež suchý, pretože obsahuje veľmi nízke percento vlhkosti (10 - 20%). Drevo používané na výrobu škatule sa zvyčajne získava zo smreka alebo topoľa.

Naše telo reaguje na vysokú teplotu tým, že dilatuje póry epidermy a zvyšuje potenie, čím podporuje rozptýlenie tepla smerom von.

Sauna má niekoľko priaznivých účinkov:

podporuje cirkuláciu: zmena teploty zlepšuje centrálny a periférny obehový systém. Teplo spôsobuje dilatáciu ciev a rýchly nárast srdcovej frekvencie

podporuje hlboké čistenie a čistenie pokožky: eliminácia toxínov potením očisťuje póry kože

má tonizujúci a relaxačný účinok a znižuje stres: zvýšenie telesnej teploty má priaznivé účinky na svaly, ktoré uvoľňujú a znižujú jej napätie. Saun môže mať aj psychoterapeutické účinky a bojovať proti bolesti, úzkosti a depresii podporou pocitu relaxácie a vyrovnanosti, nemá žiadny vplyv na úbytok hmotnosti, ale zvýšenie krvného obehu a likvidácia toxínov môže nepriamo uprednostniť zníženie adipozity najmä u ľudí. oblastiach postihnutých celulitídou. V tejto súvislosti je potrebné pripomenúť, že hmotnosť, ktorá sa stratí počas sedenia, je spojená s jedinou stratou tekutín potom.

Sauna je kontraindikovaná v prípade srdcových ochorení, kožných alebo pohlavných chorôb, v prítomnosti rán, ktoré sa ešte nevyliečili, epilepsie atď.

Relácia:

Čas strávený v saune sa môže pohybovať od 10 do 15 minút, avšak pred začiatkom sedenia sa odporúča sprchovať sa dostatočne teple, aby sa póry predtým roztiahli a zvykli si na vysoké teploty boxu.

Na konci sedenia sa ponoríte do vane plnej studenej vody na 30 sekúnd, prípadne môžete použiť sprchu. Potom je možné trasu zopakovať.

Rady a kontraindikácie:

Nikdy nevstupujte do kabíny na plný žalúdok alebo po pití kávy alebo iných vzrušujúcich nápojov (čaj, coca cola, atď.), Pretože to spôsobuje zvýšenie srdcovej frekvencie.

Neodporúča sa cvičenie v saune:

v prípade hypertenzie, v prítomnosti kardiovaskulárnych porúch, počas febrilných stavov, v prípade zápalových kožných javov, počas tehotenstva a počas menštruačného cyklu.

Na konci sedenia, na rehabilitáciu tela na izbovú teplotu, je dobré nosiť župan a osušiť pot s uterákom.

Vasodilatácia spôsobuje zníženie krvného tlaku. Preto sa odporúča, aby ste pomaly a raz vystúpili, niekoľko minút si ľahli na detskú postieľku.

Nakoniec je vhodné doplniť minerálne soli stratené potom odoberaním nápojov, ovocných štiav a zeleniny.