Žaba je umelecký štýl, jediný, v ktorom sa postupuje postupným tlakom.
V porovnaní s ostatnými štýlmi nie je tlak na zbrane: postupnosť je preto podpora, trakcia a zotavenie.
Poloha tela je veľmi naklonená v dôsledku čelného dýchania, ktoré je podporované zdvihnutím ramien.
Hlavnou úlohou je zatlačiť nohy, držať nohu kladiva.
Počnúc rozšírenou posuvnou polohou, všeobecná koordinácia plávania prsníka začína pohybom ramien.
Technický list
Druh pohybu
Simultánne a cyklické, pre horné a dolné končatiny
Pozícia tela
sklon; v každom cykle sa určuje striedanie šikmých a horizontálnych posuvných polôh; menej hydrodynamických trimovacích momentov je spôsobených:
- predné dýchanie (redukcia dychu, postoj sa však nezlepšuje!)
- ohnutie stehien na panve.
Pohyb horných končatín:
1) hnacia fáza 2) prenosová fáza
1) Propulzívna fáza
Vykonáva sa len trakcia, ktorá tiež zahŕňa fázu podpory / uchopenia
Chýbajú ťahy, ktoré sú prítomné počas prvého cyklu, po odlete a prvom cykle po odbočení. V podmorskej žabke mŕtvica zahŕňa aj ťah.
Prístup rúk a rúk k stredovej čiare, ako aj pohon, uľahčuje hydrodynamický postoj
2) Fáza podávania správ
Ruky musia zostať dobre vyrovnané.
Lakte sa priblížia, aby sa predišlo vytváraniu brzdného „klinu“ s predlaktiami (v tomto ohľade možno vykonávať suplovanie rúk).
Predné natiahnutie ramien môže byť viac preniknuté miernym "ponorením" dopredu.
dýchanie
Je frontálny a je zvýhodnený zdvihnutím ramien, ktoré sa vyhýbajú rozprestieraniu sa príliš ďaleko dozadu k hlave.
Počas sklzu sa musí rešpektovať moment apnoe, ktorý určuje lepší vztlak (čas apnoe, samozrejme, súvisí s rytmom plávania).
Pohyb dolných končatín:
rozlišujú sa ohyb a tlak
1) Ohýbanie
Noha sa ohýba čo najviac na stehne; stehno sa ohýba na panve s uhlom (podľa vertikály) približne 45 stupňov (130 medzi stehnom a panvou), čo umožňuje:
- udržujte nohy pod vodou v správnej hĺbke;
- príliš nezatláčajte stehná, spomaľujte postup;
- vyvinúť dostatočne horizontálnu trajektóriu;
- nemenia koordináciu.
Nohy sú uvoľnené a sú v súlade s nohami; absolútne nesmú byť vylúčené.
Ohýbací pohyb musí byť rýchly, prirodzený a uvoľnený
2) Push
Je to energetický pohyb distenzie celej končatiny.
Nohy na konci ohybu končatín sa ohnú a otočia von.
Nohy opisujú trajektóriu so sploštenou parabolou a zasahujú od začiatku stlačenia až do úplného natiahnutia končatiny.
Užitočný povrch v tlači pozostáva z:
- vnútorná časť chodidla;
- vnútorná časť členka;
- vnútorná časť nohy (len v prvej polovici akcie).
koordinácia
Z ležiacej polohy:
a) začína pohybom ramien;
b) postupne sa zdvihnú ramená;
c) ruky sa priblížia k stredovej čiare a zároveň sa nazývajú dolné končatiny;
d) ramená sú natiahnuté dopredu, zatiaľ čo hlava je vyrovnaná s ramenami;
e) na žľabe viac alebo menej dlhé, cyklus končí.
//jiri.patera.name/html/uk/entertain.html
Upravil: Lorenzo Boscariol
