športu a zdravia

Vzdelávanie a zdravie

V súčasnosti sa uznáva význam telesnej aktivity tak u mužov, ako aj u žien každého veku, rasy a sociálno-ekonomického stavu a lekárov. Po ich rozhovoroch je možné si všimnúť, že vždy končia konštatovaním, že na to, aby sa človek cítil dobre, je potrebné dodržiavať správnu stravu a vykonávať fyzickú aktivitu.

V spoločnosti, v ktorej žijeme, je tempo života, ktorému sme vystavení, naozaj hektické, takže nájsť nejaký čas na to, aby sme sa venovali sebe, sa stáva veľmi ťažkým, ale napriek tomu sa väčšina obyvateľov snaží nájsť nejaké priestor počas dňa.

Potreby a dôvody, ktoré vedú osobu k športu, sú mnohé, ako napríklad:

  1. eliminovať stres nahromadený počas dňa
  2. zlepšenie respiračnej kardio aktivity
  3. funkčné zotavenie
  4. chudnutie
  5. posilňovanie svalov
  6. a ďalšie.

Tieto ciele možno dosiahnuť pomocou personalizovaného programu pre každú potrebu.

Po tomto krátkom úvode by som rád poukázal na nasledovné:

  1. dobrý príjem kalórií do tela, spojený s dobrou fyzickou aktivitou je schopný rozvíjať svaly a odstraňovať tukové usadeniny.

    ** jeden tip, ktorý vždy dávam každému, je piť veľa vody počas dňa a vyhnúť sa občerstveniu medzi jedlami; povolené sú len polnočné a poludňajšie ovocie.

  1. Keď sa cítime fit, cítime sa dobre o sebe a komunikujeme s vonkajším svetom pokojnejším spôsobom.

Dnes je možné novými technikami navrhnúť komukoľvek, aby sa priblížil svetu športu a najmä do telocvične, pretože vo vzťahu k rôznym vekovým kategóriám je možné odlíšiť tréning. Tu je niekoľko príkladov:

Pilates

Táto disciplína zahŕňa synergickú prácu medzi telom a mysľou, zlepšuje držanie tela, pružnosť, svalovú silu, koncentráciu a dýchanie.

Tieto tréningové techniky sú odporúčané všetkým.

Tónovanie v váhovej miestnosti

Tento typ tréningu pozostáva z práce, ktorá vyžaduje použitie činiek, činiek a nástrojov na zlepšenie kardiovaskulárnych funkcií a svalového tonusu.

Pre jednotlivé typy subjektov je možné sústrediť prácu na kardio strojoch, spájajúcich len niekoľko cvičení s voľným telom.

Tento šport je vhodný pre tých, ktorí chcú získať svalový tonus, svalovú hmotu, schudnúť a vykonávať pooperačné rehabilitačné cvičenia.

Voľné tónovanie tela

Táto aktivita sa skladá z voľného cvičenia tela, v čase s hudbou a bez použitia kroku.

Cvičenia s Fit Ball

Tento typ tréningu sa odporúča každému, umožňuje vykonávať všetky tonizačné, abdominálne a svalové relaxačné cvičenia, najmä chrbát.

pre tento posledný bod by som chcel zdôrazniť skutočnosť, že fit ball je nástroj, ktorý sa odporúča pre tých, ktorí majú problémy s chrbtom, kvôli jeho schopnosti sledovať chrbticu, ktorá ju chráni a vyhnúť sa nepríjemným bolestiam.

Na záver možno konštatovať, že aktívny životný štýl zvyšuje kvalitu života a postupné zvyšovanie fyzickej aktivity prispieva k znižovaniu rizika srdcových ochorení.