čo
Tryptofán je esenciálna aminokyselina pre ľudské telo.
Potraviny bohaté na tryptofán
Vzhľadom na našu neschopnosť ho syntetizovať nezávisle, tryptofán sa musí užívať prostredníctvom jedla; sú bohaté strukoviny, mäso, ryby, mliečne výrobky a vajcia.
požiadavka
Denná potreba u dospelých sa odhaduje na 3 - 3, 5 mg / kg. Vzhľadom k tomu, že existuje 560 mg v 100 gramoch parmezánu a 240 mg v 100 libre kurčiat, len aby sme vymenovali aspoň niektoré, príjem potravy tryptofánu v strave je zvyčajne vyšší ako požiadavka.
funkcie
Okrem toho, že je tryptofán kľúčovou aminokyselinou pri syntéze proteínov, je východiskovým bodom pre syntézu niektorých biologických látok, ako je serotonín a niacín.
Serotonín je v podstate excitačný neurotransmiter, syntetizovaný prostredníctvom metabolickej dráhy nazývanej tryptofán hydroxyláza (z názvu enzýmu, ktorý je súčasťou tejto dráhy). Tiež známy ako "dobrý hormón nálady", serotonín môže byť premenený na melatonín, čo je veľmi dôležité pri regulácii cyklu spánku a bdenia.
Niacín, lepšie známy ako vitamín PP, sa podieľa na bunkových metabolizmoch, ktoré premieňajú makroživiny na energiu; približne 3, 3% potravinového tryptofánu je určené na syntézu niacínu.
Tryptofánové doplnky
Jeho aminokyselina ako doplnok je v podstate spôsobená už spomínanou úlohou pri syntéze serotonínu.
Hladiny tryptofánu v krvi sú obzvlášť nízke u ľudí s neznášanlivosťou laktózy (pamätajte, že mliečne výrobky sú obzvlášť bohaté na tryptofán) alebo s poruchami absorpcie fruktózy.
Hladiny serotonínu sú na druhej strane často znížené u depresívnych pacientov, ktorí nie sú náhodne často liečení liekmi "selektívnymi inhibítormi reabsorpcie serotonínu" (fluoxetín, sertralín, citalopram, escitalopram, fluvoxamín, paroxetín). Tieto lieky pôsobia na úrovni mozgových synapsií (priestory určené na prenos nervov medzi dvoma neurónmi), zabraňujú normálnemu opätovnému vychytávaniu a fyziologickej eliminácii serotonínu (podiel reabsorbovaný presynaptickým terminálom je spracovaný monoaminoxidázami, ktoré oxidujú serotonín, potom sa transformujú na Kyseliny 5-hydroxyindol-octovej vylučovanej močom). Vďaka týmto aktívnym princípom môžu vyššie hladiny serotonínu, ktoré sú dostupné pre postsynaptické receptory, znovu vyrovnať poruchy spôsobené jeho možným nedostatkom, ako sú poruchy spojené s obsedantno-kompulzívnou poruchou alebo závažnou depresiou.
SEROTONÍNOVÁ SYNTÉZA, ktorá vychádza z tryptofánu, zahŕňa dva rôzne enzýmy, nazývané triprofán hydroxyláza a dekarboxyláza aminokyselín. V prvom stupni sa tryptofán premieňa na 5-hydroxytryptofán vďaka pôsobeniu tryptofán-hydroxylázy; potom je 5-hydroxytryptofán dekarboxylovaný na serotonín pomocou dekarboxylázy aminokyselín.
- Prekurzor: aminokyselina tryptofán
- konverzia na 5-hydroxytryptofán enzýmom tryptofán-hydroxylázou
- 5-hydroxytryptofán je dekarboxylovaný na 5-HT dekarboxylázou aromatických aminokyselín
5-hydroxytryptofánové doplnky
Obmedzujúcim faktorom tohto biologického procesu je aktivita enzýmu tryptofánhydroxylázy, preto je výhodné uchýliť sa k integrácii samotného tryptofánu ako produktu tohto enzýmu: 5-hydroxytryptofánu prítomného v potravinách v množstvách zanedbateľné. Tento derivát aminokyseliny, schopný prechodu cez hematoencefalickú bariéru, je navrhnutý ako antidepresívum, platný prostriedok proti nespavosti a anorektikám (inhibítor apetítu, najmä neschopnosť sladkosti).
Hoci sa preukázalo, že je účinné pri zvyšovaní hladín serotonínu a melatonínu v tele, použitie 5-hydroxytryptofánového doplnku nemôže nahradiť klasické antidepresívne alebo hypnotické terapie, ktoré - hoci s nevyhnutnými vedľajšími účinkami - zabezpečia účinné terapeutické pôsobenie. Čitateľovi sa preto neodporúča, aby spontánne nahrádzal klasickú farmakologickú terapiu doplnkami 5-hydroxytryptofánu, ani ich neužíval spolu s antidepresívami (pokiaľ lekár neurčí inak).
Okrem toho 5-hydroxytryptofán sa môže konvertovať na serotonín priamo v pečeni, čo významne zvyšuje riziko dysfunkcie srdcových chlopní (účinok demonštrovaný na zvieracích modeloch priamym podávaním serotonínu).
Spôsob použitia
Odporúčané dávkovacie dávky sú 300-1000 mg / deň pre tryptofán a 50-100 mg / deň pre 5-hydroxytryptofán.
