Na zodpovedanie tejto otázky je potrebné ako vždy analyzovať otázku z fyziologického hľadiska.
prečo sa sila zvyšuje?
Graf ukazuje úlohu dvoch hlavných zložiek sily pri zlepšovaní výkonnosti:
rýchle počiatočné zlepšenie sily u subjektu, ktorý začína silový tréning, je na úkor nervovej zložky. Jednotlivec rýchlo získava neuromuskulárne koordinačné a kontrolné zručnosti potrebné na optimalizáciu atletického gesta.
Následne, keď sú nervové kapacity optimalizované, každé ďalšie zvýšenie sily je hlavne spôsobené zvýšeným prierezom svalu (hypertrofia).
Preto sa nehovorí, že športovec silnejší ako iný je ešte viac svalnatý. Je však pravda, že ak športovec získa svalovú hmotu prostredníctvom silového tréningu, stáva sa silnejším. Aj opačný diskurz je správny a to je:
ak športovec, ktorý trénuje neustále s váhami niekoľko mesiacov, zvyšuje svoju silu po tomto období, jeho svalová hypertrofia sa primerane zvyšuje.
Na záver silový tréning stimuluje hypertrofiu u pokročilých športovcov. Je však zvýšenie sily naozaj víťaznou zbraňou vo vývoji svalovej hmoty?
Svalová hypertrofia závisí od šiestich hlavných faktorov: genetickej, environmentálnej, nervovej, endokrinnej, nutričnej a športovej.
Takže zvýšenie sily je len jedným z mnohých aspektov, ktoré vedú k zvýšeniu svalovej hmoty. Napríklad silový tréning nevyhnutne vyžaduje dlhšie časy zotavenia a návrat do tréningu konkrétnej svalovej oblasti pred úplným zotavením môže zmariť naše pokusy získať svalovú hmotu. Okrem toho by sa nikdy nemala zabúdať na správnu techniku vykonávania (ktorá v prípade ťažkého zdvíhania často chýba) a genetiky, pretože nie všetci z nás reagujú rovnako na určité tréningové podnety.
Ako uzavrieť? Jednoducho povedané, že faktory, ktoré prichádzajú do hry v kulturistike, sú natoľko, že je ťažké túto tému zovšeobecniť. Opäť platí, že heslo sa mení, často a racionálne, výsledky prídu podľa toho. Existujú obdobia, v ktorých sa treba sústrediť na silu, iné, na ktoré sa treba zamerať na intenzitu a iné, v ktorých je lepšie sa sústrediť na techniku. Žiadny z týchto typov vzdelávania by nemal byť a priori vylúčený.
