Upravil Ivan Mercolini
Prebytočný prvok
Doteraz sme videli, že železo je mimoriadne dôležité pre vytrvalostných športovcov a náročných praktických lekárov, práve preto, že správny príjem qs. prvok umožňuje adekvátnu prítomnosť hemoglobínu a tým aj správny prísun kyslíka do svalov.
Zníženie hemoglobínu o 10% vedie k poklesu výkonu o viac ako 25%, čo je pri niektorých konkurenčných činnostiach ekvivalentné rozdielu medzi prvým a posledným miestom.
Tiež som vysvetlil, ako tento vzácny prvok má nízku biologickú dostupnosť (v najlepšom prípade 10%), okrem iného horšie v jedle zmiešanom s vláknami (kyselina fytová sa viaže na neho a tvorí nerozpustnú soľ).
No, tieto body viedli niekoľko školiteľov - najmä v posledných rokoch - odporučiť dávky až do 100-200mg / deň železa, ako doplnok pre svojich študentov. Myšlienka bola (a žiaľ stále je), že čím viac železa bolo odobraté, tým väčšia bola aeróbna kapacita. Nie je to tak vôbec. Ľudské telo reaguje na prebytočné železo, čo značne obmedzuje intestinálnu absorpciu, takže väčšina integrácie končí v toaletách (vo forme tmavých stolíc av prípade dlhodobého preťaženia otvorene hnačka). A to je dobré, pretože telo má malú schopnosť likvidovať prebytočné železo.
Už som spomenul, že železo je zlikvidované len s potom. Skutočná strata je s menštruačným cyklom a v každom prípade s krvácaním všeobecne. Toľko, že na jeho odstránenie, keď je prítomný na nebezpečných úrovniach, jeden sa uchýli k krvácaniu.
Spomenul som vedľajšie účinky jeho akumulácie, ale je tu aj ďalší málo zmienený účinok: nárast bakteriálnych infekcií; Využívam preto príležitosť na otvorenie dôležitej zátvorky.
Organizmy na prežitie vyžadujú železo, vrátane baktérií. Laktobacily sú výnimkou, kolonizujú tenké črevo pri narodení a zaručujú malú ochranu pred infekciami a trávením materského mlieka . Matka neprenáša železo z prsníka, len aby sa vyhla rozvoju patogénnych baktérií. Novorodenec, ktorý sa už narodil s primeranou zásobou železa (asi 75 mg na kilogram), nepotrebuje exogénny nábor až do jedného roka. A to je dobré. Pretože opakujem, príjem železa by viedol k vývoju a prežitiu patogénnych baktérií v čreve s následnou tvorbou infekcií. Keďže ide o chúlostivé dieťa, infekcie by mohli byť veľmi nebezpečné aj kvôli svojej bezpečnosti.
Prečo som otvoril tento držiak? Signalizovať, že rôzni výrobcovia umelého mlieka, iracionálne, pokračujú v zavádzaní železa do svojich prípravkov, keď materské mlieko nemá. Železo z umelého mlieka živí baktérie, ktoré by bez neho neprežili. V predchádzajúcich prípadoch epidémie detského botulizmu je uvedené vyššie.
Na rozdiel od detí sa dospelí atléti nedajú nakaziť až do smrti alebo vážneho vystavenia tejto chorobe, ale to, čo je citované, slúži na to, aby ľudia pochopili nebezpečenstvo prebytočného železa a ako môže ľudská nevedomosť skôr poškodiť ako úžitok človeka., Nerobte chybu v tom, že vedu považujete za akýsi všemocný božstvo, ako to bolo kedysi v súvislosti s náboženskými organizáciami. Je to veda vytvorená z ľudí a medzi nimi sú osvietení a hlúpe. Ak príroda neprechádza železom do materského mlieka, existuje hlboký dôvod; keď sa chcete pokúsiť o zlepšenie prírody, musíte to urobiť s vedúcimi nohami, s opatrnosťou, snažiac sa najprv pochopiť jej dôvody. Náš ekonomický systém je však založený na iracionálnej spotrebe a akumulácii kapitálu. Ten, kto drží vlákna, vás chce tlačiť na zbytočné, naočkované neexistujúce potreby. Snažíme sa tak umelé mlieko zdokonaliť tak, aby bolo lepšie ako ľudské, aby sme presvedčili matky, aby ho prijali, aj keď majú materské mlieko, čo je presvedčené, že práškový výrobok je pre ich dieťa lepší. Podobný nezmysel je zaznamenaný v každom poli. Napríklad človek sa vyvíjal milióny rokov pod priaznivými slnečnými lúčmi. V posledných desaťročiach bola populácia presvedčená, že slnko je akési monštrum, ktoré ničí našu kožu, ktorá musí byť chránená filtračnými slnečnými krémami. Ak slnko poškodzuje pokožku, nevysvetľuje, ako africké kmeňové populácie prežijú, sú rovníkové, ani to, ako ľudstvo prišlo k tomuto dňu. Namiesto toho si uvedomte, že nedávny výskum (Free Radical Biology and Medicine Journal 2006) ukázal, že najznámejšie krémy zosilňujú starnutie pokožky, prenikajú hlboko do epidermy a tu zvyšujú účinok slnečných lúčov pri produkcii radikálov. zadarmo.
To, čo Slnko nerobilo milióny rokov, robí to sám, vlastnými rukami. Ako strieľať sami v nohe. Moja rada je, že sa postupne naučíte vystavovať sa slnku, pochopenie, že príroda je váš priateľ, nie nepriateľ, a že slnko, ktoré ste si zvolili s mierou a vyhýbali sa hodinám tepla, vám môže len dobre. Vaša epidermis nie je akýmsi „ľadovým kačiatkom“, ktorý sa rozpúšťa v lúčoch svetla. Stručne povedané: nechajte rôzne krémy na cukrárne.
Mohol by som pokračovať dlhú dobu v zozname "somarátnych" (napríklad na pomere červeného vína / HDL, len aby som sa trochu zasmial, alebo vymenoval 880 neurotoxických chemických zlúčenín prítomných v rôznych produktoch na "vyliečenie" osoby), ale Teraz sa tu zastavím, aby som nevynechal túto tému ani nebol obvinený zo sprisahania. Možno v záverečných poznámkach nechám niekoľko ďalších tipov.
Vráťme sa k železu a uvidíme, čo v tomto bode musí byť správne dávkovanie na zlepšenie aeróbnej kapacity.
