doplnky

Vitamín D doplnky

Potravinové zdroje vitamínu D sú pomerne obmedzené a zahŕňajú obohatené potraviny - ako napríklad niektoré raňajkové cereálie - a potraviny bohaté na živočíšne tuky, ako napríklad maslo, plnotučné mlieko, vaječný žĺtok, mastné ryby, rybie oleje a hovädzie mäso. ; aj niektoré huby, v závislosti od vystavenia slnečnému žiareniu počas kultivácie, môžu predstavovať dobrý zdroj vitamínu D.

»Vitamín D doplnky

»Denná potreba vitamínu D

»Riziká toxicity a predávkovania

»Dávkovacie dávky

Aj keď príjem potravy je často nedostatočný, najmä u prísnych vegetariánov, nie je normálne nutné uchýliť sa ku konkrétnym doplnkom vitamínu D. \ t Táto mikroživina môže byť v skutočnosti syntetizovaná v koži z cholesterolu po vystavení UVB lúčom; možnosti syntézy sú však redukované atmosférickým prachom a predovšetkým opaľovacími krémami, ktoré, keď majú ochranný faktor vyšší ako osem, ho môžu úplne zastaviť. Treba však povedať, že vo všeobecnosti nie je celá koža pokrytá krémom, ktorý navyše nie je vo všeobecnosti opakovane aplikovaný s požadovanou pravidelnosťou. Vzhľadom na všetky tieto faktory a samozrejme na zemepisnú šírku, je ťažké určiť, aká je doba slnečného vystavenia potrebného na pokrytie dennej potreby vitamínu D. Všeobecne sa navrhuje, aby expozícia 5-30 minút denne, aspoň v jednej párkrát týždenne a počas najteplejších hodín v tomto zmysle postačuje; nie je potrebné vystavovať celé telo, len objavovať ruky, tvár, nohy alebo chrbát. Frekvencia je dôležitejšia ako množstvo, vzhľadom na to, že nadmerné a nechránené vystavenie sa slnečnému žiareniu, ako aj známy rizikový faktor melanómu, nezahŕňa ďalšie prínosy pre syntézu vitamínu D. Malo by sa tiež uviesť, že organizmus je zachovať akumulovanú kvótu, aby bola v prípade potreby dostupná, napríklad počas zimy.

Vitamín D doplnky

V doplnkoch, ako v obohatených potravinách, môže byť vitamín D prítomný v dvoch rôznych formách, D2 (ergokalciferol, plesňového a rastlinného pôvodu) a D3 (cholekalciferol živočíšneho pôvodu). Tieto sa ukázali byť biologicky dostupnejšie, aj keď v tomto ohľade existujú protichodné názory; bez ohľadu na ich pôvod, aby sa stal biologicky aktívnym, vitamín D musí podstúpiť dvojitú hydroxyláciu, predovšetkým v pečeni a potom v obličkách. Akonáhle je aktivovaný, chová sa ako skutočný hormón, ktorý pôsobí predovšetkým v čreve na zvýšenie aktívnej absorpcie potravinového vápnika. Prispieva tak k homeostáze kalemie ak adekvátnej mineralizácii kostí.

Nedostatky vitamínu D sa môžu prejaviť jedným alebo viacerými z týchto faktorov: nedostatočným príjmom potravy, zníženou schopnosťou na intestinálnu absorpciu (malabsorpčné ochorenia), chronickými ochoreniami obličiek (kvôli neschopnosti aktivovať vitamín D) a nedostatočným vystavením slnku. Závažné deficiencie vitamínu D určujú krivicu u detí a osteomalaciu u dospelých (znížená mineralizácia kostí, s alebo bez skeletálnych malformácií). Medzi faktory, ktoré vystavujú jednotlivcov väčšiemu riziku nedostatku vitamínu D, si spomíname:

- tmavá pleť (melanín bráni syntéze kože, aj keď osoby s tmavšou kožou majú nižšie riziko osteoporózy);

- alergia na mlieko, vegánska strava alebo neznášanlivosť laktózy (nedostatok potravín bohatých na vitamín D) vo veku nad 50 rokov;

- obezita (tukové tkanivo vylučuje vitamín D v pomere k jeho hmotnosti, je však ochranným faktorom proti osteoporóze);

- znížené vystavenie slnku a problémy s absorpciou tukov v črevách (ochorenia žlčových ciest, cystická fibróza, Crohnova choroba, Orlistat, cholestyramín, chronické zneužívanie laxatív atď.).

Doplnky vitamínu D v kombinácii s doplnkami vápnika sa odporúčajú hlavne pre ženy po menopauze ako preventívna stratégia proti osteoporóze. Táto prax je v protiklade s náhradnou estrogénovou terapiou, pretože nedostatok týchto hormónov významne prispieva k nástupu ochorenia; keďže ide o endokrinnú terapiu s možnými vedľajšími účinkami, lekári vo väčšine prípadov uprednostňujú jednoduchú integráciu vápnika a vitamínu D.

Kombinované použitie týchto doplnkov môže byť tiež kombinované s dlhodobou liečbou kortikosteroidmi, aby sa zabránilo osteopénii indukovanej týmito liekmi (redukcia kostnej hmoty).

Iné stavy, ktoré odôvodňujú použitie doplnkov vitamínu D: osteomalacia, rachitída, familiárna hypofosfatémia, Fanconiho syndróm, sekundárny hyperparatyroidizmus v dôsledku nízkych hladín vitamínu D, hypokalcémia spôsobená hypoparatyroidizmom, psoriáza, bolesť svalov a slabosť, problémy s kosťami pri chronickom zlyhaní obličiek.

Vitamín D online

Dostupné na Amazon

Online je k dispozícii doplnok vitamínu D3 1 000 IU v gélových kapsuliach, obsahujúcich nekontaminované zložky a bez nečistôt, ktoré pomáhajú udržiavať imunitný systém silný a zdravý, posilňovať zuby, kosti, kĺby a zvyšovať svalové funkcie. Vlastnosti potvrdzuje Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA).

Výrobok je bezlepkový, bez GMO a certifikovaný ako prírodný a organický produkt.

Každé balenie obsahuje 365 gélových kapsúl, 100% organickú zeleninu.

Dostupné na Amazon

Prípadne sa môžete rozhodnúť pre potravinový doplnok vitamínu D 2000 IU v balení po 100 softgéloch, hormóne, ktorého pôsobenie smeruje do každej bunky, tkaniva a orgánu v tele.

Odporúčaná dávka je jedna perla denne. Pred nástupom do zamestnania Vám odporúčame, aby ste sa dohodli na voľbe začatia tohto typu integrácie so svojím lekárom.

Doplnky vitamínu D »

Sponzorovaný obsah: My-personaltrainer.it predstavuje produkty a služby, ktoré je možné zakúpiť online na Amazon a / alebo na iných stránkach elektronického obchodu. Kedykoľvek je nákup uskutočnený prostredníctvom jedného z odkazov na stránke, My-personaltrainer.it môže dostať províziu z Amazonu alebo iného citovaného elektronického obchodu. Informujeme Vás, že ceny a dostupnosť produktov nie sú aktualizované v reálnom čase a časom sa môžu meniť, preto Vás pozývame na kontrolu dostupnosti a ceny na Amazon a / alebo na inom citovanom e-commerce.