Upravil Walter Milesi
Sme v ére veľkého dopytu po fyzickej aktivite, a to z rôznych dôvodov, ktoré sú na nás kladené pokrokom a životným štýlom, ktorý nie je v súlade so zachovaním ľudských psychofyzických schopností.
Jedným z týchto dôvodov, o ktorých budem diskutovať najmä, je práca vykonaná na striedavých zmenách v priebehu 24 hodín, vyhodnotenie účinkov vyvolaných na biologické hodiny a iné, s následnými psychofyzikálnymi výsledkami meranými počas tréningu.
Keď sa vrátime o niekoľko desaťročí a odvoláme sa na pracovné hodiny tej doby, okamžite si uvedomíme, že podstatným rozdielom oproti dnešnej dobe je, že v mnohých pracovných situáciách sa používa 24 hodín, rozdelených na zmeny, ktoré sa menia týždenne. o mesačný pracovný čas, ktorý sa zriedkavo mohol stať pred 60 rokmi.
Podľa mnohých by boli posuny pozitívne z rôznych dôvodov, pozrite sa na voľný čas, ktorý sa vytvára počas otváracích hodín kancelárií alebo obchodov, alebo na iné aktivity, čo je ťažké pre tých, ktorí robia klasický deň, ktorý začína pracovať skoro ráno a končí. v neskorých popoludňajších hodinách; Bohužiaľ, negatívne účinky, vykonávaním úloh na zmeny, netrvá dlho, kým sa objavia: enormné problémy so spánkom, v dôsledku čoho dochádza k úplnému zlyhaniu obnovenia psychofyzických síl; nedostatok stimulov na chuť k jedlu v časoch, ktoré sú diktované posunmi, a uplatňovanie nesprávnej diéty, ktorá sa odráža priamo na zvýšení tukovej hmoty; Z toho všetkého rozumieme základnú potrebu špecifického rozpracovania fyzickej aktivity a potravinového zámeru na zlepšenie životného štýlu vyvolaného posunmi.
Pri hodnotení nového pracovníka na zmeny počas tréningu si okamžite uvedomujeme, že jedným z prvých merateľných účinkov je spomalenie metabolizmu energie a následná strata svalového objemu a sily, zvýšenie tukových mas, nesprávnych posturálnych postojov vytvorených v práci a nie; Vychádzajúc z týchto predpokladov, je označená okamžitá potreba obnovenia metabolizmu sacharidovej energie, ktorá bola podrobená testu a podhodnotená, schopná vyvolať enormné komplikácie, pozri diabetes, artériosklerózu, arteriálnu hypertenziu atď.
Pre vynikajúce prebudenie metabolizmu glukózy som zistil veľkú účinnosť pri realizácii tréningov uskutočňovaných v izotonickej miestnosti pomocou izotonických strojov a voľnými striedavými voľnými váhami s menšou frekvenciou v čisto aeróbnych pracovných reláciách uskutočňovaných v miestnosti alebo na čerstvom vzduchu; sedenia liečené v izotonickej miestnosti v prvých obdobiach si budú vyžadovať väčší objem práce na úkor intenzity, sedenia aeróbnych aktivít budú mať tendenciu k čisto lipolytickej práci (maximálne zapojenie tukov na energetické účely), pričom sa predpokladá, že zostáva najväčšou potrebou dopytu. užívateľov.
Na prípravu špecifickej diéty odmietam zodpovednosť za sektorového experta (dietológa-výživu), inak poskytujem smernice, ktoré umožňujú dosiahnuť vynikajúce výsledky.
Dulcis in fundo, vyznávajúci veľkú túžbu, vždy ponúka príležitosť na zlepšenie psychofyzických podmienok, bez ohľadu na problémy spôsobené pracovnými aktivitami; je nevyhnutné, aby sme tým, ktorí chcú prístup k telesnej zdatnosti, poskytli vysvetlenie, aby pochopili prirodzené potenciály, ktoré umožňujú zachovať alebo dokonca zlepšiť motorické zručnosti a biologický vek „od hlavy až k päte“, pretože náš najcennejší majetok, ktorý máme,
Koncipovaný a napísaný osobou, ktorá žila na základe svojej kondície pre vášeň a prácu viac ako 22 rokov.
