Propriocepcia

Od Dott.Luca Franzon

Sila nie je nič bez kontroly

Jednou z najhrubších chýb, ktoré možno vidieť vo funkčnom preškolení zraneného kĺbu, je vždy a len hľadať obnovu pohyblivosti kĺbov a svalového tonusu. Určite sú to dve fyzikálne vlastnosti, ktoré musia byť preškolené, ale spolu s ďalšími faktormi vrátane základného faktora propriocepcie.

Propriocepcia (od latinsky proprius, patriaca k sebe) je definovaná ako zmysel pre polohu a pohyb končatín a tela, ku ktorému dochádza nezávisle od pohľadu. Dá sa rozdeliť v zmysle statickej polohy končatín av zmysle pohybu končatín. Toto je základná kvalita kontroly pohybu a státia. Receptory, ktoré sú spochybnené v tejto schopnosti nášho tela sú:

1. NEUROMUSCULAR FUSES
2. TENDONOVÉ TRENDY GOLGI
3. RECEPTORY SPOLOČNÝCH KAPS (citlivé na ich rozšírenie)
4. RECEPTORY KOŽÍ (Ruffini, Merkelová atď.)

Tieto receptory v pokračovaní cez bočné šnúry bielej látky miechy posielajú do vyšších nervových centier celý rad informácií o stave napätia svalov, väzov, kĺbových kapsúl. Vyššie centrá spracúvajú informácie tým, že si uvedomujú polohu rôznych častí tela a ich premiestnenie počas pohybu. Na základe získaných pocitov potom nadradené nervové centrá potom posúvajú stimuly do svalov, aby vykonali potrebné korekcie v statickej aj dynamickej oblasti. Takže toto je systém, ktorý reguluje držanie tela.

Neuromuskulárne vretená si zaslúžia väčšiu zmienku, ktorá sa nachádza paralelne so svalovými vláknami a pociťuje odchýlku v dĺžke svalového brucha a rýchlosť predĺženia. Tieto signály excitujú motorické nervové bunky, ktoré kontrolujú vlákna kostrového svalstva. Náhle natiahnutie svalov teda určuje reflexnú kontrakciu, ktorá automaticky odporuje napínaniu. Orgány šľachy Golgiho lokalizované v spoji svalov a šliach dohliadajú na spätný reflex. Čítajú zvýšenie napätia na úrovni štruktúry, kde sú umiestnené tak, aby informovali nervový systém, ktorý následne priťahuje svaly k relaxácii.

Propriocepcia žije v nepretržitej výmene informácií, ktoré sa dostanú do nervového systému a činností, ktoré sú vyvolané tým istým, aby sa zabezpečilo, že subjekt bude vždy rešpektovať vlastnosti rovnováhy, pohodlia a nie bolesti.

Je zrejmé, že mechanizmus opísaný vyššie funguje správne, keď je subjekt zdravý, a preto nemá žiadne problémy akéhokoľvek druhu. Na začiatku článku hovoríme o subjektoch, ktoré utrpeli traumu. Keď subjekt trpí artikulárnou urážkou, receptory na svalovej a artikulárnej úrovni sú traumatizované a proprioceptívne pocity sú zmenené. Keďže trauma je udalosť, ktorá vychádza z fyziologických vzorcov kĺbov, pocity, ktoré budú pociťované, a odpovede, ktoré sa budú realizovať, budú určite odlišné od tých, ktoré sa pociťujú v normálnej situácii. Len si predstavte subjekt, ktorý dostane vymknutý členok, ktorý už nie je schopný dobre chodiť na traumatizovanej nohe, ktorá nesie váhu na druhej nohe a nakoniec cíti bolesť v kontralaterálnom kolene alebo chrbte alebo v iných telesných oblastiach. Alebo tá istá téma, ktorá napriek tomu, že urobila reedukaciu, naďalej účtuje viac z netraumatizovanej strany práve preto, že proprioceptívny systém sa zmenil, a to z dôvodu zmenených informácií a následne sa zmenili odpovede.

Proprioceptívne preškolenie slúži na to, aby subjekt mohol cítiť, ako sú ich kĺby umiestnené v statickom a dynamickom zmysle, pričom pochopil, že trauma spôsobila nestabilitu systému.

V každej telocvični a fitnes centre by nikdy nemali chýbať nástroje na vykonávanie prorpiocezione. Proprioceptívne vzdelávanie sa môže uskutočniť rôznymi spôsobmi, ale určite je potrebné mať k dispozícii tablety s jedným a dvoma bodmi podpory.

TABLET S 2 PODPORAMI	TABLET S 1 PODPOROU
ZOBRAZIŤ ZO BOL	ZOBRAZIŤ ZO BOL
BOČNÝ POHĽAD Z PREDNÉHO PREHĽADU	BOČNÝ POHĽAD A VEĽKÝ PREDNÝ
BOČNÝ POHĽAD V POLOHE POUŽITIA	BOČNÝ POHĽAD V POLOHE POUŽITIA

Usmernenia pre správne proprioceptívne preškolenie sú

1. Predmet musí byť kolaboratívny
2. Musia sa vykonať dve sedenia každý deň 20 minút.
3. Musíte dosiahnuť dobrý svalový tonus.
4. Musí sa obnoviť pohyblivosť kĺbov.
5. musí sa vykonať najmenej 3 týždne po zahojení traumy.
6. Potom je potrebné vykonať údržbové sedenia trvajúce 30 minút dvakrát týždenne.

Pomerne dlhé trvanie a každodenné opakovanie tréningu je dané tým, že pracuje na nervovom systéme, ktorý potrebuje znovu nájsť logiku stratenú v traume.

V tomto článku uvidíme, ako trénovať propriocepciu členka a kolena. Vychádzajúc z toho, ako správne usporiadať segmenty tela, aby boli preškolené tak, aby neboli kontraproduktívne namiesto reedukačného.

ANKLE

1. Noha musí spočívať predovšetkým na vonkajšom okraji.
2. Musí umiestniť prsty do „uchopujúceho“ postoja
3. Calcaneus a palca sú dobre pripevnené k zemi
4. Vnútorný oblúk sa zdvihne zo zeme

KNEE

1. Pätka kolmá na prednú os
2. Uchopenie "uchopujúcich" prstov
3. Tibily v napätí na stabilizáciu štruktúry.
4. Koleno ohnuté pri 30/60 °, otočené o 15 °

Zásadný význam bude mať pozícia poprsia, ktorá môže byť:

PREDNÉ SEMIPASS	ZADNÝ SEMIPASS
trup naklonený dopredu v súlade so zadnou nohou	trup kolmý na opornú nohu, ktorý bude korešpondovať s kolenom, ktoré sa má znovu vychovať.

Nižšie sú tabuľky s cvičeniami na vykonanie dobrého preškolenia.

TÝŽDEŇ	DAY	CVIČENIE
PRVÁ	1. - 2. miesto	ohybné predĺženie členka z tabliet s dvoma podperami
	3. - 4. miesto	ohybné predĺženia členku stojace s bipodalic podporou na tabletu s 2 podperami
	5. - 7. miesto	ohybné predĺženia členka stojace s monopodalic podporu na tabletu s 2 podperami
DRUHÝ	1. - 2. miesto	Lateralization členku, zatiaľ čo sedí na doske s dvoma podperami
	3. - 4. miesto	Lateralizácia členka v nohách s bipedálnou podporou na tabletu s 2 podperami
	5. - 7. miesto	Lateralizácia členka v nohách s monopodálnou podporou na tablete s 2 podperami
TRETIA		Rovnaké cvičenia v 1. a 2. týždni pridávajú rotácie. Realizované v mop-top podpore na tabletu s 2 podporami s variabilným výkonovým rytmom.

TÝŽDEŇ	DAY	CVIČENIE
PRVÁ	1 ° - 2.	Učenie o polohe chodidla a ohybových pohyboch a pohyboch varovalgácie
	3. - 7. miesto	Od kolena sa rozširuje až po koleno ohnuté pri 30/60 ° a externe otočené o 15 ° v predných a zadných polovičných krokoch s 2 podpornými stolmi
DRUHÝ	1. - 3. miesto	Opakované cvičenia minulý týždeň
	3. - 7. miesto	Spustenie a valgus kolena v predných a zadných polovičných krokoch na tabletu s 2 podperami
TRETIA		Cvičenie z prvých dvoch týždňov s tabletou na 1 nosiči. Súčasné použitie týchto dvoch tabliet.

Toto sú smernice a nechcú byť štandardizovaným pracovným protokolom, pretože reedukacia predmetu je niečo zvláštne a predovšetkým je to súbor cvičení a metód, ktoré musia brať do úvahy, kto je subjekt a čo urobil pred traumou. Čo to má, alebo čo musí urobiť znovu po reedukacii (pokročilý športovec alebo bežný predmet). Ako vzal traumu z psychologického hľadiska a ako reaguje na reedukáciu (konštantnú a motivovanú alebo opačnú). Cesta k nasledovaniu je preto náročná a mimoriadne personalizovaná, takže všetko, o čom čítame, musí byť interpretované správnym spôsobom.

Mojím zámerom je upozorniť na kľúčový faktor úspešného preškolenia. Ak je pravda, že ľudské telo môže byť porovnané so strojom, potom je zbytočné pokúšať sa opraviť periférne časti stroja, ak má centrálny počítač, ktorý ich musí nastaviť, problémy. Než je nervový systém schopný znovu získať kontrolu nad situáciou predtým, ako sa subjekt bude môcť vrátiť k tomu, čo urobil pred traumou, jasne v medziach možného.

Mať na pamäti, že propriocepcia by bola vyškolená aj v predmetoch, ktoré nie sú traumatizované s cieľom urobiť z nich čoraz viac majstrov ich tela a možno aj zabrániť budúcim traumám. Treba tiež spomenúť proprioceptívny pocit a posturálne zmeny vzhľadom na to, že často sú posturálne zmeny spôsobené zlými proprioceptívnymi pocitmi. Toto chce byť ďalším dôvodom na prípravu propriocepcie. Podrobne v budúcich článkoch.