volejbal

Stena

Stena je prirodzenou reakciou opozície, ktorú sieťoví hráči zaviedli v dôsledku útoku súpera.

Technika stien. Stena sa skladá zo skoku, ktorý sa kombinuje so zdvihnutím ramien natiahnutých smerom nahor tak, aby sa s rukami vytvárali lietadlo odrazené loptou smerom k súperiacemu poľu.

Realizácia steny je rozdelená do štyroch fáz:

1) východisková pozícia

2) zaťaženie

3) rozšírenie

4) relaps

Počiatočná pozícia

Nohy musia byť mierne ohnuté, pripravené na odpojenie

Vzdialenosť od siete musí byť približne 50 cm

Ramená sú vysoké as lakťami pred tvárou

Ruky ležia nad výškou hlavy a prsty sú dobre otvorené

Nohy musia byť rovnobežné, inak by tlačenie nahor malo za následok posunutie nahor - dopredu!

nakladanie

Zaťaženie charakterizuje zatváranie tibio-tarzálneho uhla, ktorý je medzi nohou a nohou.

predĺženie

Je veľmi dôležité, aby sa horné končatiny rozprestierali priamo smerom dopredu a hľadali dobrú dotieravosť.

recidíva

Nohy musia zmierniť relaps s miernym ohybom; chodidlá sa musia dotýkať zeme viac alebo menej súčasne av dobrom vyvážení. Pri recidíve musia ramená čo najviac oddialiť návrat späť, a to tak, aby pomohli udržať dobrú rovnováhu a predĺžili účinnosť steny.

KĽÚČOVÉ BODY NA NEJLEPŠÍ ÚSPECH INDIVIDUÁLNEJ STENY

(Zdroj: Vieira - Ferguson - VOLLEYBALL - Základná príručka pre trénerov a hráčov - Vydavateľ: CALZETTI MARIUCCI)

príprava

1-Zamerajte sa na zdvihák

2-Zamerajte sa na lovca po výchove

3-Položte telo na drviacu stranu spikeru

4-Čakajte na miesto s rukami vo výške ramena

5-Roztiahnite prsty dobre

6-Po dotyku pretekára ohnite kolená a zdvihnite ruky

7 - Počas vyčerpania udržujte vysokú polohu

poprava

1-Skočiť po spiker skočil

2-Preniknite rukami do protichodného poľa

3-Vytiahnite ruky

4 - Návrat na zem

5-Pozemok s oboma nohami

pokračovanie

1-Ohnite kolená, aby ste zmiernili zostup

2-Odpojte sa od siete

3-Sledujte loptu

4-Vráťte sa do pôvodnej polohy

5 - Pripravte sa na ďalšiu akciu

Upravil: Lorenzo Boscariol

bibliografia