zdravie

Údery spánku: prevencia

Odstránenie nočného odpočinku môže spôsobiť úder spánku, ktorý náhle zaspí. Keď človek spí málo v noci, v skutočnosti je na druhý deň vystavený ospalosti a psychicko-fyzickej únave.

Znaky, ktoré najčastejšie ohlasujú mŕtvicu spánku, sú ťažké očné viečka, horiace oči, časté zívanie, pocit chladu, ťažkosti so zaostrovaním, vnímanie tlmených zvukov, neschopnosť spomenúť si na posledné veci. a stav bezmyšlienkovosti.

Prevencia poranení spánku je možná rešpektovaním interných biologických hodín . Každý z nás má osobné spánok a potreby bdenia, ktoré sa musíme naučiť poznať a uspokojiť, aby sme nemuseli spať "dlhy" platiť neskôr. V skutočnosti tam sú tí, ktorí potrebujú dlhšie spať a tí, ktorí odpočívajú v priebehu niekoľkých hodín, tí, ktorí sú lepšie spať dlho ráno a tí, ktorí vstanú skoro.

Spanie je zákerný jav, ktorý môže viesť k nebezpečným situáciám . Pred začatím činnosti, ktorá si vyžaduje sústredenie, ako je riadenie vozidla, je užitočné, aby ste nejedli v hojnom množstve a vyhýbali sa alkoholu a psychotropným látkam. V aute, keď signály odhaľujú blížiaci sa úder spánku, odporúčame zastaviť a odpočívať aspoň 20-30 minút pred obnovením cesty. Potom je vhodné, aby ste sa poradili so svojím lekárom, ak lieky, ktoré užívate, môžu spôsobiť ospalosť (napr. Sedatíva, lieky proti bolesti, trankvilizéry atď.).