Grécky jogurt

Výhody a nutričné vlastnosti

Rád prezerám regály supermarketov, vždy hľadám potraviny, ktoré uspokoja potreby tých najnáročnejších.

Podľa môjho názoru je fantastickým jedlom štíhly grécky jogurt (vyhýbam sa menovaniu mien, pretože iba značka vyrába grécky jogurt). Pozor, musíte si vziať ten štíhly a nie celý, ktorý je bohatý na tuk.

Prečo je toto jedlo fantastické? Ľahko, má optimálne nutričné hodnoty pre tých, ktorí trénujú, dobrý prísun bielkovín (9 g), správne množstvo sacharidov (4 g) a 0 tuku. V priemere 100 g produktu poskytuje 52 kcal. Balenie je 150 g, ideálne ako občerstvenie, prípadne kombinácia jedného alebo dvoch sezónnych plodov. Uvádzam, že chuť je klasická chuť jogurtu, nečakajte viac ... Môžete ho vylepšiť pridaním sladidla.

Grécky jogurt - nutričné vlastnosti

Pozrite si video

X Pozrite si video na youtube

Grécky jogurt - recept na to doma

Domáce grécky jogurt

X Problémy s prehrávaním videa? Reload from YouTube Prejsť na stránku videa Prejsť na sekciu Video Recepty Pozrite sa na video na youtube

Príklad smoothie, ktorý sa má vziať ako občerstvenie pre tých, ktorí športujú:

1 chudý grécky jogurt (150 g jar)
1 sezónne ovocie (napríklad jablko asi 200 g)
1 pohár polotučného mlieka (asi 125 ml)
1 vaječný bielok

Nutričná hodnota smoothie: asi 295 kcal, z toho 40 g sacharidov, 29, 5 g bielkovín a 2 g tuku.

Tiramisù Light s gréckym jogurtom - bez Mascarpone

Použitie gréckeho jogurtu v kuchyni sa dokonale hodí na úsporu „nepotrebných“ kalórií a tukov bez obetovania chuti. V tomto videu, Alice, oficiálny MypersonaltrainerTv personalcooker, vysvetľuje krok za krokom, ako pripraviť ľahké tiramisu bez žĺtkov a mascarpone. Užite si to!