Ako sú vyrobené
Energetické tyčinky sú diétne výrobky integračného - potravinového charakteru.
Energetické tyče sa rodia, aby uspokojili:
- stredná / vysoká kalorická požiadavka s vysokou stráviteľnosťou
- potreba vysokej trvanlivosti
- potreba maximálnej jednoduchosti používania
Vo všeobecnosti majú energetické tyčinky sladkú chuť (tiež kvôli vysokému percentu sacharidov) s nízkym obsahom tuku a proteínov.
Na čo sú určené?
Nutričná funkcia energetických tyčiniek
Energetické stĺpce predstavujú viacnásobný zdroj sacharidov s rôznym glykemickým indexom alebo ekvivalentom dextrózy; táto charakteristika je základom pre ich integračnú funkciu, pretože zmenou povahy sacharidov, ktoré obsahujú, je možné získať RAPID, ale CONTINUOUS glykemickú regeneráciu. Uvidíme prečo ...
... stručná zátvorka o rýchlosti trávenia a absorpcii karbonátových hydrátov
Existujú rôzne druhy cukrov, ktoré možno klasifikovať podľa ich chemických vlastností a zložitosti; sacharidy sa môžu dostať do obehu viac alebo menej rýchlo na základe stráviteľnosti a dostupnosti pre telo. Naj stráviteľnejšie sú jednoduché (monosacharidy [ktoré nevyžadujú žiadnu enzymatickú hydrolýzu], disacharidy atď. ... až 10 jednotiek). Na druhej strane, svalové bunky môžu ÚČINNE konzumovať len glukózu, zatiaľ čo fruktóza a galaktóza musia byť najprv spracované v pečeni. Pri praktických príkladoch je glucid s najvyšším glykemickým indexom glukóza (alebo dextróza), po ktorej nasledujú jej polyméry (ako je maltóza a maltodextríny), potom sacharóza (disacharid zložený z 50% glukózy a 50% glukózy). z fruktózy), laktóza (disacharid zložený z 50% glukózy a 50% galaktózy) a potom fruktóza a galaktóza.
Rýchlosť vzostupu hladiny cukru v krvi je merateľná s glykemickým indexom alebo ekvivalentom dextrózy a má rôzne aplikácie, vrátane výberu najvhodnejších cukrov pre snahu športovca. Pred a počas dlhodobého výkonu je nevyhnutné udržiavať konštantnú hladinu cukru v krvi, a preto je dôležité konzumovať cukry pri nízkom glykemickom indexe; Naopak, v záverečnej časti pretekov (a hneď potom) je vhodnejšie konzumovať zdroje glukózy s vysokým glykemickým indexom, aby sa zvýšila dostupnosť energie vzhľadom na posledný sprint a aby sa podporila obnova zásob cukru v tele (pozri anabolické okno).
V konečnom dôsledku zmiešané zloženie sacharidov súvisiacich s energetickými tyčinkami dostatočne uspokojuje obe potreby, ale v obidvoch prípadoch má prechodné účinky.
HOME FINGERS - VIDEO RECEPTY
Energetické tyče s dlhou životnosťou - pomalá absorpcia
X Problémy s prehrávaním videa? Reload from YouTube Prejsť na stránku videa Prejsť na sekciu Video Recepty Pozrite sa na video na youtubeKedy ich zjesť?
Pripomínajúc čitateľom, že energetické tyčinky NIE sú jediným energetickým doplnkom (ale existujú aj kvapalné a gélové formy), snažíme sa identifikovať správny spôsob ich konzumácie.
Zhrnutie a integrovanie toho, čo bolo povedané, je možné konštatovať, že energetické tyče možno použiť na:
- Poskytnite energiu pred výkonom
- Poskytujte energiu počas výkonu
- Podporovať energetické využitie po výkone
- Vyvolajte dobrú inzulínovú odpoveď na podporu kreatínovej a proteínovej suplementácie
Hoci nie sú tak straviteľné ako nápoj alebo gél, energetické tyčinky sa môžu konzumovať s určitou voľnosťou pred aj počas predstavenia, zatiaľ čo na podporu obnovy je dosť dôležité, aby sa prijímali pri okamžitom cvičení POST.
Odhaduje sa, že (v priemere) každých 30 g energetických tyčí, môže byť úsilie predĺžené asi o 90 minút ... aj keď toto vyhlásenie NEZNAMENÁ všetky aspekty dehydratácie, nerovnováhy alebo nedostatku fyziologického roztoku a systémovej únavy. Okrem toho je potrebné pripomenúť, že energetické tyčinky sa majú považovať za potraviny s vysokou hustotou energie, preto ich systematická spotreba by sa mala obmedziť výlučne na šport.
