Upravil Dr. Francesca Fanolla
Vertebrálne bolesti sú teraz „každodenným chlebom“ pre každého inštruktora, ktorý vidí „športový“ predmet, ktorý pred ním vykonáva určitú disciplínu, a to na amatérskej i konkurenčnej úrovni.
V skratke vidíme tieto atletické gestá, ktoré možno pripísať tomuto preťaženiu, teda budúcim a potenciálnym vertebrálnym bolestiam.
LIGHT ATHLETICS:
- Beh (FONDO) nepretržitý dopad nôh so zemou, často pri vysokých intenzitách, spôsobuje stlačenie disku a relatívnu ischias s časom.
- OBSTACLE STROKE: okrem vysokého spoločného nárazu vo fáze pristátia, ktorý zahŕňa tibio-tarzálne a lumbálne kĺby so silnými stlačeniami disku, je tu tiež výrazný tlak na svaly ileopsoas počas opakovaných ohybov a rotácií hip. Z toho môže vzniknúť lumbosciatalgia z hyperlordózy.
BUDOVA
Táto aktivita sa zameriava takmer výlučne na nadmerný rozvoj sily a svalovej hmoty, čo má za následok obmedzenie svalovej elasticity, redukciu kĺbovej línie a zvýšenie interartikulárneho tlaku s často nevratnými problémami.
Počas tréningu sa preto odporúča nielen zaujať najsprávnejšiu a najpohodlnejšiu polohu kĺbov, ale aj kompenzovať preťaženie posturálnou prácou pri svalovom natiahnutí (strečing pre výtok, relaxáciu a dekompresiu).
FUTBAL
Väčšina poranení zahŕňajúcich chrbticu v vápniku sa týka hlavne lumbálnych a krčných sekcií v dôsledku častých torzií, ohybov a rozšírení kmeňa, okrem vnútorných aspektov hry, ktoré prebiehajú, zmien smeru, skokov, pristátia, ktoré vystavujú všetky spoje spodného telesa okrem stĺpika značnému preťaženiu a namáhaniu.
Čo sa týka cervikálneho traktu, bol zistený častý syndróm cervikálnej artrózy s cervikobrachialgiou a funkčnými obmedzeniami, a to v dôsledku mikro-traumat vytvorených "head shots".
Sila, flexibilita a stabilizačný tréning sú preto nevyhnutné na ochranu chrbtice pred týmito zraneniami.
CYKLISTIKA:
V tejto disciplíne je rachis vystavený veľmi energetickým stresom ako v statickom, tak v dynamickom zmysle a v zmysle veľkosti a trvania. Statické napätie sa týka dlhodobo udržiavanej pozície športovca na bicykli; toto predĺžené držanie tela vedie k zmene fyziologických kriviek (akcentácia dorzálnej kyfózy a lordózy krčka maternice) ak inverzii bedrovej lordotickej zakrivenia.
V týchto prípadoch môžete mať:
- osteoartikulárna bolesť chrbta spôsobená nadmerným statickým namáhaním vyvolaným polohou.
- Konštantný hyperpresný tlak spôsobený predpokladanou polohou, ktorá posúva disk dozadu, vystavuje ho kompresii asi štyrikrát väčšej ako je norma;
- Postoj hyperlordózy alebo hypercifózy v závislosti od toho, či je sedlo príliš vysoké alebo príliš nízke;
- Vplyv chladu a vlhkosti v životnom prostredí.
Cervikálny trakt je neustále vystavený kontrakciám svalov extenzora krku, aby sa športovec mohol pozerať dopredu.
Odporúča sa preto často vstávať zo sedla, aby sa umožnilo väčšie uvoľnenie týchto svalov a aby sa kolóne umožnilo obnoviť fyziologické krivky.
Okrem toho sa nesmie zanedbávať intenzívny stres na kolennom kĺbe, ktorý "šliapne" šliapanie na pedál a následne na medzistavcové artikulárne fazety tej istej strany, ktorá vyvíja všetko úsilie na lumbosakrálnej ploche.
PLÁVANIE:
Plávanie bolo vždy považované za "rehabilitačný" a "preventívny" šport par excellence v prípadoch ochorení chrbtice, pretože sa skladá z pohybov, na ktorých pôsobí gravitácia, čo umožňuje, aby stĺpec mal aktívny a dynamický odpočinok súčasne.
Vyžaduje si tiež nenásilnú voľnosť, pružnosť a kontrakcie.
BASKETBAL A VOLLEYBALL
Najčastejšie poranenia sú v podstate detegované v dolných končatinách, ale tie, ktoré sa týkajú chrbtice, najmä bedrového traktu, nechýbajú.
Hlavnými príčinami sú skoky, potom pristávacia fáza, ktorá zahŕňa značné vertebrálne kompresie, ako aj artikulárny „vysoký náraz“ na kolenách a členkoch, ako aj časté a náhle zvraty, ktoré zachytávajú loptu.
Veľmi významnou "fyzickou" príčinou týchto poranení je častý nedostatok tonicity a sily svalov nôh (ako aj zlá elasticita), preto nie sú schopné "absorbovať" záťaže, ktoré sú nevyhnutne vytlačené na vyššie uvedených spojoch.
Častým je lumbosakrálne napínanie väzov alebo natiahnutie paravertebrálneho, panvového alebo bočného svalstva, ktorého príčinou je náhly a rýchly rotačný pohyb, často s výskytom bolesti počas pohybu.
Nepretržité namáhanie v skokoch a opakované torzie môžu tiež spôsobiť laceráciu vláknitého kruhu a následnú degeneráciu medzistavcových platničiek, čo vedie k disálnej hernii.
Okrem týchto patológií sa často vyskytuje spondylolyza (kĺzanie medzikĺbovej časti stavca) a spondylolistéza.
TENIS
Aj v tomto športe, kde sú časté krútenia, sa vyskytuje lumbago. Rýchle pohyby, náhle zastavenia a nepretržité krútenie kmeňa navyše spôsobujú vysoký a často asymetrický tlak na medzistavcové platničky.
Tenisti preto potrebujú dobrú pohyblivosť ramena a posilnenie chrbtice, ako aj možnosť hrať na mäkkom povrchu.
LIEČBA
Prirodzene, každý, kto trpí týmito príznakmi a patológiami, by mal úplne pozastaviť svoju činnosť a venovať sa výlučne odpočinku, po ktorom bude nasledovať kineziologická liečba pozostávajúca z práce rehabilitácie chrbtice, o ktorej budem diskutovať v ďalšom článku.
