Deň stravy 1
RAŇAJKY | |
| Mlieko (celé) | 300 g |
| cukor | 5 g |
| Celozrnné sucháre | 35 g |
| džem | 10 g |
SNACK | |
| Celý ovocný jogurt | 160 g |
| Pikantné sušienky | 120 g |
OBED | |
| cestoviny | 80 g |
| Extra panenský olivový olej | 20 g |
| Strúhaný parmezán | 25 g |
| Konzervované fazuľa | 45 g |
| Grilované jahňacie mäso (chudé) | 210 g |
| jablko | 200 g |
SNACK | |
| Neschválené sušienky | 45 g |
VEČERA | |
| Celozrnné cestoviny | 150 g |
| Pripravené mäso ragú | 70 g |
| Strúhaný parmezán | 15 g |
| Olivový olej | 5 g |
| paradajky | 70 g |
| Nesladená ovocná šťava | 80g |
| banán | 50 g |
Diéta | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVO | ENERGETIKA |
| energie | 2986 Kcal | |
| proteín | 140 g | 19 |
| Grassi | 92, 4 g | 28 |
| sacharidy | 424 g | 53 |
| vlákno | 34 g | |
| pitie | 0 | 0 |
| železo | 20 mg | |
| futbal | 1460 mg | |
| cholesterol | 286 mg | |
2. deň stravy
RAŇAJKY | |
| Mlieko (celé) | 400 g |
| cukor | 5 g |
| Celozrnné sucháre | 50 g |
| džem | 20 g |
SNACK | |
| Nízkotučný ovocný jogurt | 110 g |
| Pikantné sušienky | 45 g |
OBED | |
| Predparená ryža | 200 g |
| Extra panenský olivový olej | 20 g |
| Strúhaný parmezán | 35 g |
| Zelená kapusta | 150 g |
| Hermelín (polovičný tuk) | 140 g |
| banán | 280 g |
SNACK | |
| Neschválené sušienky | 45 g |
VEČERA | |
| Bresaola | 50 g |
| Žitný chlieb | 100 g |
| fenikel | 280 g |
| Olivový olej | 10 g |
| jablko | 200 g |
Diéta | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVO | ENERGETIKA |
| energie | 3045 Kcal | |
| proteín | 124 g | 16 |
| Grassi | 99 g | 32 |
| sacharidy | 442 g | 51 |
| vlákno | 38, 5 g | |
| pitie | 0 g | |
| železo | 19, 57 mg | |
| futbal | 2047 mg | |
| cholesterol | 203 mg | |
Deň 3
RAŇAJKY | |
| Mlieko (celé) | 350 g |
| cukor | 10 g |
| chlieb | 150 g |
| džem | 50 g |
SNACK | |
| jablko | 200 g |
OBED | |
| Tekvica Tortellini | 200 g |
| Strúhaný parmezán | 10 g |
| paradajky | 200 g |
| Olivový olej | 10 g |
| Morčacie prsia varené | 200 g |
| banán | 100 g |
| Koka-kola | 330 g |
SNACK | |
| jablko | 200 g |
VEČERA | |
| Suché vaječné cestoviny | 180 g |
| Paradajka a bazalka | 100 g |
| karfiol | 200 g |
| Olivový olej | 25 g |
| ananás | 200 g |
| Červené víno | 150 g |
Diéta | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVO | ENERGETIKA |
| energie | 2979 Kcal | |
| proteín | 121 g | 16 |
| Grassi | 78 g | 23 |
| sacharidy | 450 g | 57 |
| vlákno | 41, 3 g | |
| pitie | 16 g | 4 |
| železo | 21, 5 mg | |
| futbal | 1160 mg | |
| cholesterol | 260 mg | |
4. deň stravy
RAŇAJKY | |
| Caffelatte (odstredené mlieko) | 200 g |
| cukor | 5 g |
| sucháre | 50 g |
| Tmavá čokoláda | 50 g |
SNACK | |
| kiwi | 80 g |
OBED | |
| cestoviny | 120 g |
| Strúhaný parmezán | 10 g |
| Pripravené mäso ragu | 100 g |
| Olivový olej | 10 g |
| mrkva | 100 g |
| Provolone (polovičný tuk) | 100 g |
| jablko | 230 g |
SNACK | |
| ananás | 150 g |
VEČERA | |
| Predparená ryža | 160 g |
| parmigiano | 20 g |
| karfiol | 250 g |
| Olivový olej | 10 g |
| banán | 150 g |
| Diétny nápoj sýtený oxidom uhličitým | 330 g |
Diéta | ||
| NUTRIENTE | MNOŽSTVO | ENERGETIKA |
| energie | 3000 Kcal | |
| proteín | 114 g | 15 |
| Grassi | 105 g | 32 |
| sacharidy | 424 g | 53 |
| vlákno | 33 g | |
| pitie | 0 g | |
| železo | 19, 58 mg | |
| futbal | 2097 mg | |
| cholesterol | 214 mg | |
Úvod, poznámky, upozornenie, poradenstvo Diéta 1000 kalóriíDiet 1200 kalóriíDiet 1400 kalóriíDiet 1600 kalórií (1) Diéta 1600 kalórií (2) Diéta 1700 kalórií (1) Diéta 1700 kalórií (2) Diéta 1800 kalórií (1) Diéta 1800 kalórií (2) Diéta 2000 kalóriíDiet 2200 kalóriíDiet 2400 kalórií Diéta 2200 kalóriíDiet 2400 kalóriíDiet 2200 kalóriíDiet 2400 kalóriíDiet 2200 kalórií kalórieDiet 3000 kalórií Výpočet Hmotnosť Formulár
