masážne techniky

Ajurvédska masáž: Čo je to? Ako praktizujete? Vlastnosti, výhody a náklady I.Randi

všeobecnosť

Ajurvédska masáž je špeciálny typ masáže, ktorá sa vykonáva na podporu a stimuláciu psychofyzického zdravia jednotlivca.

Podľa ajurvédskej filozofie predstavuje manipulačná technika, ktorá sa používa na vykonávanie príslušnej masáže, prostriedok, ktorým je možné dosiahnuť rovnováhu a dokonalú harmóniu medzi telom a mysľou . Podľa Ayurvédy je v skutočnosti každá časť tela ovplyvnená tromi hlavnými bioenergiami, takzvanými doshas (nazývanými Vata, Pitta a Kapha); nerovnováha týchto energií by viedla k vzniku porúch rôznych typov, ktoré by sa líšili podľa toho, o čo sa jedná, a tej časti tela, ktorá je ním ovplyvnená (viac informácií nájdete v článku: Ayurvéda - Telo a Dosha).

Ajurvédska masáž je preto jedným z mnohých prostriedkov, ktoré používa homonymná alternatívna medicína na obnovenie rovnováhy v tele a mysli, čím podporuje psychofyzickú pohodu jednotlivca.

Upozornenie

Praktiky popísané v tomto článku nie sú akceptované lekárskou vedou, neboli podrobené experimentálnym testom vedeným vedeckými metódami alebo ich neprešli. Takéto praktiky by preto mohli byť neúčinné alebo dokonca nebezpečné pre zdravie .

Uvedené informácie slúžia len na ilustračné účely. V prípade pochybností sa obráťte na svojho lekára.

Čo je to?

Čo je ajurvédska masáž?

Ajurvédska masáž je špeciálny typ masáže, ktorý zahŕňa vykonávanie rôznych manipulačných techník - variabilných podľa cieľa, ktorý sa má dosiahnuť - špecializovanými ayurvédskymi masérmi .

Je to masáž s koreňmi potopenými v dávnej minulosti, narodená v Indii pred 5000 rokmi, aby sa obnovila rovnováha medzi telom a mysľou. Tento cieľ sa dosahuje predovšetkým stimuláciou energetických centier, ktorých podľa iurvédskej filozofie je naše telo obdarené: takzvanými čakrami.

zvedavosť

Podľa indickej tradície je to božský Brahma (mužský člen najvyššej trojice spolu s Visnu a Sivou), ktorí dali ajurvédsku medicínu iným božstvám a mužom, aby boli schopní liečiť choroby a podporovať blahobyt.

Hoci rodák z Indie, ajurvédske masáže sa tiež rozšírili na Západe, kde však nie sú praktizovaní len priaznivci Ayurvédy na podporu psychofyzickej pohody jednotlivca, ale aj ako čisto estetická liečba.

Na čo slúži

Čo je cieľom ajurvédskej masáže?

Ako už bolo spomenuté, cieľom ayurvédskej masáže je obnoviť rovnováhu medzi mysľou a telom tak, aby sa jednotlivcovi poskytla psychofyzická pohoda .

Ájurvédska masáž zahŕňa vykonanie manipulácií v rôznych oblastiach tela, ktoré - okrem priaznivého krvného obehu - by mali napomáhať cirkulácii životne dôležitých tekutín s následným dosahovaním novej rovnováhy medzi telom a mysľou.

Podľa Ayurvédy však môže byť vykonanie príslušnej masáže - okrem opätovného vyváženia mysle a tela - tiež užitočné na potlačenie rôznych typov porúch, medzi ktorými si spomíname:

  • Svalové napätie;
  • nespavosť;
  • Úzkostné stavy a stres;
  • Bolesti kĺbov;
  • Bolesti krčka maternice;
  • bolesť hlavy;
  • Opuch nôh a nôh;
  • Lokalizovaná celulitída a adipozita;
  • Mierne zmeny alebo poruchy krvného a lymfatického obehu.

druhy

Typy ajurvédskej masáže a masážnych techník

Existujú rôzne typy ájurvédskej masáže, ktoré sa líšia podľa manipulačných techník, oblasti tela a použitia byliniek alebo olejov.

V skutočnosti môže byť ajurvédska masáž úplná, takže môže ovplyvniť celé telo, alebo sa môže nachádzať v špecifických oblastiach. Okrem toho sa ajurvédska masáž môže vykonávať pomocou rastlinných olejov (všeobecne sezamového oleja, kukurice alebo slnečnicového oleja ) alebo pomocou éterických olejov, alebo dokonca pomocou liečivých bylín .

Príklady typov a variantov iurvédskej masáže

Nižšie uvádzame stručne niektoré z rôznych typov ayurvédskej masáže, pričom špecifikujeme hlavné charakteristiky a poruchy, ktoré sú podľa iurvédskej medicíny schopné čeliť alebo aspoň zmierniť.

  • Shiroabhyanga masáž : je to ajurvédska masáž vykonávaná na pokožke hlavy. Používa sa na prevenciu vypadávania vlasov a tvorby lupín.
  • Masáž Shirodhara : masáž vykonávaná na hlave a čele, užitočná na elimináciu duševnej únavy a pocit ťažkosti v hlave.
  • Masáž Abhyanga : masáž vykonávaná na hlave a krku pomocou bylinných olejov.
  • Mukhabhyanga masáž : jedná sa o špeciálnu masáž tváre, ktorá je vhodná na odstránenie stresu a na stimuláciu okysličovania pokožky tváre (anti-age action). Tento typ ajurvédskej masáže sa tiež používa na boj proti nespavosti a na podporu odpočinku.
  • Masáž Abhyanga Griva : ájurvédska masáž, ktorá sa zameriava na krčný trakt, je obzvlášť vhodná na pôsobenie proti bolesti, ktorá sa môže objaviť v tejto oblasti tela.
  • Tandabhyanga masáž : je to ajurvédska masáž, ktorá sa vykonáva na časti chrbta s cieľom odľahčiť a čeliť napätiu a únave, najmä na úrovni chrbta a ramien.
  • Masáže Antikapha a Gamathi : vykonávané na nohách, tieto ájurvédske masáže pôsobia proti opuchom a lokalizovaným tukovým ložiskám pri výkone odkvapkávania.
  • Masáž Udvartana : najmä ayurvédska masáž vykonávaná pomocou byliniek s drenážnym účinkom redukovaným na prach. Používa sa hlavne na chudnutie .
  • Masáž Padabhyanga : Ajurvédska masáž vykonávaná na nohách pomocou rastlinných olejov s cieľom obnoviť správny krvný obeh a odstrániť opuchy.
  • Kapha dosha Ajurvédska masáž: drenážna masáž na stimuláciu krvného obehu a energetického metabolizmu. Tiež považované za užitočné v prítomnosti celulitídy .
  • Fenakamová masáž : je to ajurvédska masáž lymfatickou drenážou, ktorá sa praktizuje na elimináciu toxínov z tela, najmä tých, ktoré pochádzajú z príjmu potravy, ktorá je ťažko asimilovateľná a liečivá.
  • Masáž Sarvanga Abhyanga : ide o kompletnú ayurvédsku masáž, ktorá zahŕňa manipuláciu celého tela, tváre a krku. Uskutočňuje sa pomocou teplého rastlinného oleja, ktorý sa musí postupne naliať od hlavy k päte. Pri tejto masáži musí byť manipulácia, ktorá zahŕňa vykonávanie pravidelných pohybov, zdôrazňovaná v najviac trpiacich oblastiach tela a musí byť vykonávaná s intenzívnymi energetickými stimulačnými pohybmi na čakrách.

Vedeli ste, že ...

Podľa niektorých zdrojov ajurvédska medicína zahŕňa aj masáže vykonávané s močom.

deti

Tradičná indická medicína zahŕňa aj ajurvédsku masáž aj u detí. V tejto kategórii pacientov by mala masáž - riadne vykonávaná odborným masérom - podporovať relaxáciu v prípade koliky a bolesti alebo nepohodlia spôsobeného rastom prvých zubov.

Tehotné ženy

Rovnako ako existujú špecifické ajurvédske správy pre deti, je tu aj jedna pre tehotné ženy. Podrobne sa jedná o masáž Garbabhyangam, praktizovanú s cieľom zmierniť stres a svalové napätie spôsobené gestáciou.

Potenciálne výhody

Aké výhody by mala priniesť ajurvédska masáž?

Tí, ktorí praktizujú ajurvédsku medicínu tvrdia, že homonymná masáž, okrem obnovenia harmónie a rovnováhy medzi telom a mysľou, je schopná priniesť mnoho ďalších výhod, fyzicky aj psychicky.

Fyzické výhody

Pokiaľ ide o potenciálne prínosy vykonávané na fyzickej úrovni, ajurvédska masáž by mala:

  • Znížiť svalové napätie;
  • Boj proti bolesti svalov a kĺbov;
  • Eliminovať svalovú únavu;
  • Podporovať a stimulovať lymfatický a krvný obeh;
  • Podporovať chudnutie;
  • Znížiť celulitídu;
  • Podporovať elimináciu toxínov.

Psychické výhody

Za to, čo sa týka potenciálnych psychických výhod, by namiesto toho bola ajurvédska masáž schopná:

  • Zbavte sa stresu;
  • Proti napätiu, únave a psychickej únave;
  • Podporovať relaxáciu;
  • Znížiť stav úzkosti (jasne, v prítomnosti nepatologickej úzkosti).

Upozornenie

Väčšina z vyššie uvedených prínosov pripisovaných ajurvédskej masáži nie je potvrdená ani podporená adekvátnymi vedeckými štúdiami, ktoré sa na túto tému vykonávajú. Na druhej strane existuje mnoho ľudí, ktorí podstupujú tento typ liečby a tvrdia, že z toho majú prospech. Najmä preto, že sa jedná o masáž, je pravdepodobné, že môže podporiť relaxáciu - fyzickú aj duševnú - a zároveň môže rozpustiť akékoľvek svalové napätie alebo zmierniť menšie bolesti v kĺboch ​​a svaloch.

Ako praktizovať

Pred popisom toho, ako a kde sa vykonáva ajurvédska masáž, je vhodné spresniť, že príslušná liečba by mala byť vykonávaná len a výlučne masérmi špecializovanými v tejto oblasti, potom masérmi, ktorí poznajú princípy ajurvédskej medicíny.

Počiatočný pohovor

Akonáhle ste identifikovali ajurvédskeho maséra, aby sa obrátil na, predtým, než prejde na manipuláciu, musíte si urobiť predbežné interview s týmito.

Ako súčasť rozhovoru sa masážny terapeut pokúsi pochopiť, aké otázky ovplyvňujú jednotlivca, aké sú jeho potreby, aké sú jeho psychofyzické vlastnosti a aké sú energetické nerovnováhy, ktoré boli vytvorené a ktoré viedli k stavu malátnosti., Vďaka zozbieraným informáciám bude masér schopný spracovať individuálnu masáž pre každého jednotlivca, vykonanú pomocou špecifických manipulačných techník, ktoré sa môžu líšiť aj pre tú istú osobu od sedenia po sedenie. To všetko, pretože, ako sme videli, existuje mnoho typov a variantov ajurvédskej masáže, ľahko prispôsobiteľných špecifickému prípadu každého jednotlivca. V Ayurvedskej medicíne je prístup k pacientovi založený na koncepte, že každý jednotlivec je jedinečný a odlišný od ostatných, preto nemôže existovať univerzálny liek, ktorý by sa dal prispôsobiť všetkým, ale je potrebné prijať špecifické liečby založené na zvláštnostiach každého jednotlivca. osoba.

Subjektivita manipulácie je jedným z hlavných znakov ajurvédskej masáže.

Kde je ajurvédska masáž?

Obvykle sa ajurvédska masáž vykonáva v pokojnom, teplom prostredí a je osvetlená mäkkými alebo tlmenými svetlami .

V miestnosti sa môžu rozptýliť aj vonné esencie alebo nálevky, aby sa ďalej podporila relaxácia, prípadne kombinovaná s relaxačnou a meditačnou hudbou .

Aby bola vykonaná ajurvédska masáž, pacient je nútený ľahnúť si na špeciálny drevený stôl vykopaný vo vnútri; v iných prípadoch je možné namiesto toho prijímať masáž ležiacu na zemi, ako to vyžadujú niektoré tradície. Pri masáži hlavy a krku je však jedinec posadený v sede .

Ako sa vykonáva ajurvédska masáž?

Ajurvédsku masáž je možné vykonávať rôznymi spôsobmi. V závislosti od typu manipulácie, ktorá musí byť zavedená do praxe a podľa psychofyzikálnych charakteristík jednotlivca, môže byť posolstvo precvičené:

  • S výhradným použitím rúk ;
  • S rukami, lakťami a ramenami ;
  • Od dvoch ayurvédskych masérov pracujúcich v synchronizácii ( štvorručná masáž );
  • S nohami (ide o masáž, ktorá sa praktizuje väčšinou na korpulentných ľuďoch alebo na športovcoch a má názov Midhiabhyangam).

kontraindikácie

Keď sa nedá praktizovať ajurvédska masáž

Napriek prirodzenému prístupu má ajurvédska masáž niektoré dôležité kontraindikácie. Podrobne, ayurvédska masáž by sa nemala praktizovať:

  • V prítomnosti rán;
  • V prítomnosti zápalu;
  • Ak má jedinec horúčku;
  • U subjektov trpiacich kapilárnou krehkosťou;
  • U jedincov s flebitídou;
  • U hypertenzných pacientov alebo pacientov trpiacich kardiovaskulárnymi ochoreniami alebo poruchami.

Okrem toho by sa nemala praktizovať ajurvédska masáž s použitím rastlinných olejov, éterických olejov alebo liečivých bylín u jedincov so známou alergiou na jeden alebo viac z týchto produktov.

V každom prípade, ak trpíte určitými poruchami alebo chorobami, pred podstúpením iurvédskych masážnych sedení, je dobré sa opýtať svojho lekára.

náklady

Koľko stojí ajurvédska masáž?

Ajurvédska masáž sa vo všeobecnosti vykonáva v holistických centrách alebo kúpeľoch a jej cena sa môže líšiť, dokonca značne, v závislosti od typu a trvania liečby.

Orientačne sa však ceny ayurvédskej masáže môžu pohybovať medzi 80-90 eurami za masáže 30-40 minút, až do 150 eur za masáže trvajúce hodinu alebo viac a za masáže poskytovať ošetrenie zamerané na riešenie špecifických problémov.