Čo je Kre Alkalyn?
V porovnaní s tradičným monohydrátom, v ktorom je každá molekula kreatínu komplexovaná s molekulou vody, by sa ľahšie absorboval Kre Alkalyn; v skutočnosti Kre Alkalyn, na rozdiel od monohydrátu, vstupuje do tráviaceho traktu už "pufrovaného" a preto netrpí negatívnym účinkom pH žalúdočnej kyseliny, ktorá vo vodnom roztoku určuje konverziu kreatínu na neaktívny metabolit: kreatinín.
Dodatok s Kre Alkalynom
Integrácia s Kre Alkalyn je určená na zvýšenie svalových rezerv CP, prirodzene sa vyskytujúcich v tele v množstve asi 120 g (hodnota závisí najmä od svalovej hmoty subjektu, kde je uložených 95% rezerv kreatínu TOT); dávka dávky pre Kre Alkalyn, odhadovaná na približne 3 g / deň, by mala dopĺňať odporúčanú diétnu dávku športovca alebo skôr športovca, prirodzene vrátane približne 2 g kreatínu denne (dosiahnuteľného hlavne mäsom). Pre Kre Alkalyn sa odporúča trvať 30 minút pred tréningom a na prázdny žalúdok, lepšie, ak je vo vzdialenosti 20 minút od doplnku pro-inzulínového jedla (glukóza alebo iné formy sacharidov s vysokým glykemickým indexom - IG, s proteínmi alebo aminokyselinami s vysokým indexom inzulínu].
Denná suplementácia Kre Alkalyn (ktorá predstavuje asi 2, 5% celkového množstva kreatínu v tele) by sa nemala chápať ako primárny zdroj príjmu kreatínu; Okrem toho, že je zavedený v potrave, je účinne syntetizovaný organizmom (obličky a pečeň) z iných aminokyselín (arginín, glycín, metionín). Nie je náhoda, že vegetariáni majú len mierne nižšie zásoby kreatínu ako zvyšok populácie.
Pozn . Spoločnosť, ktorá vyrába Kre Alkalyn, vykonala početné štúdie s dlhodobými dávkami 10 g / deň; publikované práce neodhalia žiadne vedľajšie účinky VEĽKOSŤ, osobne sa domnievam, že ide o dávky, ktoré sú mimo odporúčaného rozsahu bezpečnosti. Treba zdôrazniť, že v prípade nízkokalorickej diéty by stály príjem Kre Alkalynu mohol dokonca dosiahnuť 5 g / deň na kompenzáciu možného nedostatku potravín; je to však len osobné zváženie. Aj na experimentálnom základe bol pozorovaný možný škodlivý potenciál pre dávky Kre Alkalynu rovné 20 g / deň počas 7 po sebe nasledujúcich dní; neobjavili sa ani symptómy ani konkrétne klinické príznaky, čo by naznačovalo, že ide o prijateľný bezpečnostný limit. Osobne sa zdržím navrhovania alebo odporúčania integračnej praxe tohto subjektu.
POZOR! Príjem Kre Alkalyn, ako aj iných foriem kreatínu, nesmie byť v žiadnom prípade vylúčený z logiky a odporúčaní týkajúcich sa jeho použitia; Kre Alkalyn, aj keď je viac chránený ako monohydrát v porovnaní s konverziou / hydrolýzou kreatinínu (katabolit, ktorý sa má filtrovať a vylučovať močom), ak sa užíva v nadmerných dávkach, môže prispieť k stanoveniu chronickej a potenciálne únavovej únavy obličiek, ak sa vyhodnotí v dlhodobom a dlhodobom horizonte. veľmi dlhodobo. Pamätajte tiež, že Kre Alkalyn, rovnako ako monohydrát alebo iné doplnky, nie je jednotne tolerovaný; u niektorých jedincov (najmä pri vysokých dávkach) môže spôsobiť kŕče v bruchu, nevoľnosť, vracanie a hnačku.
S ohľadom na vyššie uvedené je možné súhlasiť s tým, že integrácia s Kre Alkalyn nie je ODPORÚČANÁ v prípade obličkových, pečeňových a srdcových patológií, ako aj v tehotenstve, laktácii a mladých jedincoch, ktorí ešte neboli definitívne vyvinutí.
Prečo sa kreatín alebo Kre Alkalyn?
Predpoklad Kre Alkalyn môže významne prispieť k športovému výkonu pri maximálnej pevnosti a podhľadoch; doteraz publikované štúdie, ktoré sú však založené na monohydráte kreatínu (menej absorbovateľné), tiež dokumentujú zvýšenie všeobecnej anaeróbnej výkonnosti, zníženie vnímania únavy a zlepšenie kapacity pľúcnej ventilácie. Okrem toho kolektívna skúsenosť v Body Building naznačuje, že pri aktivitách na budovanie svalov môže monohydrát kreatínu (a pravdepodobne Kre Alkalyn) v subjektoch, ktoré reagujú pozitívne na integráciu, prispievať k zvýšeniu hmotnosti bez tuku (FFM). ) vďaka osmotickej sile molekuly, ktorá podporuje zvýšenie fibrocelulárnej retencie vody.
Hoci to nie je nestranné hodnotenie, pripomíname, že výrobca Kre Alkalyn (na ktorý sa vzťahuje patent) vykonal a uverejnil 4 štúdie zamerané na integráciu potravín do svojho výrobku; výsledky boli "zjavne" pozitívne (inak by neboli zverejnené) a môžu byť zhrnuté ako: zvýšenie pracovnej záťaže (dokonca v porovnaní so spotrebou monohydrátu kreatínu), zvýšenie syntézy proteínov in vitro, neprítomnosť vedľajšie účinky, nižšie koncentrácie kreatinínu v porovnaní s doplnkom monohydrátu, zlepšenie lipidémie, zvýšenie VO2max v porovnaní s doplnkom monohydrátu.
Objektívne a objektívne klinické štúdie o rozdiele v integrácii medzi monohydrátom kreatínu a Kre Alkalynom
V roku 2012 bola publikovaná experimentálna experimentálna práca IMPARZIALE (a dvojito zaslepená), ktorá zohľadnila rozdiely medzi doplnkom kreatín monohydrátu a doplnkom Kre Alkalyn v období 0-7-28 dní (dni); analyzovaná vzorka pozostávala z 36 skúmaných atlétov rezistencie: koncentrácie kreatínového svalstva, telesnej hmotnosti, svalovej hmoty, tukovej hmoty, % telesného tuku, % celkovej telesnej vody, maximálnej pevnosti v tahu na plochom lavičke a squat (maximálne 1 opakovanie - RM); Priemerný výkon WAC, špičkový výkon alebo celková práca; hladiny sérových lipidov v krvi, markery katabolizmu a stavu kostí, stav elektrolytov v sére, markery lymfocytov a stavy červených krviniek.
Obsah svalového kreatínu (analyzovaný biopsiou) a sérum (analyzované odberom krvi) po 7 a 28 dňoch vyústil, bez rozdielu, medzi monohydrát a Kre Alkalyn, väčší ako v predchádzajúcom období. Okrem toho neboli v žiadnom prípade zaznamenané žiadne vedľajšie účinky, čo svedčí o neexistencii skutočných chemických a fyziologických mechanizmov, pre ktoré by mal byť Kre Alkalyn "ochranný" v porovnaní s monohydrátom.
Na záver možno konštatovať, že použitie monohydrátu kreatínu je porovnateľné - pokiaľ ide o účinnosť - s účinkom Kre Alkalyn, ktorý by zjavne nemal vyššie prínosy (dokonca ani pri rovnakej dávke príjmu).
bibliografia:
- Tlmená forma kreatínu nepodporuje väčšie zmeny v obsahu svalového kreatínu, telesnej kompozícii alebo úpravách tréningu ako monohydrát kreatínu - Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, E Galvan, Fluckey J, Riechman S, M Greenwood, Kelly K, Meininger C, C Rasmussen, Kreider RB. - Katedra zdravotníctva a kineziológie, Laboratórium pre cvičenie a športovú výživu, Texas A&M University, College Station, TX 77843-4243, USA. - J. Int. Soc. 2012 Sep. 13, 9 (1): 43. doi: 10.1186 / 1550-2783-9-43.
