Liečba celulitídy je kontroverzná téma, ktorá často generuje malé diatribes medzi športovými technikmi, odborníkmi na potraviny, masérmi, lekárnikmi, plastickými chirurgmi, kozmetikmi atď. Ako sa často stáva, rozdiel v názoroch vyplýva zo skutočnosti, že nikto nemá absolútnu pravdu o najlepšom recepte na liečbu celulitídy vo vrecku.
Poďme sa najprv pokúsiť pochopiť, čo je to celulitída.
Čo je celulitída?
Nedokonalosť, ktorá sa bežne nazýva "celulitída", je výsledkom obehovej zmeny subkutánneho tukového tkaniva, ktorým je hypodermia. Pretože ide tiež o patologickú zmenu výmeny plazmy vo vode medzi kapilárnymi cievami a intersticiálnym tkanivom, celulitída sa lepšie označuje ako edematózno-fibro-sklerotická panikulopatia . Čitateľom je jasné, že celulitída sama osebe nepredstavuje riziko pre zdravie organizmu, ale jej predčasný vzhľad, nadmerný alebo slabo lokalizovaný, môže naznačovať jasný príznak homeostatickej nerovnováhy medzi intersticiálnymi tekutinami hypodermy a krvnej plazmy.
Ako sa očakávalo, celulitída (na rozdiel od toho, čo niektoré televízne reklamy môžu spomenúť) zvyčajne NIE JE patologickým javom, aj keď jej prítomnosť môže súvisieť so životným štýlom nositeľa (80-95% žien) a môže sa zlepšiť (alebo zhoršiť). ) zmenou stravovacích návykov a zvýšením fyzickej aktivity. Aby sa predišlo pochybnostiam, chcem objasniť, že okraje zlepšenia celulitídy sú často bezvýznamné, rovnako ako nepriamo úmerné subjektívnej predispozícii, zatiaľ čo (zriedka) sa môže stať, že nepoddajné a trochu lenivé dievčatá čerpajú obrovské výhody tým, že sledujú niekoľko tipov na jedenie a pohybujú sa viac ako len na konci. nevyhnutné.
Celulitída postihuje najmä ženské subjekty s konformáciou gynoidov (hrušky) a je lokalizovaná najmä v oblasti bokov a stehien. Celulitída je jasne viditeľná u jedincov s problémami s nadváhou a obezitou, ale často nezachráni ani „najslabší“.
Nástup celulitídy súvisí s niekoľkými patogenetickými alebo predispozičnými faktormi; mechanizmus nástupu celulitídy je spôsobený cytologickou štrukturálnou zmenou tukových (tukových) buniek, ktoré sa uvoľňujú z triglyceridov a cytoplazmatických rozpustených látok, čím sa zvyšuje osmolarita okolitých tekutín; to určuje spätné získavanie tekutín z kapilárnej plazmy a histologickú deformáciu tukovej podpornej mriežky. Samozrejme, niektoré systémové ochorenia a kolaterálny účinok rôznych liekových terapií sa zúčastňujú na tvorbe celulitídy.
Často sa čudujeme, prečo sa celulitída v priebehu rokov zhoršuje; odpovede sú v podstate 3:
- Celulitída sa vytvára (pravdepodobne) zmenou mikrocirkulácie, ktorá má tendenciu sa v priebehu rokov zhoršovať
- Celulitída je večný degeneratívny proces, ktorý sa zhoršuje a zhoršuje; uvoľňovanie rozpustených látok a triglyceridov v intersticiálnom tkanive prispieva k plynulému vyvolávaniu vody a uvoľňovaniu niektorých zápalových mediátorov (s edematóznym účinkom)
- Pokrok veku zvyčajne vedie k zhoršeniu životného štýlu subjektov
Vyliečiť celulitídy?
Čo môžeme urobiť, aby sme sa pokúsili zlepšiť túto vadu?
Nehovorím o účinnosti ani o masti, krémoch a anticelulitídnych liekoch, pretože nie som farmakológ a ďaleko od mňa myšlienka, že by som mohol vyjadriť spoľahlivý názor na túto záležitosť. Namiesto toho robím pozorovanie o manipulácii s lymfatickou drenážou, pravdepodobne užitočnou pre redukciu predmetnej MOMENTANEA: ak by to naozaj malo byť čas a peniaze na liečbu, ktorá nikdy nedovolí definitívnu regresiu celulitídy? Hovorím nie. Naopak, veľa sa dá urobiť s fyzickou aktivitou a výživou.
Aeróbna aktivita pri strednej a nízkej intenzite umožňuje účinne reaktivovať všetok krvný obeh, teda aj hypodermiu; podporuje potenie uľahčením vylučovania toxínov, ale predovšetkým sodíka (Na) zodpovedného za retenciu tkanivovej vody; okrem toho podporuje likvidáciu tukových triglyceridov, teda aj tých, ktoré sú obsiahnuté v tkanivách postihnutých celulitídou.
Je však veľmi dôležité "neprekročiť" objem aeróbnej aktivity, pretože organizmus vystavený veľmi dlhému stimulu reaguje vylučovaním kortizolu, hormónu, ktorý je hlavne zodpovedný za zadržiavanie vody; aby nedošlo k riziku, pomaly alebo pomaly chodiť 40 '4 krát týždenne by malo byť viac než dosť. Je zrejmé, že tieto údaje sú podriadené osobným vkusom; závod môže byť nahradený plávaním, kanoistikou, cyklistikou, veslovaním, nordic walkingom alebo inými aeróbnymi aktivitami.
Zároveň anaeróbna aktivita sily (napríklad budovanie tela) indukuje veľké pohyby krvi mimo a vnútri postihnutých svalov. Tento účinok zahŕňa aj okolité tkanivá a môže sa zdať kontraproduktívny voči počiatočnej analýze; podľa môjho názoru je to vynikajúci spôsob "prania" medzier; všetky rozpustené látky a triglyceridy uvoľnené cytolýzou celulitídy tak majú možnosť byť zriedené, reabsorbované alebo inak metabolizované. Okrem toho, zvýšenie budovania svalov podporuje udržanie aktívneho bazálneho metabolizmu a vynikajúcu svalovú kondíciu.
Viac informácií:
- Celulitída: čo je najvhodnejšia fyzická aktivita?
Poďme na tvrdé jadro celulitídy: výživa. Správne stravovanie a pitie je veľmi dôležité; V prvom rade sa odporúča odstrániť všetky alkoholické nápoje s výnimkou (iba ak sa to páči) 1 pohára červeného vína denne. Súčasne sa odporúča vyliečiť hydratáciu, pričom sa uistite, že vypijete aspoň 2 alebo 3 litre vody denne (1 - 1, 5 ml na spotrebovaný 1 kcal) a ak si budete môcť vybrať, použite (okrem špeciálnych potrieb) nízku zvyškovú alebo nízku minerálnu vodu. Je to preto, že zlá hydratácia tela výrazne obmedzuje renálnu filtráciu, čo podporuje stagnáciu krvných roztokov (vrátane nežiaducich toxínov a molekúl) a intersticiálnych tekutín. Je tiež ZÁKLADNÉ obmedziť potravu sodíka, a to tak PRIDANÉ, ako aj potraviny obsiahnuté v konzervovaných potravinách (salámy a solené mäso, strukoviny a zelenina v slanom náleve, konzervované tuniaky atď.); to umožňuje obmedziť zvýšenie osmolarity krvi a intersticiálnej osmolarity. Nielen to, mnohí odborníci odporúčajú obmedziť okyslenie krvi tým, že uprednostňujú alkalizujúce potraviny, aj keď úprimne neverím, že to môže mať významný vplyv, pretože naše telo (fyziologicky) je dokonale schopné vyrovnať zmeny pH krvi. V neposlednom rade rovnováha zavedených makroživín; je nevyhnutné správne robiť lipidy, glucídy a proteíny, ale predovšetkým je lepšie vyhnúť sa zvyšovaniu hladiny cukru v krvi nad rámec normy. Tento jav, vyvolaný predovšetkým nadmerným podielom rafinovaných potravín s prevažne obsahom sacharidov, spôsobuje zvýšenie postprandiálnej osmolarity krvi a silne stimuluje inzulín. Nadmerná stimulácia tohto anabolického hormónu (najmä v nevhodných časoch) podporuje ukladanie molekúl energie v tkanivách, ktoré podporujú zadržiavanie vody; je to však prechodný jav, ktorý, ak sa neopakuje a neprestáva, má tendenciu sa znovu vyvážiť samostatne.
Viac informácií:
- Diéta a celulitída
- Príklad anticelulitickej diéty
Liečba celulitídy je veľmi náročný postup, ktorý často neposkytuje požadované výsledky; zaručenie správnej diéty súvisiacej so správnou fyzickou a motorickou aktivitou je jedinou skutočne účinnou a hospodárnou základnou terapiou na prevenciu a zlepšenie edematofibrosklerotickej panicolopatie .
