Špeciálny výhradne určený pre proteíny, selezixón z našich najreprezentatívnejších článkov, aby sme pochopili, čo sú proteíny, akú výživovú úlohu pokrývajú a prečo je dôležité ich brať v správnom množstve.
Výživa - Základy na pochopenie
proteín
Čo sú proteíny? A aminokyseliny? Koľko kalórií robia? Aké funkcie majú v tele?
Príjem bielkovín
Koľko bielkovín užívate každý deň? Príliš veľa bielkovín je zlé? Kto by mal mať viac?
Požiadavky na bielkoviny
Aká je potreba bielkovín? Ako sa líši od človeka k človeku? Ako ho vypočítať a koľko proteínov užívať
Proteín Foods - Čo si vybrať
Potraviny bohaté na bielkoviny
Aké sú potraviny bohaté na bielkoviny? Sú rastlinné bielkoviny rovnaké ako mäso, mlieko a vajcia?
Zvieracie proteíny
Výživové prínosy, prínosy a negatívne aspekty živočíšnych bielkovín. Koľko si najať? Ktoré preferujete?
Proteínové raňajky
Bielkoviny na raňajky: na čo sú? Prečo sú raňajky považované za veľmi dôležité jedlo? Zloženie raňajok a proteínových potravín
Proteínové občerstvenie
Na čo sú proteínové pochutiny? Sú tieto dôležité jedlá alebo ich zloženie ponechané náhode? Kedy sú potrebné?
Proteín Diéta - Čo a koľko jesť
Príklad diéty s vysokým obsahom proteínov
Ako je vyvážená diéta s vysokým obsahom bielkovín? Kedy je to potrebné? Príklad týždenného diétneho plánu
Proteín pre chudnutie
Robia bielkoviny, že schudnete? Vzhľadom k tomu, high-proteín diéty vám môžu pomôcť schudnúť a prečo je lepšie, aby ho zneužiť.
Diétne členenie proteínov
Ako diferencovať proteíny v rôznych denných jedlách. Je lepšie si ich vziať pred alebo po tréningu?
Občerstvenie pred spaním
Snack snack: čo je to? Všeobecné informácie o predspánku. Kedy ho konzumovať, prečo a druhy občerstvenia si môžete vybrať pred spaním.
Čo jesť po tréningu?
Význam a charakteristika občerstvenia po tréningu: čo jesť vo vzťahu k fyzickej aktivite? Časové vzdialenosti a užitočné doplnky.
Diétne raňajky
Čo znamená diétne raňajky? Diétne raňajky proti metabolickým ochoreniam. Diétne raňajky na linke. Koľko jesť?
Diéta jogurtu
Jogurtová diéta: čo to je? Význam diétneho jogurtu a nutričných vlastností. Prečo je jogurtová diéta zlá?
Proteín doplnky - Keď sú potrebné, ako ich vziať
Proteínové doplnky
Všetko o bielkovinových doplnkoch. Všeobecné informácie a užitočnosť týchto produktov. Výživové prínosy a výhody. Odkazy na najreprezentatívnejšie články.
Mliečne proteíny
Kazeíny a srvátkové bielkoviny: ako sa získavajú a aké rozdiely ich odlišujú. Kedy sa preferujete?
Bielkovinový prášok
Mliečne proteíny, vaječné proteíny a sójové proteíny. Nutričné vlastnosti, silné a slabé stránky. Ktoré si vybrať?
Vaječné proteíny, albumíny
Aké sú rozdiely medzi mliečnymi bielkovinami a vaječnými bielkovinami? Aké sú výhody vaječných bielkov?
Srvátkový proteín
Srvátkové proteíny alebo srvátkové proteíny. Izolované alebo koncentrované? Čo dávať prednosť a z akého dôvodu.
Diétne občerstvenie
Diétne občerstvenie: predstavenie a rozlíšenie rôznych produktov. Správne diétne potraviny. Nízkokalorické občerstvenie. Chémia, funkcia a výber.