Kategórie stavba tela

Upravil Antonio Rubbino Bežnou praxou v silových atlétoch je striedanie dvoch fáz s rôznymi diétnymi prístupmi, aby sa dosiahli rôzne ciele. Definovaná fáza: "Bulk" alebo lepšia: "mass" a fáza "Cut" alebo lepšia "definícia". V prvej fáze sa diéta otáča okolo samotného cieľa nasadiť čo najviac svalov, v druhej fáze sa pokúšame stratiť kilogramy tuku nahromadené počas prvej fázy a snažiť sa "udržať" najlepšiu akumulovanú svalovú hmotu. "Správne!" hovoríš. &quo

Upravil Massimiliano Ratta Hoci veda a znalosť fyziológie nám naznačujú, aké sú reakcie tela na vonkajší stres, naďalej tvrdíme, že budovanie tela nie je exaktná veda, to znamená, že neexistuje správny pracovný protokol. odkazovať na to, pretože to, čo bude fungovať úžasne pre jednotlivca, nebude fungovať vôbec pre iného. Na tejto teórii sa vyvin

Upravil Dr. Francesca Fanolla Gorila alebo karosár? V mojich skúsenostiach ako inštruktorka s váhami som si všimol a aj naďalej si všimnem, bohužiaľ, na veľkú ľútosť, že silový tréning môže byť "škodlivý" na posturálne účely, ak sa vykonáva s malou pozornosťou a nadmernou povrchnosťou. Problémom, pokiaľ ide o mň

Upravil: Francesco Currò Pozri tiež: Chcete veľké zbrane? Vlak s optimalizovanou kartou. Ako vidíte z názvu v tejto kapitole, budeme hovoriť hlavne o bicepse a tricepse. Rovnako ako v predchádzajúcej kapitole, motivácia, ktorá ma viedla k tomu, aby som napísal tieto riadky, je túžba urobiť jasnú predstavu o výbere cvičení, ktoré sa príliš často vnímajú ako niečo náhodné. Ako som už povedal skôr, s

Progresívne zaťaženie na základných cvičeniach! Marco Martone V oblasti fitness a kulturistiky existuje mnoho rôznorodých a často protichodných teórií, ktoré v dôsledku obrovského množstva údajov a nezlučiteľnosti medzi rôznymi konceptmi môžu viesť k nejasnostiam pre tých, ktorí tieto informácie používajú. Zdá sa, že v súčasnosti sa

Upravil Ivan Mercolini Svalové zlyhanie a techniky na zvýšenie intenzity Dosiahnutie zlyhania svalov v sérii znamená, pre vzpierač, dostať sa do bodu, kde pre koľko zrna, hnev, ktorý ste nám dal, už nemôžete dokončiť opakovanie. Povedzte: stoly to vedia tiež. Ale potom hovorím, prečo sa nikdy neuplatňuje? Vzdať sa, nezname

Antonio Parolisi Kĺbové fyziologické úvahy pri cvičeniach pre lakťové flexory Pre úplnosť "tréningu na ramene", v oblasti Fitness, sme svedkami praxe dvoch cvikov pre lakťové flexory: kučeravé státie s činka a stúpanie Scottovej stolice . Obidva vyžadujú odhodlanie svalov flexor predlaktia na ramene, ale podstatný rozdiel spočíva v predĺžených polohách kučery stojacich v porovnaní s lavičkou Scott. Navinutie svalov biceps bra

Upravil Roberto Eusebio Koľkokrát hľadáme nové cvičenia, nové tréningové postupy alebo vymyslíme spôsoby a techniky na preťaženie našich svalov, aby sme ich čo najviac zničili? To všetko preto, že pre nás je dôležité a dôležité zabezpečiť, aby nasledujúci deň, alebo po dvoch dňoch, obviňovali tie bolesti, ktoré by inak neuspokojili úsilie vynaložené počas nášho tréningu. Ale čo je táto bolesť naozaj? Bolesti

Upravil: Francesco Currò Pozri tiež: prevládajúci cvičebný systém II S príchodom toho, čo ja osobne nazývam "komerčnou kulturistikou", už nejakú dobu móda prišla na "inovatívne" metódy, ktoré sa príliš často zameriavajú na "komplikácie" a na nominálne hodnoty. „Extravagantné“ ako re

Upravil: Francesco Currò Pred niekoľkými rokmi som v sektorovom časopise uverejnil článok o systéme (v jeho „pôvodnej“ verzii) prevládajúceho cvičenia, ktoré - v jednoduchých pojmoch - pozostáva z vykonávania základných cvičení s 10 súbormi 10 opakovaní, aby bolo možné predložiť na masívny objem opakovaného úsilia určitá skupina motorických jednotiek, aby ich hypertrofovala. Musím povedať, že "pôvodný&q