Kategórie cvičenie

60 cvičení, aby sa stali lepšími plavcami
cvičenie

60 cvičení, aby sa stali lepšími plavcami

Andrea Bondanini Práca s rôznymi materiálmi a cvičeniami so všeobecnými cieľmi Z psychologického, ale aj metodologického hľadiska je veľmi dôležité, aby tréner nie vždy navrhoval rovnaké cvičenia opakovaným spôsobom, ako keby boli športovcami stroje; Chápem tiež, že je ťažké implementovať jasné dôvody na odbornú prípravu tréner by mal navrhnúť, popri klasických dielach rúk a nôh, nové, rôzne cviky, ktoré stimulujú nadšenie a túžbu plavcov a zároveň pomáhajú zdokonaliť niektoré atletické gestá alebo ich vylepšiť. Je zrejmé, že to isté platí pre tých, ktorí plávajú s

Čítať Ďalej
cvičenie

Trakcia na bariére

Cvičenie na trakciu predstavuje viacnásobné cvičenie par excellence pre chrbát. Existujú dve hlavné techniky, s ktorými sa toto cvičenie môže vykonávať: s náchylnou rukoväťou a reverzným alebo supinným uchopením. Obe cviky dotiahnu celú chrbát, najmä veľké chrbtové, ramenné, tricepsy (dlhá hlava), adduktory lopatiek, trapezius, hlboké svalstvo chrbta, skrátka celé chrbát. Chrbtica vždy funguje, aj keď
Čítať Ďalej
cvičenie

Využitie vzpieracích cvičení v atletickom tréningu

Nicola Sacchi - autor knihy: Drogy a doping v športe - Niekoľko výskumov teraz ukázalo, ako cvičenia na vzpieranie, tj trhanie a hybnosť, sú účinné pri zlepšovaní výkonu rýchlej a výbušnej sily. Už vo vzdialených časoch sme videli, ako vzpierajúci atléti majú vzrušujúce výsledky v testoch skoku, sprintu a ťahu. Niekoľko porovnávacích š
Čítať Ďalej
cvičenie

Bočné stojany: správna technika prevedenia

Bočné vleky sú klasickým cvičením pre tréning na ramene. Na rozdiel od toho, čo sa myslí, technika vykonávania tohto cvičenia je dosť zložitá. Ak chcete vykonať rôzne opakovania najlepším spôsobom, je potrebné mať veľké majstrovstvo pohybu a veľké svalové vnímanie. Rovnako ako u krížov s riadidlami, aby ste toto cvičenie vykonávali správne, musíte mať dobrú úroveň pevnosti v predlaktiach a priľnavosť riadidiel. Ak chceme, aby sa úsilie rozložilo hl
Čítať Ďalej
cvičenie

Kegelove cvičenia

Pozrite si video X Pozrite si video na youtube Čo sú cvičenia Kegel? Takzvané Kegelove cvičenia sú jednoduché dobrovoľné sťahy svalov panvového dna, ktoré podporujú maternicu, močovú trubicu, močový mechúr a konečník. Tieto cvičenia vďačia svojmu menu americkému gynekológovi A. Keglovi, ktorý ich obja
Čítať Ďalej
cvičenie

Cvičenie na bolesť krčka maternice

Pozrite si video X Pozrite si video na youtube Cervikálna bolesť alebo krčka maternice je skôr častá porucha, ktorá zahŕňa množstvo rôznych symptómov. Pozri tiež: Lieky na liečbu bolesti krčka maternice - Cervikálna hernia - Lieky na Cervikálnu herniu - Lieky proti bolesti krčka maternice Jedným z najcitlivejších a najzraniteľnejších miest ľudského tela je krčný trakt. Skladá sa zo 7 stavcov, kt
Čítať Ďalej
cvičenie

Squat Record

Ak chcete získať predstavu o tom, aký úžasný môže byť svetový rekord, všetci čitatelia, ktorí nepoznajú toto cvičenie, sú láskavo vyzvaní, aby vykonali malý experiment: vezmite si prepravku vody vo vašich rukách, prikrčte sa a potom vstaňte bez toho, aby vám pomohli žiadny spôsob, ako dávať pozor, aby sa vaše chrbát rovno a podporované bedrovej. To povedalo ... dňa 8. októbr
Čítať Ďalej
cvičenie

Čo je Squat? Vysvetlené v Brevissimo

Squat je motorické cvičenie zamerané na svalovú úpravu dolných končatín (najmä stehien a zadku). Je katalogizovaný v súbore multikultúrnych, pretože aktívne zahŕňa mnoho kĺbov (bedra, koleno, členky); je tiež zoskupený medzi tzv. „základné“ pre stavbu tela (ale nielen). Prax squatu, historicky rutinná pre všeobecnú prípravu niektorých disciplín, bola v posledných rokoch čiastočne zanedbávaná predovšetkým milovníkmi fyzickej estetiky. To je možné pripísať rôznym faktorom,
Čítať Ďalej
cvičenie

Prirodzený squat

Takzvaná "squatová pozícia", tiež známa ako "squatting", je pozícia, v ktorej celá váha spočíva na nohách, zatiaľ čo kolená sú úplne (drepy plné alebo hlboké) alebo čiastočne (opice squat alebo polovica alebo semená). alebo paralelne) ohnuté. Naopak, sedenie umožňuje, aby telo spočívalo na zadku, zatiaľ čo poloha kľačania využíva povrch holennej kosti. V juhovýchodnej Ázii a vo vých
Čítať Ďalej
cvičenie

Cvičenia na rozvoj sily vo vode

Andrea Bondanini Sila môže byť tiež vyvinutá vo vode. Kým na jednej strane cvičenia nemôžu dosiahnuť veľmi vysoké intenzity, na druhej strane sú špecifickejšie cvičenia, pretože používajú gesto súťaže, a tak rozvíjajú presne svaly používané pri plávaní. Hlavnou metódou je vytvoriť väčšie trenie a odolnosť proti plavcovi, alebo dať ho do pozície, aby s každou silou alebo nohou vyvíjal väčšiu silu. Použitie týchto nástrojov nie je vyhraden
Čítať Ďalej
cvičenie

60 cvičení, aby sa stali lepšími plavcami

Andrea Bondanini Práca s rôznymi materiálmi a cvičeniami so všeobecnými cieľmi Z psychologického, ale aj metodologického hľadiska je veľmi dôležité, aby tréner nie vždy navrhoval rovnaké cvičenia opakovaným spôsobom, ako keby boli športovcami stroje; Chápem tiež, že je ťažké implementovať jasné dôvody na odbornú prípravu tréner by mal navrhnúť, popri klasických dielach rúk a nôh, nové, rôzne cviky, ktoré stimulujú nadšenie a túžbu plavcov a zároveň pomáhajú zdokonaliť niektoré atletické gestá alebo ich vylepšiť. Je zrejmé, že to isté platí pre tých, ktorí plávajú s
Čítať Ďalej