Kategórie vhodnosť

Pozrite si video X Pozrite si video na youtube Davide Marciano Bruško, najobľúbenejšie Talianmi. Každý, kto by urobil čokoľvek, aby sa zmenšila línia pása a uvidel tento nádherný svalový pás. Bohužiaľ je veľa zmätku v brušnej tréningu az tohto dôvodu je lepšie objasniť niektoré veci. Po prvé, bruško, byť sv

Antonio Parolisi Dnes existuje toľko prezývok, ktoré sú pripisované tuku okolo pása: tam sú tí, ktorí to nazývajú slaninou, tí, ktorí milujú, tí, ktorí role alebo jednoducho tí, ktorí hovoria "brucho" ... V súčasnej dobe veľký kúsok fitness priemyslu obohacuje hlavné pozemky s produktmi, ktoré majú za cieľ trénovať slávne brušné svaly, aby mali štvorce alebo neslávne známa korytnačka. Existujú ľudia v okolí, ktorí majú

Upravil: Marco Batistoni Poďme teraz k druhému cviku: chrumkavému klope na fit lopty alebo švajčiarskej guli. Samozrejme sa neodporúča vykonávať obe cvičenia v tom istom tréningu; spravidla v mojich cvičebných predpisoch ich striedam, jeden v deň A, druhý v deň B. Postavíme sa na chrbát na loptu, pričom dbáme na to, aby bedrová krivka priľnula k povrchu fitu homogénnym a prirodzeným spôsobom ako užitočný úsek v hyperextenzii. stred multigymu, zníženie t

Upravil Andrea Turri Brušné svaly, spolu s hýžďami, sú najbežnejšie svaly nášho tela, zvyčajne prvé pre chlapcov a druhé pre ženy. V skutočnosti, v telocvični často počúvame chlapca, ktorý žiada inštruktora, aby ho naučil najlepšie cvičenie, aby získal neslávnu "korytnačku". V dôsledku toho, už niekoľ

Upravil Mario Agamennone V tomto článku sa pokúsim čo najviac zjednodušiť opis aeróbnej a anaeróbnej aktivity. Termíny aeróbne alebo anaeróbne určujú rôzne spôsoby výroby energie vo svaloch počas tréningu. (Daniel Kosich) Aeróbne znamená - v prítomnosti kyslíka -. Stručne povedané, energia sa produkuje aeróbne, kým kyslík dodávaný do svalov počas cvičenia nie je dostatočný, cez kardiovaskulárny systém. Čím viac budete aeróbne vyškolení

Simone Losi Optimálny tréning znamená najlepší pomer medzi intenzitou tréningu a trvaním tréningu, správnou frekvenciou tréningu a využitím najvhodnejších cvičení založených na individuálnych fyzických a posturálnych charakteristikách. Začnime tým, že budeme hovoriť o správnej dĺžke trvania tréningu / intenzite: intenzita musí byť vždy privilegovaná s ohľadom na trvanie jedného tréningu, pretože po asi 50 minútach od začiatku tréningu dochádza k progresívnemu zvýšeniu uvoľňovania niektorých hormónov vrátane kortizol, ktorý je vysoko katabolický (využíva proteíny na energetické účely) a ktorý má

Antonio Parolisi Štvrtá časť A teraz konečne prídeme k vypracovaniu týždenného tréningového plánu pre náš predmet, ktorý považujeme za motivovaný subjekt a ktorý má v úmysle zvýšiť svalovú hmotu na maximum. Pre kritérium svalovej priority som sa rozhodol dať priestor na začiatku týždňa svalom, ktoré potrebujú vysoký tréningový objem. Takže pondelok (alebo prvý deň, a

Antonio Parolisi Tretia časť Veľmi dôležitým pojmom pri budovaní svalov je, že záleží na nábore čo najviac vlákien, v skutočnosti dokonca aj tých červených sú hyper-mechanizované, určite so zníženou kapacitou v porovnaní s bielymi, ale v každom prípade môžu byť hyper-závitované. Musíme teda stimulovať všetky

Vychádzajúc z predpokladu, že každé atletické gesto a šport vo všeobecnosti by mali vždy vytvárať a skúmať pozitívne a trvalé účinky v každodennom živote každého z nás, prostredníctvom nových a jedinečných vysoko výkonných a odmeňovaných pracovných schém, sme sa snažili vyvinúť program výcvik zameraný na zlepšenie mnohonásobných schopností a vlastností organizmu. Tým, že stimuluje organizmus, aby pozití

Dario Mirra úvod S ohľadom na leto, ako každý rok, začína plynúť na plochom žalúdku, takže začneme s tisíckami opakovaní, aby sme cvičili brušné svaly, sekali bruško a pás, potom sa presunuli na krútenie busty. na účely riedenia bokov. Potom na rímskej lavičke, na podložke, na fitball a dole na drtí, potom si na ramená položíte činku, sadnete si a vypnete zvraty v buste s 12 000 opakovaniami na každej strane. A čo keď bol tento pracovný p