Kategórie šport

Nižšie ukážeme typické príklady periodizácie v základných, špeciálnych a predkonkurenčných fázach, zámerne vynecháme fázy ÚVODNÉ a AGONISTICKÉ KALMY ALEBO PRECHODY, aby sme v čo najväčšej možnej miere zefektívnili tému, ktorá je už dostatočne dostatočne formulovaná, komplexná a podrobná. Periodizácia tréningu v rýchlom

1. PRÍPRAVNÉ OBDOBIE - ZÁKLADNÉ OBDOBIE 1 - prostriedok na použitie v týždennom mikrocykle Sila s preťažením (výbušná a elastická trhavina) Nepretržité hlboké ohýbanie: plynulé ohýbanie s horizontálnymi stehnami, 3 sady po 5 ripoch so zaťažením od 150% do 200% telesnej hmotnosti ½ nepretržitého squatu (čas každého ripu približne 600 milisekúnd): 3 sady 6 ripov pri 100-200% telesnej hmotnosti Priebežný ohyb v hlbokom skoku: 3 sady 6-8 ripov so 100% zaťažením telesnou hmotnosťou na prvom zasadnutí a 50% v druhom stretnutí ½ Kontinuálny skok v drepe: 3 sady 6-8 ripov pri 50% telesnej hmotnosti pri

ZÁKLADNÉ OBDOBIE 1 - prostriedky používané v týždennom mikrocykle Sila s preťažením (maximálna, výbušná a elastická trhavina) Squat: 4 série 5 ripov od 100% do 200% telesnej hmotnosti, alebo jedna noha v čase so záťažou 50% telesnej hmotnosti Nepretržité hlboké ohýbanie: plynulé ohýbanie s horizontálnymi stehnami, 4 sady po 5 ripoch so záťažou do 200% telesnej hmotnosti ½ Rýchla kontinuálna squat: 4 sady 6-8 ripov pri 100-200% telesnej hmotnosti Hlboký skok zo stojacej polohy: 3-4 série 5 ripov s nákladom od 50 do 100% telesnej hmotnosti Nepretržité ohýbanie v hlbokom skoku: 3-4 série 6-8 ripov

Pri rýchlych pretekoch je vývoj bežeckej techniky úzko spojený s premennými frekvencie a amplitúdy pohybov a s časom podpory nohy; z toho vyplýva, že: na zvýšenie rýchlosti chodu je nevyhnutné zlepšiť amplitúdu a frekvenciu krokov aj vďaka paralelnému zmenšeniu podporných časov nohy . V prvej fáze rýchleh

Štafetové preteky sú jedinými definovateľnými súťažami atletického tímu (4 spoločníci na skupinu); na olympijskej úrovni sa vykonáva len 4x100 metrov a 4x400 metrov, ale existujú rôzne typy, ktoré možno reprodukovať v bežných udalostiach. Herbert Kratky / Shutterstock.com Relé spadajú do rýchlo sa rozvíjajúcich disciplín a spočívajú v tom, že „svedok“ príde čo najrýchlejšie; na to je nevyhnutné, aby boli 4 zúčastnení športovci rýchlejší ako ich súperi v akejkoľvek danej vzdialenosti, ako aj kvalifikovanejší pri odovzdávaní obušku medzi nimi. 4x100 metrov relé atletiky 4x100m relé traťových a te

Technika behu Závod, ktorý predstavuje inštinktívne gesto v atletike, získava sofistikovaný, komplexný a jemný technický výklad, ktorý je výsledkom výskumu a zlepšovania trénera a športovca, ktorý môže dosiahnuť rýchlosť až 10-12 m. za sekundu (36-43, 2 Km / h). Technika rýchleho behu musí preto dosiahnuť kompromis medzi atletickým gestom a antropometrickými charakteristikami športovca, ktorý aplikuje teóriu pohybu na svoje vlastné zvláštnosti. Technika rýchleho behu v atletik

Upravili Fabio Grossi a Michela Verardo PRÍPRAVA FYZIKÁLNE Keď vidíme veľké postavy tohto športu - predovšetkým oslavovaného Tigera Woodsa - je veľmi ľahké urobiť fantastické zábery, myslíme si, že ide o jednoduchú hru, ktorá nevyžaduje žiadne úsilie. V skutočnosti nemôžeme úplne pochopiť, koľko práce sa skrýva za výkonmi týchto veľkých šampiónov. Hra golf v podstate znamená, že je

Upravil Alessandro Stranieri S maximálnym počtom kôl Chcete sa stať naozaj inteligentnými pilotmi? Potom pripravte svoje telo správne. Ako trénuje, aké nástroje používa, ktoré psyco-fyzické prosby, ktoré dostane na trati jeden-sedač vodiča. Výcvik hlavy a krku Počas automobilového pretekania je krčná časť vodiča vystavená pozdĺžnym namáhaniam (napríklad keď ťažisko pilota narastá proti gravitačnej sile v dôsledku nárazu na obrubník) a predovšetkým priečneho typu (vzhľadom na krivky a ostré brzdenie), K tomu musíme dodať, že aj hmotnosť prilby predstavuje dodatočnú váhu pre svalstvo krku, ktoré

Upravili Fabio Grossi a Michela Verardo Úvod do golfu Historické poznámky Golf v Taliansku Pripravte sa fyzicky Atletická príprava na golf Mnohí z nás nevedia, ale golf s viac ako 50 miliónmi hráčov je jedným z najpopulárnejších športov na svete. Pravdepodobne preto, že na rozdiel od mnohých iných aktivít ho môžu muži a ženy praktizovať bez rozdielu, deti, dospelí a starší ľudia. Pre niektorých je to vlast

Nicola Sacchi Každý šport má odlišné technické a atletické vlastnosti, preto musí atletická príprava zaručiť špecifické fyzické zlepšenie týchto vlastností. Golfista má presné atletické potreby, preto musí atletická príprava zaručiť zlepšenie fyzickej kondície hráča, aby sa zlepšil jeho výkon na ihrisku. Analýzou motorického vzoru tech