Kategórie techniky

Atletický tréning vo fitness centre
techniky

Atletický tréning vo fitness centre

Nicola Sacchi - autor knihy: Drogy a doping v športe - Bezprostredne treba zdôrazniť, že tréning na atletický tréning je úplne odlišný od tréningu fitness alebo telesnej stavby, ktorý sa zvyčajne vykonáva v posilňovni. Je nevyhnutné, aby si športovec, ktorý sa chystá začať fyzickú prípravu v telocvični, o tom vedel, a preto sa mohol vyhnúť používaniu nevhodných a kontraproduktívnych pracovných metód, ale mylne sa domnieval, že je užitočný, pretože ich vidí väčšina používateľov fitness centra., Športovec ide do posilňovne, aby svojmu t

Čítať Ďalej
techniky

Rýchly závod: nové tréningové metódy

Autor: Francesco Cundo ' Cundò Speedy Circuits ® (CSC) Obvod je založený na princípoch udržiavania stability a správneho vyjadrenia sily užitočnej pre techniku rýchleho chodu Obvodové nástroje Okrúhly stôl Tableta s priemerom približne 40 cm, pod ktorou je upevnená polovica gule. Ten vytvára podmienky nestability vo všetkých smeroch. Obdĺžnikový stôl
Čítať Ďalej
techniky

Príklad cvičenia Heavy Duty

Davide Marciano Nižšie vám uvediem príklad ťažkého tréningu: - PONDELOK - Pred tréningom každý sval vykoná 2 alebo 3 súpravy ohrevu PANCA PIANA CROCI v superseries s PANCA PIANA DISTENSIONI 1 X 8 PULLOVER v superseries s LAT MACHINE AVANTI 1 X 8 Odstránené zložené lano 1 X 8 - PÁNA - Pred tréningom každý sval vykoná 2 alebo 3 súpravy ohrevu SLOW NEXT v superseries s SIDE MOUNTS 1 X 8 CURL S ROCKEROM 1 X 8 NARROW BENCH 1 X 8 - utorok - Pred tréningom každý sval vykoná 2 alebo 3 súpravy ohrevu LEG EXTENSION v superseries s LEG PRESS A 45 ° 1 X 8 CALF ON FOOT 1 X 8 Toto školenie je len jednou z mn
Čítať Ďalej
techniky

Heavy Duty

Upravil Ivan Mercolini Úvod do Heavy Duty Tentoraz chcem hovoriť o metóde školení Heavy Duty . Je to metóda zameraná na dosiahnutie najplodnejšieho rastu svalov v kontexte budovania tela. Ó áno, moji priatelia, pre túto dobu sa modelový tréner postará o vynikajúcu kultúrnu tému, ktorú však môžu mladí ľudia využiť v určitých a dočasných cykloch. Ide o striktne mužskú metód
Čítať Ďalej
techniky

Ťažké školenie

Davide Marciano Heavy Duty navrhol slávny kulturista Mike Mentzer, ktorý zomrel vo veku 49 rokov. Je potrebné poznamenať, že tento článok je malým súhrnom metódy opísanej v hĺbke v dvoch knihách: Heavy Duty a Heavy Duty 2: Mind and Body. Radím všetkým fanúšikom, aby si ich prečítali, pretože sú bohaté na informácie a skúsenosti. Mentzer bol súčasťou te
Čítať Ďalej
techniky

Hypertrofia Základné riešenia, TUT a ďalšie úvahy

Upravil: Roby Clifford Veľmi častou chybou, ktorá je známa v telocvični, a že 90% inštruktorov nemá tendenciu korigovať, je čas na opakovanie. Veľa si myslíme o revolučných, krátkych a intenzívnych metódach a systémoch, ale aj táto základná indikácia, často prehliadaná, by mala byť uvedená v kartách spolu s tradičnými vzormi seriálov a opakovaní. Pred rozvojom hypertrofie (zv
Čítať Ďalej
techniky

Funkčná hypertrofia - cesta k výkonu

Upravil Antonello Monno - doktor motorových vied, kineziológ, posturológ Najprv definujme dva pojmy: hypertrofia a funkčnosť. Hypertrofia je zvýšenie objemu buniek, ktoré tvoria tkanivo alebo orgán. Táto modifikácia nemení počet buniek v rámci uvažovaného tkaniva alebo orgánu, ale zvyšuje jeho veľkosť. Z hľadiska svalov
Čítať Ďalej
techniky

Vzdelávanie: princíp "mikro graduality"

Upravil Massimiliano Ratta To, čo sa chystáte čítať, sa môže na prvý pohľad zdať skôr zrejmé, prinajmenšom teoreticky, ale ubezpečujem vás, že to nie je, práve preto, že sa zaoberá otázkou, ktorá neoddeliteľne spája osobné ciele, s postojom k princípu postupu záťaže. Ciele sú dosiahnuté (v tréningu ako v každom aspekte života) správnym postojom, ktorý musí zahŕňať: oddanosť, vášeň, trpezlivosť, plánovanie, odhodlanie, postupnosť. Konkrétne pridávam „mikro gradualitu“ práve
Čítať Ďalej
techniky

Atletický tréning vo fitness centre

Nicola Sacchi - autor knihy: Drogy a doping v športe - Bezprostredne treba zdôrazniť, že tréning na atletický tréning je úplne odlišný od tréningu fitness alebo telesnej stavby, ktorý sa zvyčajne vykonáva v posilňovni. Je nevyhnutné, aby si športovec, ktorý sa chystá začať fyzickú prípravu v telocvični, o tom vedel, a preto sa mohol vyhnúť používaniu nevhodných a kontraproduktívnych pracovných metód, ale mylne sa domnieval, že je užitočný, pretože ich vidí väčšina používateľov fitness centra., Športovec ide do posilňovne, aby svojmu t
Čítať Ďalej
techniky

Položiť základy dobrého vzdelávacieho programu: plánovanie a premenné, ktoré treba zvážiť v profesionálnych a poloprofesionálnych športovcoch, súťažiacich amatéri

Devis Zamburlin Mnohokrát sa školiace programy vyžadujú od atletických trénerov, trénerov, osobných trénerov alebo inštruktorov miestností, aby sa zlepšili výkony poloprofesionálnych alebo profesionálnych športovcov alebo amatérov. Vo všetkých prípadoch sú základy a preventívne opatrenia, ktoré treba dodržiavať, mnohé a len ak sa vezmú do úvahy všetky premenné, odborníci v tomto sektore budú schopní urobiť vynikajúcu prácu. Vedomosti, ktoré musia odborníci v
Čítať Ďalej
techniky

Nácvik rýchlosti v detstve a dospievaní

Autor: Fabrizio Felici Najmä v prvej pubertálnej fáze je potrebné uskutočniť multilaterálny tréning koordinácie takým spôsobom, aby zmena telesných proporcií a organicko-svalových stavov neviedla k zhoršeniu základných predpokladov o rýchlosti, ktorá je po dosiahnutí puberty zložitá. správna. Ku koncu pr
Čítať Ďalej