všeobecnosť
Ľanový olej sa extrahuje zo semien rastliny Linum usitatissimum .
Z týchto semien - najmä bohatých na minerálne soli, proteíny a predovšetkým lipidy - je možné extrahovať olej pozostávajúci zo 40-60% kyseliny alfa-linolénovej (ALA), 15% kyseliny olejovej a malej časti iných molekúl. biologicky aktívne, ako sú lignany a glykozidy.
Protizápalová aktivita, antioxidačná aktivita a vazoprotektívna aktivita predstavujú biologický ťah, na ktorý sa zameriava klinické a preventívne použitie ľanového oleja.
indikácia
Prečo sa používa ľanový olej? Na čo slúži?
Ľanový olej sa klasicky pripisuje protizápalovým, antiaterogénnym, antitrombotickým a antiproliferatívnym vlastnostiam.
Z týchto dôvodov sa ľanový olej používa pri prevencii a liečbe zápchy, dyslipidémie, hypertenzie a kardiovaskulárnych komplikácií.
Nedávne štúdie tiež ukázali užitočnosť ľanového oleja pri liečbe komplexných ochorení, ako sú autoimunitné ochorenia a rakovina.
Biologické vlastnosti ľanového oleja možno jednoznačne pripísať prítomnosti ALA, progenitoru esenciálnych mastných kyselín zo série Omega 3, známych pre ich výrazné protizápalové a imunoregulačné aktivity.
Majetok a efektívnosť
Aký prínos preukázal ľanový olej počas štúdií?
Napriek chýbajúcej literatúre, ako je rybí olej, ľanový olej postupne vyrezal významné miesto v oblasti výživy.
Ľanový olej a kardiovaskulárne funkcie
Jednou z najdôležitejších oblastí aplikácie ľanového oleja je kardiológia.
Literatúra by prisudzovala ALA aj lignanom - z ktorých je ľanový olej obzvlášť bohatý - kardioprotektívne a vazoprotektívne funkcie.
Tieto činnosti by sa vykonávali prostredníctvom rôznych mechanizmov, ako sú: \ t
- Inhibícia agregácie trombocytov a menšia tendencia tvoriť tromby;
- Protizápalové pôsobenie proti endotelu;
- Účinok znižujúci cholesterol;
- Antihypertenzívny účinok.
Ľanový olej a lieky proti starnutiu
Užívanie ľanového oleja v posledných rokoch preniklo do sveta medicíny a výživy proti starnutiu.
Na základe tohto potenciálu by bolo dôležité rešpektovať vhodné vzťahy medzi omega 3 a omega 6 mastnými kyselinami, ktoré sú užitočné pri udržiavaní kvality buniek a tkanív. To všetko by zachovalo funkčnosť celých systémov, čím by sa podporilo zdravé starnutie.
Ľanový olej a zdravie čriev
Hoci to nie je úplne charakterizované, vzhľadom na absenciu pozoruhodných klinických skúšok, lněný olej má tradične dôležitú funkciu pri udržiavaní normálnej črevnej funkcie.
Táto aktivita, okrem zmäkčujúceho účinku oleja na stolicu, by sa opäť pripisovala prítomnosti lignanov, ktoré by okrem normalizujúcej peristaltiky mali ochrannú funkciu proti črevnej sliznici.
Dávky a spôsob použitia
Ako používať ľanový olej
Ľanový olej je teraz k dispozícii v rôznych formátoch: 40-60% ALA kapsúl, funkčných potravín a oleja v tekutej forme.
Dávka príjmu sa líši v závislosti od zvoleného formátu.
Všeobecne platí, že dve čajové lyžičky ľanového oleja sú schopné ľahko vyhovieť potrebám ALA.
Treba tiež pamätať na to, ako - na dokončenie profilu prijatých mastných kyselín - by bolo vhodné pridať ľanový olej do vyváženej a vyváženej stredomorskej stravy.
Aby sa zachovala kvalita produktu, odporúča sa, aby bol ľanový olej chránený pred zdrojmi svetla a tepla.
Vedľajšie účinky
Použitie ľanového oleja sa vo všeobecnosti ukázalo ako bezpečné a dobre tolerované.
Najčastejšie pozorované nežiaduce reakcie by sa týkali hlavne gastroenterického aparátu s dyspepsiou a hnačkou.
Výskyt koagulačných problémov je rozhodne zriedkavejší.
kontraindikácie
Kedy by sa nemal používať ľanový olej?
Použitie ľanového oleja je kontraindikované v prípade precitlivenosti na účinnú látku alebo potravinu, z ktorej bola extrahovaná.
Farmakologické interakcie
Ktoré lieky alebo potraviny môžu zmeniť účinok ľanového oleja?
Existuje niekoľko pozoruhodných liekových interakcií medzi ľanovým olejom a inými účinnými látkami.
Presnejšie:
- Súčasný príjem ľanového oleja a aspirínu, nesteroidných protizápalových liekov, cesnaku, ginkgo biloba a perorálnych antikoagulancií, ako je warfarín, by mohol zvýšiť riziko krvácania.
- Súčasný príjem ľanového oleja a rybieho oleja by mohol prispieť k dlhším časom zrážania so všetkými možnými dôsledkami.
Bezpečnostné opatrenia na používanie
Čo potrebujete vedieť pred užitím ľanového oleja?
Vzhľadom na chýbajúce štúdie týkajúce sa dlhodobého bezpečnostného profilu sa má počas tehotenstva, dojčenia a pediatrického veku vyhnúť užívaniu ľanového oleja, alebo by mal byť pod dohľadom lekára.
Vzhľadom na antitrombotický účinok by sa ľanový olej nemal užívať u pacientov s poruchami krvácania, u pacientov liečených antikoagulačnou liečbou a pred chirurgickým zákrokom.
