Kategórie stavba tela

Je squat pre každého?
stavba tela

Je squat pre každého?

Simone Losi Je to "princ" cvičenie v telocvični, všetci z nás aspoň raz v našich životoch využili tento nádherný cvičenie. Ale pozrime sa, či squat môže byť cvičením v dosahu každého z nás, alebo musíme urobiť nejaké úvahy predtým, ako ho ponúkneme našim zákazníkom. Vychádzame z podpory činky

Čítať Ďalej
stavba tela

Pyramída - Ako trénovať pyramídovú metódu

Definícia a typy výcviku Výcvik pyramídy sa zrodil ako technika rozvoja sily používaná v disciplíne vzpierania ; môže byť považovaný za intervalový tréning s vysokou intenzitou (HIIT) alebo tréningovú metódu, ktorá strieda vysoké úsilie (s preťažením) na úplné alebo čiastočné obnovenie. Na základe štruktúry špecif
Čítať Ďalej
stavba tela

Základy definície svalov alebo strihania v prirodzenej budove tela

Kulturistika alebo Body Building (z angličtiny: telesná kultúra) je motorická aktivita, ktorá využíva: tréning s preťažením (tradične cvičenie na voľnom tele a / alebo činky, barbells a izokinetické stroje) \ t a osobitnú diétu (nie vždy v súlade s požiadavkami na správnu a zdravú výživu) aby sa dosiahol "ideálny" (subjektívny) estetický výsledok, charakterizovaný v priemere: nízke percento tuku (nízka hmotnosť telesného tuku) vysoké percento chudej hmoty (vysoká% telesnej hmotnosti bez tuku). Hoci Body Building je často zamieň
Čítať Ďalej
stavba tela

Kultúrne školenia

Rozhovor s Mirco Caselli, kulturistom IFBB Mirco Caselli je 38 rokov, žije v Bologni, praktizuje kulturistiku na konkurenčnej úrovni av súčasnosti pracuje ako osobný tréner v posilňovni v meste Vignola v provincii Modena. Rozhovor sa uskutočnil 29. mája 2012 Ahoj Riccardo. Poznáme sa už niekoľko rokov ... takže už
Čítať Ďalej
stavba tela

Aeróbny tréning: tento falošný BodyBuilding démon

Giovanni Peri Aeróbny tréning často preberá dosť chybné konotácie, vždy súvisel so základnou aktivitou pre chudnutie as aktivitou, ktorej je potrebné sa vyhnúť kvôli zvýšeniu svalovej hmoty. Obe tieto korelácie bohužiaľ zomierajú tvrdé mýty. V tomto článku sa zameriame na pozitívnu koreláciu medzi aeróbnou a anaeróbnou aktivitou. Zámerom je poskytnúť niečo
Čítať Ďalej
stavba tela

Tréning pre "stredne pokročilých" podľa Toma Platza

Upravil: Francesco Currò Po asi troch mesiacoch postupne ťažšieho tréningu, Tom Platz - vo svojej knihe " Professional BodyBuilding " - odporúča použiť rozdelené cvičenie v "hornej časti" a "dolnej časti" pre celkovo štyri týždenné školenia. Táto tréningová rutina , ktorá sa bude správať v niekoľkých riadkoch, odporúča majster pre každého (v dobrom zdravotnom stave), ktorý má za sebou jeden až štyri roky nepretržitého tréningu. Takýto program sa môže zdať príliš
Čítať Ďalej
stavba tela

Trénujeme svaly vonkajšieho stehna

Dario Mirra úvod V telocvičniach je veľmi bežné vidieť vonkajšie svaly stehien "multi" alebo abductor machine "train", pretože "inštruktori" sú presvedčení, že ak sú aduktorové svaly umiestnené na vnútornej strane stehna, potom musia byť únoscovia nevyhnutne na stehne., vonku! A ak to t
Čítať Ďalej
stavba tela

Maximalizujte anabolizmus prirodzeným spôsobom

Filippo Casini Vážení čitatelia, týmto článkom by som sa chcel pokúsiť pomôcť všetkým ľuďom, ktorí už niekoľko rokov trénujú, povedzme aspoň 3 alebo 4, a z jedného alebo druhého dôvodu nie sme úplne spokojní s dosiahnutými výsledkami, alebo možno jednoducho, už ich nedostali tak ľahko, ako keď boli na začiatku svojho silového tréningu. Určite sa budú angažovať a budú s
Čítať Ďalej
stavba tela

Školenia a kulturistika: základné princípy

Dario Mirra Tréning svalovej skupiny s kulturistickými metódami neznamená jednoducho zdvihnúť činky a činky, umiestniť sa pod Lat Machine a snažiť sa vytiahnuť všetky platne, ktoré sú k dispozícii (... zatiaľ čo nás najkrajšia z posilňovne sleduje), a so všetkými týmito záťažami vykonajte dve opakovania, aby sme zvýšili arteriálny tlak na úroveň pneumatík traktora a zistili sme, že máme tvár tak červenú, že sa zdá, že je najviac odľahčená z miestnosti zariadenia; Znamená to skôr absolvovanie práce, ktorá vedie k vyčerpaniu svalov, ktoré ochudobňuje zásoby energie, ktoré má, čo vytvára myofibril
Čítať Ďalej
stavba tela

Dokonca aj BIA hovorí, že BIIO

Davide Marciano Týmto článkom je mojím úmyslom poskytnúť dodatočný nástroj na hodnotenie kvality vedeckého / praktického hodnotenia, a to najmä v súvislosti s mnohými výsledkami (zvýšenie svalovej hmoty a definície) dosiahnuté použitím vynikajúcej vzdelávacej metódy, rokov. Som technikom BIIO (metóda, ktorú navrhol Claudio Tozzi, môžete sa dozvedieť viac na stránke www.nbbf.eu) a hlbokou láskou k „ž
Čítať Ďalej