Kategórie techniky

Ako dôležitá je sila v kulturistike?
techniky

Ako dôležitá je sila v kulturistike?

Na zodpovedanie tejto otázky je potrebné ako vždy analyzovať otázku z fyziologického hľadiska. prečo sa sila zvyšuje? Graf ukazuje úlohu dvoch hlavných zložiek sily pri zlepšovaní výkonnosti: rýchle počiatočné zlepšenie sily u subjektu, ktorý začína silový tréning, je na úkor nervovej zložky. Jednotlivec rýchlo získav

Čítať Ďalej
techniky

Výcvik obvodu (AC) alebo obvodový výcvik (CT) - Typy

Circuit Training (AC) alebo Circuit Training (CT) je tréningová technika pre FORCE narodená v Anglicku v roku 1957 a následne rozšírená po celom svete. tradičné TRADITIONAL Circuit Training (AC) alebo Circuit Training (CT) je užitočná na zlepšenie schopnosti produkovať a tolerovať kyselinu mliečnu na svalovej úrovni, pretože tieto dve metabolické zložky sú nevyhnutné pre rast SILY / ODOLNOSTI voči STRENGTH. TRADITIONAL Circuit T
Čítať Ďalej
techniky

Rýchlostný a vytrvalostný tréning pre rýchle atletické preteky

Bežné testy na rýchlu úpravu v atletike sú troch typov: Krátke sprinty na 30m: od nôh a od blokov; stimuluje schopnosť urýchľovať; Progresívne na vzdialenosti 60-80m: progresívne zrýchlenie až do 40m a rýchla údržba; stimuluje vnímanie zmien v štruktúre kroku. Prehľad počasia prebieha v posledných 20 m; Sprint na vzdialenosti 60-80-100m: od nôh alebo od blokov (v závislosti od veku športovca); vyhodnotenie štartovacej a akceleračnej techniky, ako aj rytmus pretekov a spustenej fázy. Načasovanie sa zaznamenáva v
Čítať Ďalej
techniky

fartlek

úvod Fartlek znamená SPEED GAME; je to športová tréningová technika, ktorú v roku 1930 predstavil švédsky tréner Gösta Holmer, ktorý nachádza významné uplatnenie v aeróbnych a zmiešaných športoch. Fartlek je založený na paralelnom tréningu rýchlosti a odporu a v súčasnosti ho možno klasifikovať ako intervalový tréning s vysokou intenzitou (HI - high intensity) (IT - intervalový tréning): podpísaný HIIT . Intenzita cvičenia sa vo fartle
Čítať Ďalej
techniky

Metódy tréningu Hypertrofia a sila: rýchla, maximálna a odolná

Svalová sila je schopnosť ľudského stroja čeliť všetkým tým situáciám, v ktorých je potrebné prekonať odpor alebo sa proti nemu postaviť. Svalová sila sa zvyšuje už v prvých mesiacoch života, čo nám umožňuje vykonávať tento povinný kurz, ktorý nás v krátkom čase privedie do stojacej polohy a potom chodí. V porovnaní s minulosťou v mod
Čítať Ďalej
techniky

Metóda Lafay

Metóda Lafay je tréningová technika, ktorú vymyslel Francúz Olivier Lafay a opísal v texte: Metóda Lafay, 110 cvikov bez svalových nástrojov ; Metóda Lafay bola vytvorená pre všetkých športovcov, ktorí chcú zo svojich svalov vyťažiť čo najviac, bez použitia preťaženia, nástrojov alebo izokinetických strojov. Lafay je tiež skupina a
Čítať Ďalej
techniky

Eklektický tréning

Upravil: Francesco Currò Pri zriaďovaní výcviku je často potrebné brať do úvahy dve potreby: potrebu multilaterality podnetov, ako aj priebeh záťaže. Často sa však stáva, že tieto potreby sú protikladné kvôli špecifickosti adaptácie: koľko z vás - napríklad - si všimnete, že ste stratili "odpor" po cykle sily? Mnohí autori vyvinuli r
Čítať Ďalej
techniky

Rýchly tréning v posilňovni

Autor: Francesco Cundo ' Rýchlosť: je to vyjadrenie najvyššej dynamiky, ktorú je človek schopný a ktorý ho zapája do jeho mechanických častí aj do psycho-nervóznej zložky. Najvyššie dosiahnuté maximá rýchlosti v bežeckých úsekoch sú približne 12 metrov / s alebo 43 200 km za hodinu! je známe, že rýchlosť
Čítať Ďalej
techniky

Silový tréning

Luca Franzon "... Vy by ste sedeli medzi divákmi a sledovali odvahu a fyzickú krásu mužov, ich úžasnú podobu, impozantnú schopnosť, ich neporaziteľnú silu a ich nezvratnú vôľu vyhrať ..." Toto sú slová, ktoré hovoril Solon Anacarsi v starovekom Grécku, kde bol koncept sily už známy a obdivovaný. Keď sa nad tým zamys
Čítať Ďalej
techniky

Hybrid Training - Hybridizácia s inými tréningovými metódami.

Keďže dostávam mnoho správ, ktoré požadujú informácie o hybridných tréningových protokoloch a nie je možné odpovedať na každého, pokúsim sa v tomto článku podať vyčerpávajúcu, hoci stručnú odpoveď. Hybridný tréningový program je kombináciou tréningových metód (medzi Heavy Duty - alebo HIT - s inými metodikami) zameraných na získanie vysokej intenzity v obmedzenom objeme práce s cieľom maximalizovať poškodenie myofibrilárnej štruktúry preto sa dosiahne zvýšenie priečneho priemeru vlákien (zvýšenie svalovej hmoty). Vzdelávací systém HIT - navrhnutý Arthurom Jone
Čítať Ďalej
techniky

Okluzívny tréning

Kurátori Alessandro De Vettor a Alessandro Cioffi úvod Hmotnostný tréning je riešený pomocou najrôznejších metód, niektoré sú validnejšie ako iné, ktoré sa neustále vyvíjajú a aplikujú na dosiahnutie cieľových cieľov. Nový tréningový režim prichádza priamo z Japonska a nazýva sa Kaatsu tréning alebo okluzívny tréning. Názov priamo odkazuje na prin
Čítať Ďalej