Kategórie vhodnosť

Tréning a definícia svalov
vhodnosť

Tréning a definícia svalov

Hlavným cieľom tréningu zameraného na rozvoj definície je strata telesného tuku a udržanie alebo zvýšenie svalovej hmoty. Definícia závisí od objemu svalov, od ich obsahu vo vode a od hrúbky kože (ovplyvnenej najmä percentom telesného tuku). Svalovo definovaný chlapec so štyridsiatimi centimetrovými ramenami tak môže vyzerať svalnatejšie ako iný chlapec s ramenami 45 centimetrov. Výcvik pre definíciu s

Čítať Ďalej
vhodnosť

Chcete ploché brucho? Nerobte ploché cvičenie!

Upravil Roberto Rillo - Kniha Autor: Calisthenics BodyBuilding Ľudské telo sa skladá z mnohých svalov, ktoré vždy fungujú v súčinnosti navzájom, uzatvárajú sa na jednej strane a relaxujú na druhom. Ak napríklad ohneme ruku na ohnutie bicepsu, je to možné, pretože v rovnakom čase, keď sú skrátené bicepsy, opačný sval, triceps, sa predlžuje. Ditto na celom tele. Te
Čítať Ďalej
vhodnosť

Výpadky

Hlavné aktivované svaly, realizačná technika a prínosy tohto cvičenia. Úvod: PRE MENOV: Pľúca vytvárajú anaeróbne prostredie v celom tele, čo vám umožňuje získať maximum z iných cvičení zlepšením úrovne všeobecnej fyzickej sily. Okrem toho, ktoré zahŕňajú mnoho svalov a vyžadujú veľa energie, stimulujú uvoľňovanie veľkého množstva anabolických hormónov, ako je testosterón a rastový hormón. PRE ŽENY: Cvičenia s voľnými váhami, bez
Čítať Ďalej
vhodnosť

Posilnenie brušných a paravertebrálnych ako liek na bolesť chrbta: je to pravda?

Ilio Iannone Telesné páky a svalová rovnováha Pred zodpovedaním tejto otázky je dôležité urobiť premisu o niektorých základných pojmoch. Pretože gravitácia je zvislá sila smerujúca dole, človek potrebuje silu opačnej hodnoty, ktorá ho ťahá priamo nahor. Túto funkciu vykonávajú antigravitačné svaly, ktoré pri ich aktivácii využívajú páky. Medzistupňová páka je najpoužív
Čítať Ďalej
vhodnosť

Nordic Walking

všeobecnosť Severská chôdza (alebo chôdza na tyči ) je typ chôdze, ktorý zahŕňa aj hornú časť tela (celkové telo). V skutočnosti sa praktizuje so špeciálnymi palicami navrhnutými podobným spôsobom ako lyžiarske palice, alebo lepšie, s palicami používanými v trekkingu. Severskú chôdzu môžu praktizovať začiatočníci aj amatéri ako zdravotnú činnosť, a to ako pre športovcov, tak aj pre športovcov ako skutočnú súťažnú aktivitu. Severská chôdza a zdravie V porovnaní s nor
Čítať Ďalej
vhodnosť

Chudnutie šortky

Čo sú chudnutie šortky? Všeobecné informácie o chudnutie šortky Chudnutie šortky (chudnutie šortky) sú kus oblečenia určené na podporu lokalizovanej chudnutie. Tiež známe ako „saunové šortky“ (saunové šortky), ktoré sa nosia počas tréningu alebo počas dňa, by mali výrazne zvýšiť potenie a kalorické výdavky, čím by sa zmenšil obvod stehien, zadku a bokov. Účinnosť chudnutie šortky je kontro
Čítať Ďalej
vhodnosť

Vyberte si bežecké topánky - bežecká obuv

Výber bežeckých topánok vyžaduje presnú znalosť modelov a všetkých kategórií, ktoré sú v súčasnosti na trhu. Voľba má najväčší vplyv: 1. Možné problémy s podporou nohy; existujú najmä: Perličkové predmety (hyperpronátory): s pätou na zemi je stredný oblúk blízko zeme (topánky sa opotrebujú viac na vnútornej strane) Subjekty supinator (Ipopronatori): s pätou na zemi sa stredný oblúk zdvihne zo zeme (topánky sa opotrebujú viac na vonkajšej strane) 2. Držanie tela 3. Hmotnosť 4. Prejdená vzd
Čítať Ďalej
vhodnosť

Fit Boxe R.Borgacci

čo Čo je fit box? Fit box je fitnes tréningová metóda - určená na optimalizáciu stavu všeobecnej kondície - vyvinutej v štýle kickboxu. Veľmi často je sprevádzaný hudobnými skladbami s motivačným zámerom, alebo ktoré označujú rytmus ťahov. Fit box nie je bojový šport a nie sú tam súperi; úder sa vykonáva výlučne proti špeciálnemu vrecku alebo, v limite, proti rukaviciam tréningového partnera - podľa uváženia trénera. Vedeli ste, že ... V posledných rokoch
Čítať Ďalej
vhodnosť

Trieda aerobiku

Aerobik definuje Wikipedia: aeróbna gymnastika podľa definície sa nazýva vytrvalosť (alebo vytrvalosť : schopnosť tela vykonávať všeobecné svalové cvičenie, v aeróbnych podmienkach, tak dlho, ako je to možné), v ktorom je energetické palivo použité na účinné cvičenie, kyslíka. Ak Kenneth Cooper, vyn
Čítať Ďalej
vhodnosť

ABDOMINÁLY: mýty na odhalenie, tréningy a cvičenia

Aby bolo možné navrhnúť správne a funkčné abdominálne školenie, je potrebný malý úvod o ich anatómii a fyziológii. Brušný alebo skôr konečník brucha je jediný sval (nie sú tam žiadne vysoké a nízke brušné svaly), pochádza z hrudnej kosti a je vložený do pubis. Pri správnom vyvinutí tohto zdôrazňuje 6 epigastri (klasické dlaždice). Jeho funkcia umožňuje, v klasicko
Čítať Ďalej
vhodnosť

Dokonalé brucho? trénovať ho v posteli!

Antonino Bianco "V dopoludňajších hodinách sa prebudíte 2 sady drtí x 25 ripov" Brušné svaly sú veľkým záujmom medzi návštevníkmi fitness. Z biomechanického hľadiska svaly brucha (konečník brucha, vonkajšie šikmé, vnútorné šikmé a priečne brucho) znižujú rebrá a určujú ohyb chrbtice v hrudnom a bedrovom trakte. Pôsobenie šikmých brušných sva
Čítať Ďalej