Kategórie športové doplnky

Nutričná integrácia a DOMS
športové doplnky

Nutričná integrácia a DOMS

úvod Je známe, ako fyzické cvičenie - najmä ak zahŕňa excentrické pohyby s vysokou intenzitou - môže generovať všeobecný stav svalovej bolesti, klasicky definovaný ako oneskorená svalová bolestivosť alebo DOMS , v priebehu nasledujúcich 24-48 hodín. Napriek špecifickej etiológii DOMS zostáva stále nejasná, v súčasnosti sa zdá, že biochemické zmeny svalov vystavené fyzickému cvičeniu sú v genéze tohto stavu najviac citované. DOMS je hlavnou príčinou poklesu

Čítať Ďalej
športové doplnky

Integrácia rozvetvených aminokyselín: kedy ich vziať?

To, čo je uvedené v predchádzajúcom odseku, v žiadnom prípade neznamená, že BCAA predstavujú „okrajovú“ skupinu živín, ale iba: katabolizmus, ktorý je ľahko tlmený správnym rozložením jedla a ich široká difúzia v potravinách (napr. 6 g obsiahnutých v 100 g mäsa alebo 1, 5 g v 100 g chleba), zabraňuje potrebe ich integrácie. Po druhé, je veľmi dôležité
Čítať Ďalej
športové doplnky

Mass Gainer

Čo sú to? Gainers sú potravinové doplnky zamerané na zlepšenie výkonu v športe alebo kulturistike. Vo všeobecnosti sú ziskové látky zložené zo sacharidov (vysoký a nízky glykemický index), proteínov (kazeín a srvátka), vitamínov, minerálov, kreatínu, L-arginínu, aminokyselín s dlhým reťazcom, enzýmov (na podporu trávenia) a rastlinných extraktov (kvôli adaptogénnemu účinku). Na čo sú určené? Gainers (tiež p
Čítať Ďalej
športové doplnky

Denné členenie proteínov: kedy ich vziať?

V tomto bode je nevyhnutné pochopiť, čo je cieľom predmetu v analýze. Ak hovoríme o sedavosti, diferenciácia proteínov v rôznych jedlách nadobúda takmer okrajovú úlohu. Bielkoviny sú všadeprítomné makronutrienty a ich prínos je spojený s prevažnou väčšinou potravín; Samozrejme existujú podstatné rozdiely v obsahu esenciálnych aminokyselín, ale na základe skutočnosti, že sedavý spôsob je charakterizovaný takmer konštantným metabolizmom, nie sú žiadne podmienky, ktoré vyžadujú selekciu, diferenciáciu alebo disociáciu jedál. Postačuje dodržanie pokynov uvedených v po
Čítať Ďalej
športové doplnky

Látky na báze kyseliny mliečnej - doplnky, diéta

Definícia a prehľad Z chemického hľadiska je kyselina mliečna (C3H6O3) definovaná ako karboxylová kyselina, ktorej deprotonácia vedie k vzniku laktátového iónu. V ľudskej fyziológii je kyselina mliečna odpadom produkcie energie v neprítomnosti kyslíka alebo anaeróbnej glykolýzy. Glykolýza, ktorá predstavuje základný krok v aeróbnom bunkovom dýchaní, môže pokračovať v svojej činnosti ďalšou redukciou kyseliny pyrohroznovej v kyseline mliečnej vďaka nikotínamid-adenín-dinukleotidu (NAD), koenzýmu laktikodehydrogenázy (LDH). Pre niektoré fyziologické systémy je
Čítať Ďalej
športové doplnky

Jedlá sóda

odkazy: Šesť bežcov na strednej vzdialenosti bolo hodnotených v bazálnych podmienkach a potom, čo odobrali 300 mg bikarbonátu na kg telesnej hmotnosti od 2 hodín do 30 minút pred pretekom 800 metrov. Výsledkom tejto integrácie bolo zvýšenie pH a koncentrácie bikarbonátu v krvi, so zlepšením výkonu asi 2, 9 sekundy. Desať pacientkám
Čítať Ďalej
športové doplnky

Kreatín: integrácia a pevnosť nôh

Doplnky výživy s kreatínom sú už mnoho rokov jednou z najpoužívanejších foriem doplnku pre športovcov. Najmä integrácia s kreatínom (vo všetkých jeho formách) je uprednostňovaná športovcami, ktorí vykonávajú krátkodobé aktivity. Byť rezervnou molekulou prepadnutou vo svalových svalových bunkách, ktorá slúži na rýchle dobitie ATP (adenozín trifosfát) počas svalovej kontrakcie, kreatín by mal byť užitočný na: zvýšenie krátkodobej obnovy veľmi intenzívnych svalových kontrakcií, čo má za následok zvýšenie potenciálu stimulácie tréningovej sily (maximálna, rýchla, odolná krátka) a svalovej hypertrof
Čítať Ďalej
športové doplnky

Kreatínkináza, statíny a cvičenia

Kreatínkináza je enzým zodpovedný za syntézu kreatínfosfátu. Tento posledný prvok je prostriedkom na dobíjanie ATP, čo je definitívna molekula používaná bunkami na výrobu energie. Kreatínkináza je prítomná vo veľkých množstvách vo svaloch, v ktorých jej prítomnosť koreluje s množstvom fyzickej aktivity (najmä motora), ktorú subjekt zvyčajne vykonáva. Svalová kreatínkináza sa význ
Čítať Ďalej
športové doplnky

Acetyl-L-karnitín

všeobecnosť Acetyl-L-karnitín - známy tiež ako acetylkarnitín alebo ALC - je molekula získaná esterifikáciou L-karnitínu acetylovou skupinou. Acetyl-L-karnitín - chemická štruktúra Acetyl-L-karnitín vo forme doplnku, ktorý je veľmi cenený pre svoju antioxidačnú aktivitu a pre jeho dobrú znášanlivosť, sa v súčasnosti používa ako antioxidant v kardiológii, neurológii a antiagingu. indikácia Prečo sa používa a
Čítať Ďalej
športové doplnky

Arginín piroglutamát

čo Arginín Piroglutamát je piroglutamátová soľ aminokyseliny Arginín. Toto zasolenie by zlepšilo centrálny tropismus samotného arginínu a piroglutamátu, čo by bolo užitočné pri ochrane niektorých dôležitých funkcií mozgu. indikácia Prečo sa používa arginínpiroglutamát? Na čo slúži? Arginín Piroglutamát - chemi
Čítať Ďalej
športové doplnky

Železo a vytrvalosť

Upravil Ivan Mercolini Všetko najlepšie. V dnešnej lekcii budem hovoriť o železnom prvku a jeho význame v konkurenčných vytrvalostných športoch (cyklistika, maratón atď.) A - prečo nie? - pri fyzickej kardio fitness amatérskej činnosti (aeróbne aeróbne okruhy, výkonové aeróbne okruhy, kardio fit tréningy, step, aeróbny tanec, tónovanie atď.). Ivan Mercolini> -
Čítať Ďalej